Найкраща порада для досягнення цілей у новому році

Більше 55% людей, які ставлять перед Новим роком цілі, покидають їх, не досягнувши їх.

Ви належите до тих 55%? Якщо так, я запрошую вас продовжити читання. Ця стаття допоможе вам ставте цілі відповідно до ваших цінностей щоб вони наповнювали вас радістю та мотивацією, а не підвищували рівень тривоги.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Чому не виконуються новорічні обіцянки?

Досягнення ваших цілей багато в чому залежить від того, наскільки вони реалістичні. Занадто амбітні цілі можуть призвести до розчарування.

Але також, і ще важливіше, переконатися, що ці цілі узгоджуються з вашими цінностями, оскільки інакше ви не відчуватимете достатньої мотивації для їх досягнення. І що найгірше, якщо вам вдасться їх утримати, вони не зроблять вас щасливими.

І це те, що ваші цінності повинні бути компасом, який спрямовує ваше життя, що дає змогу розрізняти те, що має сенс, а що ні. Тому зрозуміло, що Перш ніж писати свої новорічні цілі, важливо чітко визначити цінності, якими керуєте ваше життя..

Якщо ви не знаєте, які ваші цінності, не хвилюйтеся. У цій статті ви знайдете посібник із початку роботи. Але майте на увазі, що буде терапевт, готовий допомогти вам у цьому процесі відкриття.

• Вас може зацікавити: «Типи мотивації: 8 джерел мотивації»

Чому важливо знати свої цінності, перш ніж визначати свої цілі?

Через бомбардування контентом, який ми відчуваємо через соціальні мережі, дуже легко відійти від того, чого ми справді хочемо або що справді робить нас щасливими. Прочитайте цей приклад і скажіть, чи це неправда.

Ви натрапляєте на публікацію вашої улюбленої особи з впливом, у якій вона ділиться своїм списком рішень, і ви думаєте: Я теж хочу схуднути і наступного року купити машину. Ви йдете і записуєте це у свій список рішень.

Але чи цього ти справді хочеш? Бо якщо ні, можливо, коли настане березень, ви вже не пам’ятатимете про цілі, які перед собою ставили. Або ще гірше, що ви маєте мету, яка породжує більше розчарування, ніж радості.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете цього уникнути. І для цього я збираюся показати вам кілька вправ, які допоможуть вам чітко усвідомити свої цінності, щоб ви могли визначити цілі, які мотивують вас і наповнюють вас радістю.

• Пов'язана стаття: «10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям»

Як визначити свої цінності?

Як я вже сказав, цінності - це компас вашого життя. Маршрут, яким ви хочете слідувати. Ваші цінності можуть змінюватися, коли ви проходите через етапи свого життя., тому важливо оновлювати їх щоразу, коли відчуваєте, що щось більше не підходить.

Ось деякі приклади цінностей: любов, скромність, почуття гумору, креативність, відповідальність, вдячність.

Питання для визначення ваших цінностей

Ось я рекомендую деякі запитання, які можуть допомогти вам визначити свої цінності, щоб ви могли встановити реалістичні цілі:

• Як би ви хотіли ставитися до своєї родини та друзів?
• Яким сином / матір'ю / батьком / братом ти хочеш бути?
• Якими б ви хотіли, щоб були ваші стосунки з батьком/матір'ю/сином?
• Що для вас означає мати хороші стосунки?
• Наскільки важливі для вас ці стосунки?
• Що вам потрібно зробити, щоб мати такі стосунки?
• Які думки чи емоції можуть перешкодити вам вжити заходів для побудови цих стосунків?
• Що було б, якби цих думок чи емоцій не існувало?
• Що б ви відчували, якби вам вдалося мати ті стосунки, які ви хочете?
• Що б ви втратили, якби вам не вдалося мати такі хороші стосунки?
• Коли ви збираєтеся вжити заходів, щоб досягти стосунків, яких ви хочете?

Чесно відповівши на ці запитання, ви зможете визначити найважливіші цінності у вашому житті та на основі цього визначте свої цілі на наступний рік.

• Вас може зацікавити: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

Те, що не виміряно, не можна покращити

Це не просто встановлення реалістичних цілей. Якщо ви просто запишете їх на аркуші паперу і не відстежуватимете прогрес протягом року, швидше за все, ви забудете їх.

Створіть місячний або щоквартальний ритуал, щоб оцінити, як далеко ви зайшли і де вам потрібно зробити крок вперед. Визнайте свій прогрес і зробіть собі невеликий подарунок на святкування. Це допоможе вам залишатися мотивованим і зробить тур веселішим.

Ви не повинні робити це самі

Процес самопізнання не для всіх легкий, і дехто може почуватися ще більше втраченим, ніж до початку. Майте на увазі, що ви можете працювати з терапевтом щоб направляти вас і супроводжувати вас, щоб відкрити ваші цінності, щоб вирівняти свої цілі та почати насолоджуватися життям, яке ви хочете.

Чітко розуміючи свої цінності, ви не тільки допоможете досягти своїх цілей, але й вести цілеспрямоване життя, роблячи те, що живить ваше серце радістю.

• IPSOS (2020). Майже двоє з п’яти американців мають новорічну резолюцію, заплановану на 2021 рік.