Як допомогти родичу з депресією?

Депресія є найпоширенішим психологічним розладом у нашому суспільстві.. Статистичні дані свідчать про те, що близько 10% загального населення перебувають або стануть клінічно депресивними протягом свого життя.

Однак, незважаючи на те, що це така поширена проблема, людині зазвичай важко виявити ці симптоми, і тому може знадобитися багато часу, щоб звернутися за допомогою. Це пояснюється тим, що депресія – це розлад, який починається дуже поступово, і кожен, хто нею страждає, має тенденцію недооцінювати цю симптоматику, вважаючи, що це тимчасова «погана смуга» і ви зможете самостійно вийти з ситуації. власні засоби.

Але депресія — це набагато більше, ніж усе це; це насправді про емоційний розлад, який включає значні зміни в тому, як ми відчуваємо, думаємо та діємо, і всупереч тому, що думають багато людей, це не має нічого спільного з тим, щоб бути більш-менш емоційно сильним.

• Пов'язана стаття: "Велика депресія: симптоми, причини та лікування"

Як виникає депресія?

Коли хтось перебуває в депресії, його спосіб мислення починає змінюватися,

починає погано думати про себе і звинувачувати себе у всьому, що відбувається навколо нього.

Самооцінка значно страждає, і тому ті, хто переживає депресію, вважають, що інші не розуміють, що світ є ворожим місцем, а майбутнє невизначене і без нього надія.

Симптоми

Основні симптоми у людини, яка страждає на депресію, такі:

• Поганий настрій, сильний смуток, відчуття безнадії.
• Втрата інтересу до занять, які приносили задоволення, або мало задоволення від їх виконання протягом більшості днів.
• Брак енергії або сильна втома.
• Хочеться плакати без причини очевидний.
• Проблеми зі сном (безсоння або надмірний сон).
• Проблеми з концентрацією або пам'яттю.
• дратівливість (У підлітків цей симптом зустрічається набагато частіше, ніж смуток.
• Значні зміни в апетиті, які можуть спричинити збільшення або втрату ваги.
• Втрата сексуального інтересу.
• Почуття нікчемності або провини.
• Негативні думкиНадмірна самокритичність.
• Повторювані думки про смерть.

Крім того, депресія є руйнівною проблемою для пари або родичів, оскільки люди з найближчого оточення зазвичай не знають, як допомогти, що часто призводить до сильного розчарування, почуття провини та гніву. Це, у свою чергу, погіршує проблему, зміцнюючи ідею, що інші відкидають вас і що ви винні в стражданнях ваших близьких.

Як допомогти родичу в депресії?

Давайте розглянемо кілька порад щодо надання підтримки в цих випадках.

1. Не звинувачуйте себе

По-перше, необхідно зрозуміти, що для подолання депресії дуже важлива підтримка сім'ї, але відповідальність за вихід із цієї ситуації несе сама людина. Тобто ви не винні в тому, що ваш партнер або член сім’ї не просувається вперед, ви – допомога, але в кінцевому підсумку робота по виходу з колодязя – тільки ваша.

2. Не сприймайте це особисто

Хоча це складно, намагайтеся не сприймати їх песимізм, дратівливість, апатію і смуток особистоВони не знаходяться під вашим добровільним контролем.

3. Покращення винагороди

Кожен раз, коли ви посміхаєтеся, проявляйте ініціативу, щоб щось зробити, бути більш ніжним, брати участь у розмовах, хотіти піти кудись тощо. Висловлюйте свою вдячність вербально та невербально.

4. Не говоріть весь час про проблеми

Людина з депресією, як правило, дуже стурбована всіма проблемами навколо себе. Хоча спочатку нам здається, що це добре, що він виливається, правда полягає в цьому наявність проблем як єдиного об’єкта розмови робить людину все більш одержимою і зосередьтеся лише на негативній стороні свого життя.

Якщо вона починає такі розмови, вислухайте її, не засуджуючи та не дорікаючи, і переведіть розмову на іншу тему, яка, як ви знаєте, їй подобається.

5. не захищайте

Дайте йому зрозуміти, що ви поруч, незважаючи ні на що, але не питаючи надмірно або постійно усвідомлюючи їхню поведінку. Також намагайтеся не надавати занадто великого значення поведінці, пов'язаній з дратівливістю або сумом.

6. Не бери на себе відповідальність

Не виконуйте завдання, які відповідають йому або їй, тому що ненавмисно це може бути вигодою, яка змусить людину пристосуватися до цієї ситуації.

7. Важливість дозвілля

Як ми бачили, людина з депресією втрачає інтерес до занять, якими раніше любив займатися, навіть здатність отримувати від них задоволення. Гарна допомога є заохочуйте її поступово відновлювати ці види дозвілляПочинаючи з тих, які коштували вам найменше, і тих, які ви вважали найбільш корисними в минулому.

8. Зверніться по професійну допомогу

Важливо щоб цю особу якнайшвидше передали в руки професіонала, щоб мати можливість почати працювати над усіма тими проблемами, які підсилюють депресивний розлад.

Після початку лікування психолог почне пропонувати щотижневі цілі, яких ви як член сім’ї можете допомогти їм досягти, щоб поступово покращити їхній душевний стан.

Однак ви повинні це припустити відновлення — це довгий шлях, який часто має злети і падіння і що важливо заохотити людину не здаватися і завершити лікування.

У нашому психологічному центрі в Севільї ми маємо великий досвід у лікуванні людей із такими проблемами. Зв'яжіться з нами без зобов’язань, і ми допоможемо вам знайти найбільш відповідний спосіб допомогти вашому партнеру або члену сім’ї.