Гіпнічна міоклонія: що це таке і чому з'являється

Ми спокійно спимо і раптом ми відчуваємо, що падаємо з ліжка або з місця, де ми відпочиваємо. Але коли ми відкриваємо очі, від шоку розуміємо, що навіть не зрушили з місця.

Саме так і відбувається, коли людина Він відчуває гіпнічну міоклонію. Раптові та неконтрольовані рухи, які, незважаючи на те, що не становлять ризику для здоров’я, можуть стати дуже дратівливими та тривожними.

• Пов'язана стаття: "7 основних розладів сну"

Що таке гіпнічні міоклонії?

Міоклонус складається з рух м'язів ривкового і раптового характеру, короткочасний і непідвладний волі особи. Крім того, у конкретному випадку гіпнічної міоклонії ці ривки з'являються саме тоді, коли ми переходимо від стану неспання до першої фази сну.

Як правило, лише один із цих гіпнічних міоклоній проявляється асиметрично, у людини виникає відчуття, що вона падає. Це сприйняття падіння змушує людину автоматично прокидатися з відчуттям здивування.

Оскільки поштовхи можуть стати дійсно сильними і на мить викликати певні біль у людини, яка ним страждає, гіпнічний міоклонус не вважається патологією серйозний.

Ці події, які трапляються приблизно у 70% загального населення, зазвичай не становлять небезпеки для здоров'я і вважаються доброякісним розладом сну. Більше того, у деяких випадках, коли вони з’являються час від часу, вони сприймаються як щось абсолютно нормальне. Подія, характерна для процесу переходу від неспання до сну.

У цих конкретних випадках міоклонус з'являється внаслідок зміни дихання, уповільнення серцебиття, розслаблення м'язів і зміни температури, типові для циклів мрія.

Це цікаве явище стає все більш і більш цікавим, коли ми знаємо, що гіпнічний міоклонус з'являється тому, що через зниження частоти серцевих скорочень наш мозок інтерпретує це як ознаку смерті, тому посилає потужний нервовий імпульс, щоб спробувати оживити тіло.

• Вас може зацікавити: "10 основних принципів гігієни сну"

Що їх викликає?

На даний момент ще не вдалося визначити, які фактори викликають ці гіпнічні міоклонії. Тобто які внутрішні чи зовнішні агенти викликати цей сильний мозковий і м'язовий імпульс.

Однак було виявлено, що існують деякі умови, які можуть значно збільшити ймовірність появи цих міоклонусів або ривків:

• Під час стресу, Так само, як переживання як тимчасової, так і тривалої тривоги збільшує ймовірність появи міоклонії під час сну.
• Виконання важких фізичних навантажень, які включають значне зношування м’язів або втому, також може сприяти появі цих раптових рухів. Це може бути пов’язано з дефіцитом кальцію, магнію та заліза.
• Вживання алкоголю та кофеїну на ніч може збільшити ймовірність отримання цих коктейлів.
• Певні ліки або наркотики які впливають на нервову систему, також можуть потенціювати гіпнічну міоклонію.
• Нарешті, проводяться дослідження щодо того, як недолік сну також відпочинок у незручних або незручних позах впливає на це явище.

Коли вони з'являються?

Гіпнічна міоклонія - це випадковість процесів сновидіння, що виникають при входженні у сон. перша фаза цього, коли ми залишаємо стан неспання і починаємо перший цикл сну.

Крім того, якщо ми особливо втомилися, ця зміна між одним станом і іншим відбувається швидше. Таким чином, навіть якщо наші м’язи дуже розслаблені, наш мозок все ще активний коли з’являється відчуття падіння, наш мозок генерує імпульс залишатися напоготові.

Незважаючи на те, що це відчуття, в яке ми ніби впадаємо, проживається так, ніби це сон, оскільки ми відчуваємо це, коли ми майже спимо, ця подія чи особливість не розглядається як такий. Причина в тому, що сни, як ми їх знаємо, виникають лише під час останньої фази сну; тобто REM фаза.

Як ми можемо цього уникнути?

Як ми вже коментували раніше, переживання цих гіпнічних міоклонусів не становить ризику для нашого здоров’я. Однак, коли вони з’являються частіше, це може викликати сильне відчуття занепокоєння та неспокою.

Далі ми побачимо серію рекомендацій, щоб уникнути цих потрясінь. Однак якщо вони з’являються дуже часто і навіть більше одного разу протягом ночі, Бажано звернутися до лікаря-невролога.

• Зменшіть рівень тривоги чи стресу за допомогою діяльності, яка нам приємна, або за допомогою вправ на розслаблення чи медитацію.
• Займіться розслаблюючою діяльністю перед сном. Наприклад, гаряча ванна, легке читання тощо.
• Не виконуйте надмірних фізичних навантажень принаймні за шість годин до сну.
• Спіть рекомендовані 8 годин. Також намагайтеся підтримувати послідовний графік сну.
• Не вживайте алкогольні та кофеїновмісні напої перед сном.
• Підтримуйте різноманітну дієту, яка забезпечує достатню кількість магнію та кальцію, необхідних нашому організму.