Чому важливо контролювати свої емоції?

Будьте в курсі своїх емоцій, чому вони там, що вони хочуть вам сказати і як вони впливають на ваші стосунки, є опорою, щоб почати регулювати свої емоції та вийти з «емоційних американських гірок».

У цьому сенсі, емоційна відповідальність Це ключове поняття.

• Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Що таке емоційна відповідальність?

Емоційна відповідальність – це про прийміть силу, яку ви маєте в тому, як ви відчуваєте речі, як ви їх виражаєте, і, отже, у тому, як ви дієте. Для цього спочатку потрібно розпочати свою подорож особистісний ріст зрозуміти, чому ти так почуваєшся.

Давайте почнемо з розуміння того, що звинувачувати інших (незалежно від того, чи є вони ситуаціями чи людьми) у вашому дискомфорті – це однаково, як і давати владу іншим для вашого благополуччя. Беручи на себе відповідальність за свої емоції, ви можете знайти цей баланс у своєму повсякденному житті, не відчуваючи безпорадності перед тим, що з тобою відбувається, знаючи, що у ваших силах стати кращим, протистояти чи подолати щось. вирішити як

ти керуєш своїми емоціями і як реагувати на перипетії життя.

Так, ви маєте рацію, багато разів у вас будуть причини відчувати себе погано, і це, можливо, змусить вас відчути, що ви не можете контролювати свої почуття. Можливо, ваш партнер не припиняє шукати вас, щоб сперечатися, що ваш бос напружує вас або відсутність грошей приводить вас до ситуації агонії, що біль від втрати не дає вам шкоди.

• Вас може зацікавити: «Що таке емоційний інтелект?»

Яка твоя роль?

За такими твердженнями, як «кожна людина сприймає речі певним чином» або «змініть свій спосіб мислення, щоб з вами відбувалися інші речі», стоїть істина, яка полягає в тому, що у вас є багато можливостей, щоб діяти по-іншому.

Існують і будуть речі, які можуть вплинути на вас і стати для вас як ураганом, але після відчаю, болю і безпорадності, навіть після того, як обрушилися на дно. На даний момент у вас є лише один напрямок, щоб піднятися, тому що У якийсь момент ви втомлюєтеся від течії, і тут же починає готуватися відновити емоційну відповідальність.

Через що б ви не переживали, завжди є частина, яка залежить від вас, щоб почувати себе краще. А тепер припустіться, що у вас є сила і ви здатні, навіть якщо ви цього не відчуваєте, боротися за себе і за своє щастя.

дивлячись усередину тебе

Розуміння того, чому ви відчуваєте таке, схоже на розв’язування вузла на спині, який був кальцинований протягом тривалого часу від того, що ви не лікували його та не доглядали за ним; Це залишає у вас лише сліди болю, але все ще турбує вас і обмежує або визначає ваш спосіб почуттів і дій.

Якщо ви звикли прислухатися до себе, вам буде легко зазирнути всередину себе, у свою історію. Наприклад, усвідомлення того, що ви чутливі до критики, дозволяє вам не захоплюватися, тому що ваш начальник змушує вас відчувати себе непотрібними, а знаючи, що навіть якщо ви це відчуваєте, це не так, Ну, він вас виправляє за конкретний факт, і хоча всю вашу психіку бентежить те відоме відчуття непотрібності, ви знаєте, що це не так, тому що ви несете слухаючи його протягом тривалого часу, ви знаєте, що він розповідає про ваші минулі історії та те, що вони викликали у вас почуття, а не про ваше сьогодення.

натомість той, хто не звик слухати себе в такій же ситуації, легко стане вразливим. Він відчує, що бос змушує його відчувати себе непотрібним, і піде двома шляхами, і обидва будуть пов’язані з тим, де ми зосереджуємось.

Зосередженість на собі

Людина повірить це як підтверджену істину. Раз за разом вони змушують вас відчувати себе марною людиною, і це обов’язково буде, тому що вони мають рацію, і ви нічого не робите правильно. Він намагатиметься виправитися і робити все дуже добре. У кінцевому підсумку це демотивує вас у довгостроковій перспективі, тому що як би ви не старалися, ви не отримуєте визнання, на яке заслуговуєте, світ не повертає зразок вашої великої цінності.

Фокус назовні

Людина закінчує звинувачувати інших, безперечно критикуючи начальника і розповідаючи про те, яким важким йому життя, і що він набрид і відчуває себе недооціненим. Ви будете продовжувати відчувати себе погано, але ви нічого не зробите, щоб виправити це. У короткостроковій перспективі ця людина зупиниться докладайте зусиль, тому що не усвідомлюючи середини ситуації, ви не відчуваєте, що це корисно зроби це правильно

• Пов'язана стаття: «Теорії причинної атрибуції: визначення та автори»

Беручи на себе відповідальність, я беру на себе контроль

Як ми бачили, якщо ви прислухаєтеся до себе, ви починаєте розуміти себе, і це дозволяє вам контролювати. Візьміть під контроль те, що ви відчуваєте і чому, не впадаючи постійно в проектування свого контролю назовні або безпорадності, що у вас немає влади над ситуацією. Ви проектуєте на інших або на ситуації, роблячи на них абсолютну відповідальність за те, що вони змушують вас почувати, так само й ви ви берете на себе відповідальність за почуття інших, наче у вас є чарівна паличка, щоб врятувати чи вирішити страждання інопланетянин. Кожен приймає своє, визнаючи свою силу змінити те, як цей емоційний тягар впливає на нього.

Зробити?

Згідно з дослідженням, проведеним на кафедрі когнітивної нейронауки Лондонського коледжу, щоб покращити своє психологічне здоров’я, ви повинні сформувати адекватну емоційну відповідальність щоб мати можливість контролювати те, що з тобою відбувається, і не відчувати себе на шляху.

Настав час навчитися, що сказати «ти мене злиш» або «я нічого не можу вдіяти з цією ситуацією» — це глухий кут. Керуйте своїми почуттями від радості до гніву; беручи на себе відповідальність за свою частину, ви відкриваєте шлях до того, щоб вислухати вас, тому що відповіді та сила знаходяться у вас і у вашій здатності діяти інакше.