8 звичок керувати дуеллю через розрив пари

Розрив у сфері життя подружжя тягне за собою втрату, радикальну зміну, він припускає кінець певного етапу життя і як такий. Тому, переживаючи такий досвід, нам потрібно буде пройти через процес скорботи різної інтенсивності та тривалості, щоб подолати цей дискомфорт.

Далі ми подивимося, які звички можуть бути корисними якнайкраще впоратися з емоційною кризою, що виникла з розривом пари.

• Пов'язана стаття: «5 видів парної терапії»

Що тягне за собою дуель через розрив пари?

Коли ми розриваємо стосунки і розлучаємося з кимось, зв’язок був міцним, як це буває у випадку Встановлюючись у парних стосунках, цей досвід передбачає для людини новий етап у його житті час життя. Тому, щоб почуватися краще, потрібно добре закрити попередній етап. Коли в нашому житті відбувається така важлива зміна, як сентиментальний розрив, виникає ряд сумнівів, невпевненості, незнання, як буде розвиватися нова ситуація, яка вони можуть викликати у нас страх і страх.

Так само сентиментальний розрив можна порівняти зі смертю коханої людини, оскільки навіть якщо наш партнер не помре,

ми розриваємо стосунки і перестаємо бути актуальною фігурою в нашому житті в сьогоденні; Саме з цієї причини ми також використовуємо термін горе для позначення періоду після розриву. Як буває з жалобою через смерть, у цьому випадку ми також повинні розуміти це як процес, за допомогою якого суб’єкт повинен пройти, щоб подолати це, тому ми визначаємо різні етапи, які можна або не виконувати подарунки.

Ці фази або етапи можуть відбуватися незалежно від того, чи ми розриваємо стосунки, чи той, хто йде, оскільки в обох випадках відбувається втрата. Коли розрив став недавнім, спочатку зазвичай з’являється фаза заперечення, неприйняття того, що стосунки закінчилися, або небажання, щоб вони закінчилися; пізніше може виникнути гнів на іншу людину за те, що він припинив стосунки або за бажання розлучитися, але не має для цього сил; тоді з'являться переговори, обидва можуть спробувати відновити зв'язок шляхом переговорів або обіцянок; Коли переговори не дають ефекту, починаються симптоми депресії, людина починає усвідомлювати, що ситуація не змінюється, і, нарешті, якщо процес розвивається добре, досягається прийняття.

• Вас може зацікавити: «8 видів горя та їх характеристики»

Звички переживати траур через сентиментальний розрив

Як відомо, розрив пар непростий, ми побачили, що для їх подолання необхідно пройти процес, інтенсивність і тривалість якого може відрізняються залежно від предмета, але в будь-якому випадку, дотримання деяких порад або звичок може допомогти нам краще впоратися і зробити це більш стерпним, зменшуючи дискомфорт. Ми не можемо уникнути цього процесу, але можемо зменшити емоційну афектацію, яку він може спричинити.

Нижче ми згадаємо деякі звички, які можуть бути корисними для вас, щоб зіткнутися з розривом стосунків. Намагайтеся залишатися з тими, які допомагають вам найбільше.

1. Підвищуйте самооцінку

Самооцінка, яку розуміють як самооцінка, мінлива і може коливатися в залежності від ситуацій, які відбуваються в нашому житті. З цієї причини важливо працювати над цим постійно, т.к хороший рівень самооцінки забезпечує кращий емоційний баланс у багатьох аспектах нашого життя, щоб мати можливість краще протистояти різним подіям, які можуть виникнути.

Скористайтеся розривом стосунків, фактом відсутності ні з ким, щоб краще пізнати себе і присвятити собі час. Настав час робити те, що ви дійсно хочете, цінувати себе як унікальну особистість і дати собі те, з чим ви можете зіткнутися в будь-якій ситуації, і бути щасливим, не потребуючи нікого іншого.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

2. Не ізолюйте себе

Ви не повинні залишатися замкненими вдома або не спілкуватися з іншими людьми. Виходи на вулицю і спілкування з друзями чи сім’єю, а також можливість познайомитися з новими людьми допоможуть вам відволіктися, розважитися і зробити процес не таким важким для вас. Перебування з іншими людьми дасть вам можливість випустити пар, якщо це необхідно, оскільки, хоча може здатися, що в момент висловлення це нам боляче, зрештою висловити це словами допомагає нам і звільняє нас. Не втрачаючи соціальний контакт, ми також можемо виконувати дії, які полегшать вам відключення та зменшують думки, пов’язані з розривом стосунків.

