— Чому я в поганому настрої? 3 найчастіші причини

Раптові зміни настрою можуть бути джерелом дискомфорту, який впливає на всі сторони нашого життя. Вони полегшують появу суперечок, вони відволікають і, звичайно, неприємні для тих, хто безпосередньо їх переживає.

Крім того, додатковим фактором дискомфорту є те, що ви не дуже добре знаєте, звідки походить поганий настрій. Коли хтось говорить про погане обличчя, яке ми маємо в таких ситуаціях, відповіді, які ми даємо з цього приводу, майже завжди недостатні. Наприклад, якщо хтось скаржиться на те, що ми розлютилися, коли він зробив просту прохання, ми, ймовірно, відповімо щось на кшталт «ви завжди просите мене про допомогу».

Причини поганого настрою

Незважаючи на відсутність логіки, яка, здається, існує в причинах, чому хтось думає, що сердиться, коли вони у поганому настрої, правда в тому, що існують реальні фактори, які пояснюють значну частину цих станів емоційний. Наш розум не залежить від тіла, тому і матеріальний стан нашої нервової системи, і наші звички впливають на те, як ми думаємо і відчуваємо. Ці фактори, які ви побачите нижче, є найважливішими факторами впливу.

1. Нестача сну

Нестача сну має величезний вплив на те, як ми думаємо і як відчуваємо. Коли ми мало спимо або з частими перервами, наш мозок не відновлюється повністю, а це означає, що йому доводиться стикатися з повсякденними завданнями з дуже обмеженими ресурсами і в поганому сенсі. Необхідно враховувати, що цей набір органів завжди активний, а тому піддається великому зносу. Моменти, коли ми спимо, — це етапи, на яких ця активація стає іншого типу, завдяки чому стає можливим підтримання та відновлення цих клітинних тканин.

Результатом цього, звичайно, є те, що ми схильні мислити гірше і нам важко добре керувати своєю увагою. Крім того, це змушує нас розчаровуватися і почувати себе погано, що в свою чергу полегшує нам дуже швидко досягти порогу поганого настрою. До того часу, коли настає день, коли хтось просить нас про щось, ми вже пройшли через чимало дрібні щоденні невдачі, і тому ми погано реагуємо на необхідність поставити свою мозок.

Таким чином, скарги – це спосіб, за допомогою якого ми намагаємося перетворити на розумні аргументи щось, що насправді є криком про допомогу, проханням більше часу для відпочинку.

• Вам може бути цікаво: "7 психологічних ознак того, що ви не висипаєтеся"

2. Стрес тривалий час

The стрес У той же час це ідеальне середовище для появи поганого гумору.

Насправді рідко коли ці рівні занепокоєння, які зберігаються протягом днів, відчуваються добре обличчя, ніби цей психологічний дискомфорт був повчальною жертвою, яка передбачається на користь більшого блага. Це майже завжди призводить до істерик і змушує нас прийняти більш цинічний і песимістичний стиль мислення.. Якось ми залишаємося упередженими і трактуємо все негативно.

Причина цього дуже схожа на випадок недосипання. Постійний стрес є наслідком роботи нейроендокринної системи, яка потребує відпочинку і «відволікатися» від низки завдань та ідей, які занадто довго утримують наш фокус, хочемо ми того чи ні. Це змушує наше мислення зациклюватися, це явище, відоме як роздумування..

• Ви можете дізнатися більше про румінацію, прочитавши цю статтю: «Роздуми: дратує порочне коло мислення”

3. Життєвий песимізм, викликаний філософією життя

Існує тип поганого настрою, який є більш глибоким і менш випадковим, ніж той, який виникає через стрес і недолік сну: той, який є частиною філософії самого життя, спосіб, яким ми навчилися інтерпретувати свій досвід.

Ось що з сучасної клінічної психології когнітивно-поведінковийвирішується за допомогою так званої когнітивної реструктуризації. Ідея полягає в тому, щоб змінити спосіб, яким ми свідомо чи несвідомо інтерпретуємо реальність.

Зазвичай люди з таким поганим настроєм читають своє життя через психічну структуру, яка схиляє їх до песимізму. Це його звичка, так само, як чистити зуби щоранку або готувати тости з варенням на сніданок.

Наприклад, їхні досягнення завжди будуть інтерпретуватися як результат удачі або допомоги інших, тоді як невдачі будуть розумітися як наслідок власних істинних обмежень те саме Тобто добре буде приписувати зовнішнім факторам, а погане — сутності самого себе, чогось (теоретично) змінити не можна. На цей процес впливає так званийКонтрольний локус": спосіб, у який ми приписуємо те, що з нами відбувається, особистим або зовнішнім характеристикам.

змінити звички

Таку причину поганого настрою змінити найважче, тому що вона вимагає особистої прихильності до змін середньо- та довгостроковій перспективі (хоча поганий настрій, викликаний недосипанням, також може доставити багато неприємностей, якщо він є наслідком а Порушення сну). Зазвичай, цей життєво важливий песимізм неможливо вирішити лише читанням книг, але необхідно змінити власні звички і способи дій.

Отже, щоб уникнути "чому я в поганому настрої?" на «чому я почуваюся так добре, якщо мені не особливо пощастило». Як це не парадоксально, рішення полягає в тому, щоб почати вірити, що нам пощастило, тому що ми дійсно бачимо, що немає підстав так думати. навпаки. Позбавлення від штучних турбот, відчуття мотивації та перетворення нашого життя на захоплюючі проекти є частиною цього плану. Інша частина, звісно, ​​— це те, що необхідно, щоб жити гідно Це дозволить нам мати необхідну автономію, щоб спрямовувати наші дії на дії, які переслідують цілі автентичний.

Бібліографічні посилання:

• Арділа, Р. (2004). Психологія майбутнього. Мадрид: Піраміда.
• Гаденне, В. (2006). Філософія психології. Іспанія: Гердер.
• Пінк, Деніел Х. (2010). Дивовижна правда про те, що нас мотивує (1-е вид. видання). Барселона: Center Books.
• Райан, Р. М.; Скажімо, е. Л. (2000). «Теорія самовизначення та сприяння внутрішньої мотивації, соціального розвитку та благополуччя». американський психолог 55
• Трилья, Адріан; Регадер, Бертран; Гарсія-Аллен, Джонатан (2016). психологічно кажучи. Оплачено.