Як наш організм реагує на стрес?

Стрес – це слово, яке більшість людей знає, вживає чи часто чули, говорячи про ситуації, які змушують нас почувати себе погано. Однак це поняття зазвичай пов’язане з суб’єктивним переживанням стресу, тобто того, що змушує нас почувати себе незручно або навіть взагалі погано; рідше пізнати справжні масштаби стресу в людському тілі, поза розумом і свідомістю людини, коли з’являється ця реакція.

Тому в цій статті ми поговоримо про те, як організм людини реагує на стрес. Але перш за все давайте подивимося, з чого складається це явище.

• Пов'язана стаття: «6 простих методів релаксації для боротьби зі стресом»

Що таке стрес?

Стрес - це психологічний і фізіологічний механізм, який відбувається в організмі коли ми стикаємося з ситуаціями, які ми сприймаємо як небезпечні чи ризиковані, і ставить нас у стан, коли наша нервова система активована більше, ніж зазвичай, а наші м’язи залишаються напруженими і готовими робити швидкі рухи. Іншими словами, це скоординована реакція різних частин тіла на обставини, які ми інтерпретуємо як виклик, до якого ми повинні бути пильними, наслідком мільйонів років природного відбору, віддаючи перевагу тим, хто здатний швидко реагувати на швидкоплинні небезпеки та можливості. вони представляють.

З того, що ми вже бачили, випливає, що стрес не є проблемою фізичного чи психічного здоров’я. Це правда, що ми асоціюємо це слово з фактом відчуття дискомфорту, але враховуючи всі обставини, це нормально; коли ми відчуваємо стрес, цей досвід Це частина того, що спонукає нас якнайшвидше вирішити те, що ми бачимо як проблему чи виклик. щоб наш організм заспокоївся і якомога швидше повернувся в норму. Таким чином, у багатьох випадках стрес допомагає нам виявити те, що необхідно негайно вирішити, і зберегти це в голові, поки не зникне причина хвилюватися. І в той же час він підтримує наше тіло в готовності до швидкого руху та зменшення шкоди, спричиненої потенційними небезпеками.

Таким чином, стрес не є проблемою, яка загрожує якості нашого життя, далеко не так. У будь-якому випадку це механізм, який дозволяє нам підлаштовуватися під проблеми. Насправді, якщо людина ніколи не відчуває стресу, це можна вважати ознакою того, що щось не так з її мозком або її нейроендокринною системою загалом.

Тепер завжди є винятки; Як ми побачимо, є деякі обставини, за яких, якщо ми неправильно керуємо своїми емоціями та моделями поведінки, стрес стає частиною проблеми і починає виснажувати нас фізично та психічно.

• Вас може зацікавити: «Стрес на роботі: причини та як з ним боротися»

Як організм людини реагує на стресові ситуації?

З огляду на те, що ми вже бачили, ми вже знаємо, що стрес — це тимчасове пристосування до ситуацій, які вимагають від нас зосередитися на тут і зараз, щоб шукати швидкі рішення проблем, які ми сприймаємо як негайного. Еволюційно це можна пояснити як перебудову функціонування нашої нервової системи та певних органів тіла, щоб підготувати нас до двох типів реакцій: боротися або тікати. І те й інше передбачає швидкість руху та мислення, хоча наші зусилля спрямовуються на різні дії. Отже, зміни, які зазнає людський організм, коли ми відчуваємо стрес, відповідають цим двом типам поведінки і полягають у наступному.

1. Підвищена чутливість до подразників

Коли людина перебуває в стресовому стані, вона стає більш чутливою до подразників, оскільки таким чином зможе реагувати швидше при найменших ознаках неминучої небезпеки.

• Пов'язана стаття: «Роздратливість: що це таке, причини і що робити, щоб з нею боротися»

2. Підвищена напруга м’язів

Підтримуючи м’язи тіла більш напруженими, ніж зазвичай, «автоматично» (тобто без необхідності робити це навмисно), ми можемо скористатися своєю силою, ми рухаємося швидше, а завдяки зміцненню м’язів ми більше захищаємо вразливі частини тіла в разі травм.

• Вас може зацікавити: «М'язове волокно: що це таке, частини та функції»

3. Збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску

Як і в стресовій ситуації, ви повинні бути напоготові і знати, як швидко реагувати, організм дає наказ системі кровообігу працювати з більшою інтенсивністю, щоб кров могла швидше транспортувати кисень та інші ресурси до м’язів

4. Зменшення об’єму капілярів

Оскільки кров циркулює швидше, капіляри зменшуються в розмірі, щоб обмежити можливу втрату крові в разі травми.

• Пов'язана стаття: «Що таке фізіологічна психологія?»

5. пітливість

Потовиділення є одним із наслідків підвищення температури тіла внаслідок прискорення його діяльності, т.к виникає потреба швидше розсіювати утворене тепло.

6. Переробка глюкози та інших ресурсів

З іншого боку, стрес викликає ресурси, які за нормальних умов були б розподілені на всі типи клітин організм перенаправляється до тих, хто найбільше бере участь у боротьбі та втечі, в основному до волокон м'язовий. Крім того, також процес руйнування клітин починає захоплювати їх білки і перенаправляти їх до м'язів, процес, який особливо помітний, якщо рівень високого стресу підтримується протягом тривалого часу і який сприяє певним розладам, що викликають проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі стресом.

• Вас може зацікавити: «Ось як кортизол може нашкодити організму»

Бажаєте отримати професійну психологічну допомогу в умовах стресу?

Якщо ви шукаєте послуги психотерапії, щоб навчитися керувати стресом і тривогою, ми запрошуємо вас зв’язатися з нашою командою.

в психоінструменти Ми лікуємо пацієнтів з емоційними, поведінковими проблемами та проблемами способу життя протягом багатьох років, і Наразі ми працюємо як на сеансах психології віч-на-віч, так і через онлайн-модаль Відеодзвінок. Крім того, вас можуть зацікавити наші курси та семінари з усвідомленості, розроблені для людей Вивчіть прості вправи на уважність, які можна застосовувати щодня, щоб уникнути зайвого стресу.