Вразливість: сила, про яку ви не підозрювали

Більшість людей, коли вони думають про вразливість, схильні думати про це як про слабкість. Це те, що робить їх слабкими та викритими. Але що, якби ми подивилися на вразливість по-іншому? Що, якби ми побачили це як фортецю?

У цій статті ми збираємося дослідити ідею вразливості та чому важливо мати її в нашому житті. Ми також поговоримо про те, як стати більш вразливими у стосунках і чому це може бути так корисно.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

Що таке вразливість?

Уразливість можна розглядати як здатність бути відкритим і чесним зі своїми почуттями, думками та досвідом. У цьому сенсі вразливість представляється як ресурс для розвитку та особистісного зростання.

З іншого боку, стан уразливості дозволить нам показати себе іншим. Навіть якщо це означає, що ми можемо постраждати.

І, мабуть, тому ми відмовляємося відчувати вразливість. Щоб бути вразливим, потрібна мужність і сила, тому що ми викриваємо себе, не знаючи, що станеться. Ми віримо, що інша людина прийме нас такими, як ми є.

Ми знаємо, що люди здебільшого орієнтовані на задоволення та певність. Ось чому вразливість може бути такою загрозливою.

• Вас може зацікавити: «Як вчитися на помилках: 9 ефективних порад»

Чому вразливість важлива?

Але якщо вразливість зазвичай не викликає приємних відчуттів. Чому було б важливо відчувати це в наших стосунках?

Вразливість важлива, оскільки може допомогти нам подолати бар’єр поверховості що характеризує сучасні відносини. Допомагає нам налагоджувати тісніші стосунки з іншими. Що ж, коли ми вразливі, ми дозволяємо іншій людині проникнути в наш внутрішній світ і пізнати нас такими, якими ми є насправді.

Це може призвести до більш глибокий рівень довіри та близькості. Крім того, вразливість може допомогти нам рости та дізнаватися більше про себе. Це дозволяє нам увійти в контакт зі своїми емоціями та краще зрозуміти себе.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Які приклади вразливості?

Деякі приклади вразливості: поділитися з кимось нашими найглибшими страхами та занепокоєнням, бути чесним щодо своїх помилок і визнати, що нам потрібна допомога. В інших випадках ми можемо бути вразливими, відкриваючи свої почуття або розповідаючи комусь щось особисте.

• Вас може зацікавити: «Фізичні комплекси: що це таке, причини та як ними керувати»

Вразливість у психотерапевтичних стосунках

Яскравим прикладом стосунків, де ми зазвичай використовуємо вразливість як ресурс, є стосунки допомоги, які встановлюються в контексті психотерапії.

З психотерапевтом ми можемо відчути те, що дехто називає психологічною безпекою. Тобто середовище, створене разом з іншою людиною (терапевтом), яке характеризується:

• емпатія
• Повага
• конфіденційність
• прийняття без упередження

Якщо ви вже були на психотерапії, ви знаєте, що ці елементи дозволяють нам говорити відкрито з упевненістю, що інша людина щиро цікавиться нами. У розумінні нашого світу і, отже, сприяє такому самому ставленню в нас, прагнути зростання, що дозволяє нам бути тими, ким ми є насправді.

Але не забувайте, що цей зв'язок має обмеження. І це те, що це відбувається лише в контексті стосунків допомоги як професійної медичної послуги. Проте з цього прикладу ми можемо дізнатися більше про те, як перенести досвід уразливості в наше повсякденне життя.

• Вас може зацікавити: «Очікування в психологічній терапії»

Як ми можемо бути більш вразливими у своїх стосунках?

Є багато способи бути більш вразливими у наших стосунках:

• Спробуйте поділитися тим, чим ми зазвичай не ділимось з іншими. Що може включати наші думки, почуття, страхи та досвід.
• З іншого боку, будьте більш відкритими та чесними з оточуючими людьми. Це означає бути чесним щодо наших почуттів і думок, навіть якщо ми боїмося їхньої реакції.
• Нарешті, ми також можемо показати себе вразливими, визнаючи, що потребуємо допомоги чи підтримки інших. Це може бути важко зробити, але це може бути дуже корисним для наших стосунків.

Пам'ятайте, що соціальна вразливість зазвичай вважається слабкістю і що ці зміни у ваших стосунках можуть здивувати не одного. але Сміливість бути вразливим і дозволяти іншим мати безпечні стосунки, щоб бути такими, також є сильною стороною.

Спробуйте практикувати ставлення, про які ми згадували раніше (співпереживання, повага, конфіденційність і прийняття). Якщо дати це людям, яких ви знаєте, це неминуче повернеться до вас.

Крім того, створення стосунків для розвитку на основі моментів уразливості може дозволити нам увійти в контакт зі своїми емоціями та краще зрозуміти себе.