Які цілі мають різні напрямки психотерапії?

Чи знаєте ви, що після пандемії кількість випадків тривожності в усьому світі різко зросла на 25%? Все більше і більше людей мають проблеми із засипанням, концентрацією повсякденних завдань і які несуть на своїх спинах велике нагромадження невизначеності, страхів і напруги.

Також зросла кількість діагнозів депресії. І не так вже й мало людей, які через пандемію занурилися в порочне коло стресу та мук. У цих випадках психологічна терапія може стати відмінним ресурсом для вирішення цих проблем і підвищити стійкість.

Хоча дуже важко визначити справжній вплив психотерапії, відомо, що від 75% до 80% пацієнти, які отримують психологічну терапію, відчувають поліпшення симптомів і психологічних змін значний. Таким чином, їм не тільки вдається почуватися краще, але й розробляти нові ресурси та стратегії для боротьби життєві проблеми, вийдіть із зони комфорту та впорайтеся зі своїми найгіршими тінями, навчаючись і розвиваючись як люди в цьому процес.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Що таке психологічна терапія?

психологічна терапія мистецтво використання слова для лікування, представляючи серію науково підтверджених методів у плані лікування персоналізований і керований вичерпною оцінкою проблем людини. У клінічній практиці мається на увазі спільна психологічна робота, яку проводять психолог і пацієнт для того, щоб останній відчув себе краще; процес, який оживає саме завдяки цьому спільному зв’язку, що дозволяє пацієнт розповість про проблеми, які його стосуються, зрозуміти їх причину, наслідки та як з цим боротися Вони.

Іншими словами, є формою керівництва та допомоги, яку використовують психологи допомагати людям, які переживають важкий етап або страждають від психологічної проблеми. Тому це корисна терапія для лікування або полегшення симптомів різних патологій, таких як депресія, тривожність і стрес, а також більш складні проблеми, такі як обсесивно-компульсивний розлад компульсивний. Однак це також корисний ресурс для озброєння пацієнтів інструментами, за допомогою яких вони можуть боротися з проблемами свого повсякденного життя більш ефективним і розвиваючим способом.

За допомогою психологічної терапії також можна змінити поведінку, щоб уникнути цього поведінку та/або думки, які викликають дискомфорт, навчаючи, як керувати емоції. Хоча не завжди, однією з його головних цілей зазвичай є заглибитися у внутрішній світ пацієнта щоб допомогти вам краще зрозуміти себе, зв’язатися з собою та звільнитися від конфліктів, травм або турбот, які викликають у вас дискомфорт. Це пояснюється тим, що його мета, доки пацієнт цього хоче, виходить за рамки полегшення симптомів і лікування проблеми; орієнтована на покращення якості життя пацієнтів у довгостроковій перспективі.

Хоча досі ми говорили в цілому про особливості психологічної терапії, ми знайдемо що в психології існують різні течії, які визначають підхід до лікування. А коли ми говоримо про течії, то маємо на увазі, так би мовити, різні школи.

• Вас може зацікавити: «Що таке психічне здоров’я і як ми можемо про нього піклуватися?»

Основні течії, які стосуються психологічної терапії

У світі психологічної терапії існують різні теорії та течії терапевтичного застосування. У кожного з них є своя концепція коріння проблем, а також шляхи їх вирішення. Загалом, усі вони переслідують ту саму мету, і навіть якщо ми їх детально вивчимо, ми помітимо, що вони поділяють багато ідей та прийомів; але починаючи з іншої концептуалізації походження проблем, розвиток терапії буде відрізнятися, поки не досягне однієї мети.

Це не означає, що існує краща психологічна терапія, ніж інша, але це є деякі, які є більш ефективними для вирішення певних діагнозів або проблем, і можливо, що людина відчуває себе комфортніше з одним типом струму, ніж з іншим через свою природу. Вибір того чи іншого в основному буде залежати від проблеми, яку потрібно лікувати, а також від підготовки, навичок і досвіду психолога в кожній із методів лікування.

У загальному розумінні це найпоширеніші течії психологічної терапії в клінічній практиці.

1. біхевіоризм

Біхевіоризм виникає в середині с. ХХ заснований на ідеї, що ми можемо безпосередньо впливати лише на те, що спостерігаємо, видиму поведінку, а не на процеси мислення. Зосереджений на теперішньому моменті, зосереджений на лікуванні конкретних симптомів або проблем за допомогою невеликих змін у поведінці пацієнта, таким чином, досягти непрямого впливу на думки та емоції, таким чином досягаючи більшого благополуччя. Він розуміє, що дискомфорт, який ми відчуваємо, є результатом встановлення дезадаптивної поведінки, яка занурює нас у негативне порочне коло.

Тому вдаються до поведінкової терапії модифікувати засвоєні моделі поведінки для усунення симптомів, покращення адаптації до навколишнього середовища, оптимізувати навички та стимулювати здоровий спосіб життя.

В даний час найсучасніші методи лікування біхевіоризму (ми говоримо про контекстну терапію або терапію третього покоління) набирають все більше послідовників, як серед професіоналів, так і серед пацієнтів. Вони зосереджуються на сьогоденні, але прагнуть мати ширший погляд на людину; вони виходять із цього, щоб надати тому, що оточує їх у повсякденному житті, велике значення для походження їхнього дискомфорту чи їхнього благополуччя.

