Education, study and knowledge

Як впоратися з самотністю через відсутність партнера?

click fraud protection

Деякі люди відчувають небажану самотність, пов’язуючи це з відсутністю партнера. Це, у свою чергу, спонукає їх розвивати дисфункціональний спосіб спілкування з іншими людьми, або через постійний пошук партнера та/або через переконання, що інші не схвалюють їхній стан самотність.

Як ми побачимо, цей досвід страждання від самотності через відсутність партнера заснований на міражі, але незалежно від якщо воно більш-менш пристосовується до реальності, беззаперечно, що існує емоційний дискомфорт, перед яким необхідно приймати заходів. З цієї причини в цій статті ми заглибимося в це явище та побачимо деякі вказівки та поради, які ви можете застосовуйте до свого повсякденного життя, щоб краще керувати своїми емоціями та особистими стосунками, якщо ви страждаєте від цього проблема.

  • Пов'язана стаття: «Ануптофобія: ірраціональний страх бути самотнім»

Що таке самотність через відсутність партнера?

Перше, що має бути зрозумілим, це це Ця форма самотності не випливає з факту відсутності партнера, хоча коли ми страждаємо, здається, що це так.

instagram story viewer
. Насправді цілком можливо бути щасливим, не маючи партнера, серед іншого тому, що ми не «спроектовані» бути в змозі відчути благополуччя і самореалізацію, тільки якщо ми перебуваємо в любовних стосунках Романтичний.

Міф про кращу половину полягає в тому, що міф, який продовжується з покоління в покоління, не тому, що він вказує на a правду про людську природу, а тому, що вона зміцнює низку стереотипів і ролей Стать. Правда полягає в тому, що люди зазвичай потребують частого людського контакту, можливості емоційного зв’язку з іншими людьми, які залишаються в нашому житті, але вони не повинні прийняти фігуру «хлопець», «подруга», «чоловік» або «дружина».

Самотність через самотність

Отже... Що таке самотність, коли немає партнера? Насправді це свого роду небажана самотність, яку ми погано «діагностували». Ми припускаємо, що проблема полягає у відсутності партнера, і це змушує нас входити в порочне коло самотності, тому що ми вчимося ставитися до інших через емоційну залежність і управління соромом, який породжує наше «буття». поодинці». Тепер можна вийти з цієї кругової динаміки.

  • Вас може зацікавити: «Небажана самотність: що це таке і як з нею боротися»

Можливі причини та тригери

Що спонукає деяких людей страждати від такого типу самотності, яку вони сприймають спотворено? Це основні причини та тригери.

1. Соціальні очікування, пов'язані з гетеронормативністю

Як я і передбачав, є серія упередження, стереотипи та вірування, міцно вкорінені в культурі які змушують погано дивитися на тих, хто не має партнера, те, що підживлює страх відсутності партнера та схиляє приписувати цьому факту небажану самотність.

Тут основну роль відіграють гендерні ролі, тому ця причина зазвичай має особливе значення у випадку жінки, оскільки на них існує більший тиск, щоб вони не залишалися самотніми з другої стадії молодості.

  • Пов'язана стаття: «Гендерні стереотипи: так вони відтворюють нерівність»

2. сімейний тиск

Це більш «мікро» версія того, що ми бачили в попередньому пункті; У цьому випадку людина відчуває тиск з боку сім’ї, щоб якнайшвидше знайти партнера, щось таке сильно впливає на їхню самооцінку та посилює відчуття відсутності нікого, хто міг би виступати в якості емоційної підтримки.

3. Низька самооцінка

Комплекси з власним тілом і невпевненість у оцінці наших соціальних навичок (наприклад, уміння вести плавні та веселі розмови з людьми, яких ми все ще мало знаємо) є двома основними стовпами низької самооцінки, пов’язаної із самотністю через відсутність партнера.

  • Вас може зацікавити: «Низька самооцінка? Коли ти сам собі стаєш найгіршим ворогом

4. страх бути відкинутим

Навіть люди, які добре почуваються у своєму тілі та мають добре розвинені соціальні навички, можуть почуватися стіна між ними та рештою людей через страх отримати відмову, що, якщо воно дуже інтенсивне, змушує їх ніколи не наважуватися проявляти ініціативу, спокушаючи, зустрічаючи цікавих людей тощо.

  • Пов'язана стаття: «Страх бути відкинутим: ось як він ізолює нас від інших людей»

Поради, як подолати самотність через відсутність партнера

Ось деякі загальні поради, які можуть допомогти вам подолати цю форму самотності, хоча найефективнішим заходом є відвідування психотерапії.

1. Виявляйте наполегливість до тих, хто чинить на вас тиск

Як ми бачили, часто навколо нас є люди, які, навіть не усвідомлюючи цього, змушують нас розвивати невпевненість і потреби, які не є справжніми. Ось чому, Перший крок - сказати їм, що ви не задоволені цією ситуацією..

  • Вас може зацікавити: «Асертивність: 5 основних звичок для покращення спілкування»

2. Копніть глибше стосунки, які у вас уже є

Не недооцінюйте ті посилання, які у вас вже є; пориває інерцію завжди говорити одним і тим же способом і в тих самих контекстах з цими людьми та бути зацікавленим у спілкуванні з ними.

3. Створіть нові значущі стосунки, позбувшись тиску, щоб знайти партнера

Припущення, що зустріч із цими людьми не оцінює вас як потенційного хлопця чи дівчину, дозволить вам зняти напругу та поводитися більш щиро та спонтанно, те, що, у свою чергу, допомагає зробити ці розмови приємнішими та краще протікати.

4. Практикуйте уважність

Уважність допоможе вам перенести себе в "тут і зараз", відпустивши нав'язливі думки і катастрофічні передбачення, які ведуть вас до самосаботажу та породжують стан туги постійний. Це ресурс, який це допомагає не уникнути своїх проблем, а побачити їх по-новому вільний від старих формул, які не приносять вам нічого конструктивного.

5. Розробіть особистий проект, який вас хвилює і який тягне за собою самотність

Якщо ви розвинете хобі, яке ставить перед вами цілі в середньостроковій та довгостроковій перспективі та створює для вас значний виклик, ви перестанете так сильно асоціювати самотність з поняттям «марнування часу»; що ще дозволить вам розвинути дуже цінні навички самолідерства, щоб зміцнити вашу самооцінку.

  • Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Шукаєте послуги психотерапії?

Якщо ви переживаєте важкі часи через форми емоційного дискомфорту, такі як небажана самотність або низька самооцінка, я запрошую вас зв’язатися зі мною.

Мене звати Лотарингія Іррібарра, я психолог і сертифікований інструктор з усвідомленості, і я пропоную вам як сеанси психотерапії, так і навчальні програми з самолідерства, уважності та управління самооцінкою. Крім того, я можу допомогти вам як особисто, так і онлайн за допомогою відеодзвінка.

Teachs.ru

Що таке терапевтична робота з ляльками? Його особливості та переваги

Я не втомлююся бачити здивовані обличчя, коли пацієнти та колеги заходять до мене в кабінет і бач...

Читати далі

37 способів не нашкодити собі (емоційно та психологічно)

Ми всі різні, але якщо я чогось навчився за час роботи в клініці, то це те, що деякі речі узагаль...

Читати далі

Як боротися з негативом? 6 практичних порад

Однією з найпоширеніших культурних рис у західних суспільствах, без сумніву, є негатив. Будь то в...

Читати далі

instagram viewer