• Вас може зацікавити: «Небажана самотність: що це таке і як з нею боротися»

3. зіткнутися з ситуацією

Щоб подолати розрив, нам потрібно з ним зіткнутися. Таким чином, для нас нормально почуватися погано, плакати і сумувати, Це етап, який ми повинні пройти, щоб подолати його.. Звичайно, вам слід уникати показу ролі жертви або занурюватися далі і нічого не робити для прогресу. Ви повинні взяти під контроль своє життя і роботу, щоб поступово помітити покращення.

Важливо, щоб нам вдалося добре закрити розрив, щоб нарешті зуміти вважати це ще однією подією в нашому житті, не викликаючи у нас почуття невдачі чи провини. Незалежно від причини, відносини підійшли до кінця, і ми повинні це усвідомити і прийняти зміни і новий етап, який перед нами. Не будьте занадто суворі до себе, оскільки така поведінка не дозволить вам перегорнути сторінку.

4. займатися спортом

Виконання фізичної активності демонструє численні переваги як для фізичного, так і для психічного здоров’я. коли ми займаємося спортом ми сприяємо підвищенню ендорфінів у нашому організмі, нейромедіатор, який пов’язаний зі зменшенням відчуття болю, а разом з цим – і дискомфорту. Крім того, під час занять спортом нам буде легше відключитися і розірвати петлю хвилювання і роздумів.

Підвищиться і самооцінка, про яку говорилося вище. З одного боку, фізичні вправи допоможуть привести наше тіло в тонус і змусять нас почувати себе краще. З іншого боку, дисциплінованість і розпорядок занять спортом дозволяють нам це усвідомити ми здатні на те, що задумали, і подолати виклики. Ми здобуваємо фізичні та душевні сили.

• Пов'язана стаття: «10 психологічних переваг від занять фізичними вправами»

5. Встановіть здоровий розпорядок дня

Так само, як ми бачимо у заняттях спортом, встановлення здорового режиму, як для відпочинку, так і для їжі, є функціональним, допомагає покращити стан суб’єкта та почуватися сильнішим, щоб впоратися з будь-якою ситуацією. Рекомендується різноманітне харчування, яке дозволяє нам отримувати необхідні поживні речовини для правильного розвитку та функціонування нашого організму. Так само, як ми приділяємо час іншим аспектам нашого життя, таким як робота, важливо присвятити відповідний час їжі, щоб робити це спокійно.

Так само відпочинок також необхідний для досягнення хорошого стану тіла, відчуття сили і навіть кращого настрою. Їжа і сон є двома основними базовими потребами для виживання і для правильного розвитку інших сфер нашого життя.

6. Займайтеся новою діяльністю

Цей період вдосконалення – це час присвятити час собі, зайнятися тим, що вам подобається, спробувати новий досвід та спілкуватися з новими людьми. З цієї причини, Ви не повинні втрачати можливість підписатися на нові заходи такі як екскурсії, ремесла, театральні... групи, які дозволять вам спілкуватися з людьми, які виявляють смаки подібний до вашої, водночас ви зможете займатися справою, яка вам подобається, і допоможе вам добре деякий час.

Якщо у вас виникли проблеми з реєстрацією на заняття, тому що ви боїтеся йти один, ви можете зробити це разом із другом. Таким чином ви побачите, як працюють ці групи занять, і наступного разу вам буде легше піти одному.

7. писати щоденник

Може бути корисним висловлювати те, що ви відчуваєте, перед близькими, друзями та сім’єю, або робити це приватно, наприклад писати в щоденнику. Висловіть, що ви відчуваєте, як з точки зору негативних думок, так і покращень, які ви спостерігаєте, допомагає вам екстерналізувати свої пізнання та почуття та дає можливість перечитати це, коли у вас є моменти пригнічений або застій, щоб мати можливість бачити, усвідомлювати, як ви прогресували, і поступово ви стає краще.

Записуйте в щоденник все, що хочете, даючи собі таку хвилину подумати, побути з собою і краще усвідомити, який у вас стан, над чим вам слід працювати і як ви процвітали.

8. При необхідності зверніться за професійною допомогою

Ви повинні розглянути можливість зверніться за професійною допомогою, якщо ви помітили, що не досягаєте прогресу самостійно. Таким чином, ви зможете отримати більш персоналізоване та специфічне лікування для вашої ситуації, працюючи з техніками та стратегіями ефективний, який стане в нагоді вам в даний час і в майбутньому, щоб мати можливість зіткнутися зі складними ситуаціями, які можуть виникати.