Крім того, він пропонує зміну парадигми в розумінні того, як ми ставимося до нашого дискомфорту, і прагне депатологізувати його. Замість того, щоб боротися з цим або полегшувати його, він вважає набагато ефективнішим прийняти це і не страждати від цього, замість цього зосередившись увагу людини на те, як вона може покращитися іншими способами, наприклад, відновити зв'язок зі своїми особистими цінностями, інтересами та цілі. У рамках цього типу терапії є добре відомі техніки, такі як уважність.

• Пов'язана стаття: «Біхевіоризм: історія, концепції та основні автори»

2. Когнітивно-поведінковий

Власне, можна сказати, що когнітивно-поведінкова терапія є частиною біхевіористської течії та поєднують принципи когнітивізму, але сьогодні його роль є настільки важливою в психології, тому ми вкажемо на нього з власною назвою в цій статті.

Когнітивно-поведінкова терапія є однією з найбільш використовуваних на сьогоднішній день, тому що на сьогоднішній день вона має найбільшу наукову підтримку. Вони засновані на ідеї, що наш дискомфорт походить від ряду моделей мислення спотворені та дезадаптивні, з одного боку, і група моделей поведінки, засвоєних інший; і діяти в обох сферах, щоб допомогти нам відновити емоційне благополуччя.

З науково доведеною ефективністю когнітивно-поведінкова терапія фокусується на зміні стилів мислення та переконань, а також способів поведінки та звичок пацієнта як спосіб полегшити його симптоми та зменшити дискомфорт. В даний час він показаний як ефективний практично при всіх психологічних проблемах і є формою терапії у яких зазвичай пацієнту необхідно виконувати завдання між сеансами, що надає йому активну та важливу роль у його Відновлення.

• Вас може зацікавити: «Пізнання: визначення, основні процеси та функціонування»

3. Психоаналіз

Психоаналітична терапія, як відомо, в основному орієнтована на вивчення несвідомого. На основі теорії про те, що психічні симптоми та розлади виникають у результаті переживань, які ми переживаємо в дитинстві, і які прихований у нашому несвідомому латентним чином, спонукає пацієнта шукати в найнедосвідченішому його внутрішньому просторі конфлікти, які породжують це дискомфорт. Саме з цієї причини також є вид терапії, який сягає в минуле людини в пошуках походження своїх конфліктів, що зазвичай тягне за собою більш тривалий терапевтичний процес.

Таким чином, фокусується на аналізі думок, емоцій, почуттів, спогадів, фантазій і мрій про людину як спосіб отримати доступ до її внутрішнього світу та визначити причину її психологічних проблем.

Хоча психоаналіз був дуже важливою течією в розвитку психології як ми знаємо сьогодні, на Заході він значно втратив вагу на користь більш сучасних течій, як-от Когнітивно-поведінковий.

• Пов'язана стаття: «Зигмунд Фрейд: біографія та творчість відомого психоаналітика»

4. Гуманізм

Гуманістична терапія, безперечно, є ще одним із найважливіших напрямів. Зосереджений на тут і зараз Гуманістична терапія розуміє, що в кожній людині є потенціал, який дозволяє їй рости і розвиватися. Коли ми його не розвиваємо, цей «заблокований» потенціал може стати джерелом психологічних симптомів і розладів, які ми відчуваємо. Таким чином, терапія зосереджується на розкритті цього потенціалу, виявленні нашої найкращої версії, навчанні нас приймати себе такими, якими ми є, і відновленні нашої свободи.

Орієнтований на самопізнання, гуманістична терапія допомагає нам проаналізувати наші основні сильні сторони та якості, а також виявити свої вади та прийняти їх як частину нашої особистості. Його переваги? Це вчить нас краще пізнавати себе та примиритися з самими собою, це перший крок у тому, щоб прийняти наше світло і тіні та почати інвестувати у своє благополуччя.

• Вас може зацікавити: «Гуманістична психологія: історія, теорія та основні принципи»

5. гештальт

Гештальт – це ще один спосіб подолати психологічний дисбаланс і розлади.

З корінням, близьким до гуманістичної терапії, гештальт розуміє, що всі психічні процеси підпорядковані нашому сприйняттю. По-перше, ми сприймаємо те, що відбувається, а по-друге, з’являється навчання, пам’ять або рефлексивне мислення. З іншого боку, він виходить із передумови, що ціле більше, ніж сума частин, і, отже, добуток наше сприйняття походить від більш складного процесу, в якому мозок підсумовує їх, впорядковує і формує їх.

З цієї течії виникла гештальт-терапія, яка зосереджується на теперішньому моменті і прагне змусити людину отримати глобальне самосвідомість, про їхні дії та емоції, про те, як вони відбуваються, та про їхні стосунки з контекстом з метою стати повною і самореалізованою істотою.

З цієї причини вона прагне вирішувати проблему наші способи сприйняття світу, приділяючи особливу увагу тим якостям, які можуть змусити нас рости як людей і відкрити наш розум для реальності, яка розширюється на наших очах. Гештальт-терапія зосереджується на усвідомленні наших емоцій, відчуттів і думок, щоб заохочувати повне самопізнання. Безсумнівно, його переваги виходять за межі заохочення нашого беззастережного прийняття, але натомість спонукають нас брати відповідальність за власне благополуччя та розвиток.

Варто зазначити, що це не єдині течії в рамках психологічної терапії, є й інші та широкий спектр видів терапії, які психологи використовують у своїй клінічній практиці. Хоча правда полягає в тому, що все більше і більше психологів роблять ставку на цілісну терапію, в якій вони використовують переваги переваги, що надаються різними течіями і прийомами як більш комплексні, персоналізовані і розробник.