Чому я люблю бути злим?

Хоча більшість із нас усвідомлює, що бути задоволеним і щасливим позитивно впливає на наше фізичне та психічне здоров’я, гнів і всі почуття, пов’язані з цим досвідом, є чимось природним людини. Недаремно, це універсальна емоція, присутня у людей всіх культур і суспільств.

Тепер деякі люди, здається, живуть постійно злими на себе чи на решту світу, і саме тут починаються проблеми.

Це явище може мати кілька причин і, як правило, пов’язане з тенденцією пов’язувати систему короткочасних стимулів із поведінкою, яка живить емоцію гніву. Результатом є те, що це дає нам відчуття, що ми «любимо» бути злими, хоча це насправді міраж: те, що ми насправді робимо, це канал серії розчарувань і незручності перед життям, які змушують гнів затьмарювати всі ті думки, які змушують нас відчувати вразливий.

Як це відбувається? Тут ми розглянемо найпоширеніші причини та тригери, які часто стоять за цим досвідом.

• Пов'язана стаття: «8 типів емоцій (класифікація та опис)»

«Я люблю завжди бути злим»: можливі причини

Ця форма дискомфорту є складним і багатопричинним явищем;

за своєю природою він не може бути викликаний однією причиною, а поєднанням кількох факторів.

Беручи це до уваги, тут ми розглянемо причини, які, накладаючись одна на одну, можуть стояти за постійною злістю в людині. Візьміть їх як компоненти мисленнєвої схеми, яка призводить до того, що ви маєте схильність до гніву за замовчуванням.

1. надмірний перфекціонізм

Надмірний перфекціонізм, який деякі люди мають у своєму повсякденному житті, зазвичай викликає стан сильного розчарування, коли все відбувається не так, як вони хотіли чи очікували. який у свою чергу породжує стан постійної вразливості та гіперчутливості що змушує людину надмірно реагувати на будь-яку невдачу.

Це постійне розчарування в довгостроковій перспективі також може перерости в гнів на інших людей і сприяти a постійний стан дискомфорту, напруги та гніву як загальне правило під час спілкування з будь-яким людина.

Крім того, цей перфекціонізм також це може бути пов’язано з уявленням багатьох людей про те, що вони не мають такого життя, якого вони, на їхню думку, заслуговують, тобто до втручання між тим, яким вони думали про своє життя, і тим, яким воно є насправді.

• Вас може зацікавити: «Дисфункціональний перфекціонізм: причини, симптоми та лікування»

2. харчові дефіцити

Погана дієта, відчуття голоду, що повторюється, і дефіцит їжі в цілому часто викликають дратівливість і дискомфорт у постраждалій людині, і це поширюється на всі сфери її життя, як особисто, так і в міжособистісних і соціальних стосунках.

Ця схильність до злості та дратівливості зазвичай виникає, коли ми дотримуємося суворої дієти або якщо ми погано харчуємося, використовуючи ультраоброблені продукти або ті, які не забезпечують поживних речовин, які нам потрібні щодня.

• Пов'язана стаття: «Психологія та харчування: важливість емоційного харчування»

3. Нестача сну

Як це трапляється з їжею, брак сну часто може призвести до змінених станів Людина більш дратівливо реагує на будь-який подразник у своєму оточенні та на будь-яку розмову, яку вона веде з іншими Люди.

Щоб бути більш спокійним, відпочилим і щасливим, ми повинні намагатися спати щодня необхідну кількість годин, щоб наше тіло та мозок достатньо відпочивали і відновити енергію на завтра.

• Вас може зацікавити: «Безсоння: що це таке і як воно впливає на наше здоров'я»

4. Вживання наркотиків

Наукові дослідження протягом кількох років показали, що широке вживання наркотиків може призвести до a низка поведінкових та емоційних змін людини, а також негативний вплив на них організм.

Повторне вживання деяких наркотиків може викликати у споживача дратівливість, а також постійний поганий настрій, схильність до конфліктів і навіть агресивність у найсерйозніших випадках.

• Пов'язана стаття: «Види наркотиків: знати їх характеристики та дію»

5. небажана самотність

Небажана самотність також є причиною сильного дискомфорту в людині, яка страждає від неї, особливо якщо ця самотність трактується як щось несправедливе, що решта людини не страждає.

Медична наука це показала загальна самотність може спричинити підвищення дратівливості людини, а також поганий настрій, звичний гнів і схильність породжувати міжособистісні конфлікти.

6. Сімейні або сімейні конфлікти

Викликають конфлікти в сім'ї або подружжя і взагалі труднощі у стосунках один з одним у багатьох людей стан постійного гніву як на себе, так і на решту людей навколо них. оточують.

Щоб подолати наші стани сильного гніву, рекомендується тренувати наші соціальні навички та нашу здатність взаємодіяти та спілкуватися з людьми навколо нас, як з друзями, так і з родиною або з нашими партнерами.

7. Надмірний робочий стрес

Надмірний робочий стрес і деякі зміни, пов’язані з надмірною роботою, наприклад синдром вигорання вони також можуть бути причинами, які пояснюють, чому людина весь день сердиться.

Знову ж таки, відсутність відпочинку та надмірний темп роботи можуть дестабілізувати психічне здоров’я людини та змушують його схилятися до дуже дезадаптивних модальностей соціальних відносин, заснованих на постійних конфліктах і гнів.

• Вас може зацікавити: «Робочий стрес: причини та як з ним боротися»

8. відсутність емоційного інтелекту

Емоційний інтелект – це набір навичок, інструментів і стратегій, які після застосування дозволяють нам розпізнавати власні почуття, а також почуття інших, а також успішно функціонувати в контекстах взаємодії Соціальний.

емоційний інтелект це також одна з найважливіших соціальних навичок, щоб правильно ставитися до нашого оточення, і дефіцит Це може змусити деяких людей постійно конфліктувати з іншими людьми або бути злими постійно.

9. Відсутність соціальних навичок

Як зазначено, соціальні навички дуже необхідні для підтримки повноцінного соціального життя задовільно, а також правильно спілкуватися з оточуючими людьми.

Ці типи соціальних навичок набуваються в дитинстві та підлітковому віці і дуже допомагають нормальному спілкуванню з іншими людьми. Так само відсутність або дефіцит цих навичок також може бути причиною постійного гніву з боку деяких людей.

Деякі з найбільш необхідних соціальних навичок: напористість, активне слухання, переконливість, невербальний контроль мови і вміння ставити цілі.

Зробити?

Враховуючи факт гніву майже без перерв і навіть без можливості визначити конкретну причину, яка це пояснює, Найбільш ефективним і рекомендованим рішенням є звернення до психотерапії. За допомогою професіонала-психолога ви отримаєте повністю персоналізовану програму навчання емоційного менеджменту, адаптовану до ваших потреб.

Шукаєте послуги психотерапевтичної допомоги?

Якщо ви бажаєте отримати професійну психологічну підтримку, звертайтеся до нас.

в Azor & Associates Ми працюємо, допомагаючи людям будь-якого віку, парам і сім’ям як особисто, так і через онлайн-сеанси відеодзвінків.