Ось як досягнення спокою розуму приносить нам благополуччя

Говорячи про самопочуття, багато людей схильні уявляти собі такі звички, як здорове і збалансоване харчування, відсутність захворювань, регулярні фізичні вправи тощо. Хоча це правда, що всі ці переживання тісно пов’язані з тим, що змушує нас почувати себе добре, зосереджено лише на здоров’ї це мати упереджене та неповне бачення того, що насправді означає насолоджуватися способом життя, який приносить нам благополуччя.

І полягає в тому, що для того, щоб почувати себе добре на цих рівнях, необхідно не нехтувати психологічним самопочуттям, усім тим, що змушує нас почувати себе комфортно і збуджено. наш день у день, у здоровому балансі між цінністю хороших речей, які ми маємо, і мотивацією для досягнення цілей, які мотивують нас і надають значення нашим час життя. І в цьому сенсі важливо не допустити цієї напруги між нашою нинішньою ситуацією та майбутнім, якого ми хочемо не напружувати нас настільки, що це розриває нас психологічно, тримаючи нас прив’язаними до розчарування та безнадійність

Тому в цій статті ми побачимо, як справжнє благополуччя засноване на спокійному розумі, і все, що це має на увазі в емоційному плані.

• Пов'язана стаття: «10 щоденних звичок, які покращують ваш емоційний баланс»

Що означає мати спокійний розум?

Частину того, що означає мати спокійний розум, ми вже бачили: підтримувати збалансовані відносини між «я» і «повинен бути». Звичайно, жоден з цих двох елементів не принесе нам ніякої користі, якщо він повністю займає наш розум, виключаючи інший.

Залишатися зануреним у «Я є» призводить до емоційної стагнації, відсутності цілей і життєвого сенсу, що веде нас до екзистенційної кризи. у багатьох випадках страждати від симптомів депресивного типу, оскільки ми відчуваємо, що не варто думати про якусь мету і не в нашій «природі» прагнути будь-який.

З іншого боку, дозволити «повинно бути» повністю поховати нас веде нас до стану постійного розчарування, психологічного зносу, викликаного через стрес і занепокоєння помічаючи, що незалежно від того, наскільки ми турбуємось про щось і відчайдушно прагнемо повернути проблему, ми не можемо рухатися по.

Цікаво, обидві шкідливі динаміки емоційного управління можуть змінюватися, змушуючи нас відхилятися і переходити від одного до іншого, не досягаючи рівноваги між ними. І саме тому важливо навчитися стратегіям і прийомам модуляції уваги та емоційної модуляції, щоб заохочувати нас до спокою. Цей стан передбачає визнання недосконалості, яка формує нашу ідентичність, а також її проблеми, з якими ми повинні зіткнутися, але не дозволяючи песимістичним наративам знерухомити нас і не завадити нам щоб стати краще.

Фактично, цей досвід змушує нас зосередитися на тут і зараз, не дозволяючи собі стати одержимими нав’язливими і песимістичними думками про наше минуле або про наше гіпотетичне майбутнє, які зазвичай служать лише для підтвердження негативних і дисфункціональних переконань, які ми живили, не усвідомлюючи цього.

• Вас може зацікавити: «12 найкращих книг про уважність»

Різниця між уважністю та уважністю

Психічні процеси завжди складні і багатогранні явища.. Важко знати, де закінчується одне і починається інше, частково через їх характер Психологічними елементами є саме їх динамізм, те, що вони постійно змінюються і трансформація. З цієї причини, а також через те, що важко передати словами те, що відбувається в нашій голові, часто трапляються непорозуміння. про те, що означає переживати усвідомленість, психологічний стан, пов’язаний з усвідомленістю, і певні практики медитації, які мають походження тисячоліття.

Повна увага — це буквально відчуття пригніченості тим, що з нами відбувається, потрапляючи в пастку Потік зациклених думок, який ставить нас на межу наших можливостей обмірковувати й стежити за своїм навколо. Це стан, пов’язаний із тривогою та стресом, при якому наша нервова система перебуває в стані гіперактивації.

натомість уважність заснована на тому, щоб обмежити себе спостереженням за тим, що виходить і йде з нашого розуму, не намагаючись змінити чи заблокувати його; Іншими словами, він заснований на ставленні до прийняття і не судження про те, що перетинає нашу свідомість, щоб ми не надавали цьому більшого значення, ніж воно має насправді. І з цієї причини це дозволяє нам зробити «розумове перезавантаження», під час якого ми розриваємо порочне коло нав’язливих думок і можемо нарешті зосередитися на тому, що з нами відбувається, більш збалансовано та реалістично, не відволікаючись від страхів, які були перетягування. Таким чином, починаючи зі стану спокійного розуму, ми конструктивно стикаємося зі своїми реальними проблемами.

• Пов'язана стаття: «Уважність: 8 переваг усвідомленості»

Як спокійний розум створює благополуччя?

Тепер, коли ми зрозуміли, що означає мати спокійний розум, давайте подивимося, як це сприяє нашому благополуччю.

1. Обмежте силу, яку має на нас тривога

Спокійний розум не означає повністю усунути тривогу або повністю запобігти її впливу на нас, але запобігає появі зациклених думок що змушує нас невиправдано подовжувати ці стани.

2. Допомагає нам перейти від намірів до дій, виконуючи здорові процедури

Спокійний розум допомагає нам подолати дисфункціональні думки, такі як «Я не зможу покращити своє здоров’я» або «Я не заслуговую мати друзів/партнерів», оскільки розриви з самосаботуючою динамікою і постійне посилення почуття провини.

• Вас може зацікавити: «Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел»

3. Запобігає проблеми з безсонням

Можливість зробити «розумове перезавантаження» допомагає нам заснути в ключові моменти, що, у свою чергу, призводить до дуже сприятливий вплив на наше самопочуття, дозволяючи нашому тілу відновлюватися і дозволяючи нам мати більша здатність протистояти викликам повсякденного життя.

• Пов'язана стаття: «Безсоння: що це таке і як впливає на наше здоров’я»

4. Це змушує нас не відчувати себе «слабкими», коли відчуваємо неприємні емоції

Спокійний розум також означає розуміння того, що ніхто не може бути щасливим і здоровим 24/7. Переживання, пов’язані з емоційним болем, є частиною життя і ми не повинні дозволяти простому факту їхнього життя зашкодити нашій самооцінці.

Хочете покращити своє самопочуття за допомогою Mindfulness?

Якщо ви хочете навчитися основам уважності та пов’язаним з нею здоровим звичкам, вам може бути цікаво навчальна програма «Gurumind Stress Free». Через цю пропозицію Гурумінд Ви отримаєте навчання різним технікам управління емоційним станом та модуляції фокусу уваги. Крім того, Gurumind пропонує інші варіанти навчання для окремих осіб і компаній, які можуть вас зацікавити.