9 способів життя щасливих людей

Психічне та фізичне здоров’я багато в чому залежить від дій, які ми виконуємо щодня, з нашими звичками та вказівками, яких ми дотримуємося. Іншими словами, наш спосіб життя більшою мірою визначає наше благополуччя та щастя.

Спосіб життя, який робить нас щасливішими

Правильне харчування, заняття спортом, відпочинок, дозвілля тощо впливають на наше самопочуття. але, Які способи життя роблять нас щасливішими? У наступних рядках ми пояснюємо їх вам.

1. Буддійський спосіб життя

Буддійський спосіб життя має духовну основу, і це спосіб життя, який досягає внутрішнього спокою завдяки тому, що він дотримується низки принципів, які беруть початок у мудрості та практиках Гаутами Будди.

Існують різні гілки буддизму, і, незважаючи на те, що він походить з Азії, він ідеально підходить для зайнятого західного світу, в якому ми живемо, оскільки його простота, яка заснована на прийнятті, вдячність і співчуття володіють великою цілющою, розслаблюючою силою і, крім того, допомагають досягти зв'язку з самим собою, оскільки щастя народжується в нашій істоті і в інтерпретації, яку ми робимо світу.

Буддійська практика заснована на різних видах медитації. в нашій статті «8 видів медитації та їх особливості” ми їх вам пояснюємо. Крім того, якщо цей спосіб життя привертає вашу увагу, вас можуть зацікавити наступні статті:

• 12 законів карми і буддійська філософія
• 70 буддійських фраз, щоб знайти внутрішній спокій
• Мандали: буддійські колеса, які використовуються в медитації

2. Уважність або повна увага

Усвідомлення - це вчення, яке походить з буддизму, і це стало дуже популярним на Заході за його користь для емоційного та загального здоров’я. Його популярність у західному світі завдяки Джону Кабат-Зінну, творцю програми зменшення стресу на основі уваги (MBSR). Сила Mindfulness така, що навіть психологи використовують її у своїх консультаціях, щоб покращити самопочуття своїх пацієнтів. Фактично створені програми психотерапії, які використовують цю філософію. Наприклад, Когнітивна терапія на основі усвідомлення.

Уважність полягає в спрямуванні уваги та спостереженні за своїм внутрішнім і зовнішнім досвідом без засуджень, зі співчуттям і прийняттям. Для цього він зазвичай використовує медитацію, а також інші вправи, подібні до тих, які ви можете знайти в наших статтях: «8 вправ усвідомленості для покращення емоційного здоров’я"Y"5 вправ на уважність, щоб покращити ваше емоційне самопочуття”.

Ця практика дозволяє навчитися керувати емоціями, реакціями, ставленням і думками, а також стає більш здоровим методом подолання неприємних ситуацій.

• Ви можете поглибити та дізнатися більше про цю філософію в нашій статті: «Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання”

3. Здорова дієта

Існують різні типи дієт, і деякі, хоча вони здаються здоровими, оскільки допомагають схуднути, насправді це не так.. Здорові дієти забезпечують кількість поживних речовин, необхідних для правильного функціонування організму, і не супроводжуються нав’язливою ідеєю підрахунку калорій, але вони їдять різноманітні поживні продукти, які містять корисні елементи, такі як вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти.

Тепер цю дієту слід робити не певний час, а має бути стилем життя, тобто ми повинні бути постійними і з часом мати здорові харчові звички.

• Вам може бути цікаво: «4 види здорової дієти, щоб бути у вищій формі”

4. Середземноморська дієта

Середземноморська дієта – це тип здорової дієти, що бере свій початок в частині землі, яка називається Середземноморським басейном., історично дуже багате місце, в якому жили різні цивілізації.

Наукові дослідження підтверджують, що він особливо корисний для наших сердець, оскільки є збалансоване харчування, яке наголошує на різноманітному споживанні продуктів, таких як фрукти, овочі, каші, риба, м'ясо. Тепер найбільшу кількість калорій має надходити з продуктів, багатих вуглеводами.

Безсумнівно, одним з основних продуктів харчування є оливкова олія, чудове джерело ненасичених жирів. тобто здоровий. Кількість споживаної їжі не повинна бути надмірною, і ця дієта передбачає приготування на грилі, відварювання або споживання сирої та свіжої їжі. Іншими словами, слід уникати смаженої їжі.

• Рекомендована стаття: «13 переваг і властивостей оливкової олії”

5. Активний і спортивний спосіб життя

Щоб спосіб життя був максимально здоровим, необхідно, щоб людина була активною, тобто не малорухомою.. В даний час темп життя в сучасному суспільстві змушує багатьох людей працювати в офісі, а коли вони залишають його, вони не займаються жодним видом спорту чи фізичними вправами. Це має серйозні наслідки для вашого здоров’я не тільки фізичного, а й емоційного.

Активний спосіб життя включає заняття спортом не менше трьох днів на тиждень. В ідеалі ви повинні виконувати як аеробні вправи, так і силову роботу. Здорова дієта в поєднанні з фізичними вправами повинна бути на порядку денному кожного, тому що в довгостроковій перспективі, якщо ні, страждає тіло і розум.

6. йога

Спосіб життя йоги базується як на буддійському способі життя, здоровому харчуванні, так і на практиці йоги. Ця практика не лише вправа, а й спосіб життя, який прагне до благополуччя, внутрішнього спокою та Це означає спосіб життя, який передбачає дотримання етичних принципів, принципів життя та здорового харчування. адекватний. Йога має життєво важливе значення для контакту з собою і часто з природою. Це розумове розслаблення, але це також здоров’я для тіла.

• Дізнайтеся про переваги практики йоги в нашій статті: «6 психологічних переваг йоги”

7. веганство

Веганство, або веганська дієта, заснована на тому, щоб не вживати в їжу продукти тваринного походження. Це більше філософія чи спосіб життя, ніж дієта, а вегани, як правило, люди з активістським мисленням щодо прав тварин. Тому вони не їдять м’ясо, яйця, молочні продукти, будь-яку їжу, яка походить від будь-якого представника виду тварин.

Хоча іноді його можуть критикувати, наукові дослідження довели, що це здорова дієта, якщо в раціон входить різноманітність. Тому необхідно вживати рослинний білок і продукти з високим вмістом заліза.

8. Лактоово-вегетаріанство

Лакто-ово-вегетаріанство - це тип вегетаріанства, при якому люди не вживають червоне м'ясо, біле м'ясо, рибу або птицю. Однак вони споживають молочні продукти та яйця. Це найпоширеніший вид вегетаріанства і найбільш здоровий.

9. Особистісний розвиток

Хоча попередні приклади мали багато спільного з самообслуговуванням, дієтою та фізичною активністю, способом життя що допомагає людям бути дуже щасливими – це та, над якою людина прагне самореалізації і працює над цим щодня це**.**

Наявність життєвої мети та виконання плану дій допомагає людям залишатися мотивованими щодня і жити щасливіше. Звичайно, людина повинна бути реалістичною, а цілі повинні досягатися крок за кроком, тому необхідно мати короткострокові, середньострокові та довгострокові цілі.