Стійкість до змін: 10 ключів для їх подолання

Зміни - це процес, який тісно пов’язаний з адаптацією від людини до навколишнього середовища, яке відоме як еволюційні зміни. Однак зміна не лише біологічна (наприклад, коли йдуть роки, і ми помічаємо зміни в нашому тілі), але вона може відбуватися і на психологічному рівні. У цьому сенсі це пов’язано з особистісним розвитком.

На особистому рівні зміна має характеристику того, що вона залежить від нас самих, тобто, що ми можемо здійснити низку дій і ми можемо змінити наше ставлення до сприяння нашому особистісному зростанню.

Однак наш розум, який в інший час може бути нашим найкращим союзником, також може зіграти з нами фокуси і протистояти змінам. Це те, що відоме як опір змінам, що відбувається як на особистому, так і на організаційному рівні.

• Пов’язана стаття: "10 порад для досягнення своїх цілей"

Як подолати опір змінам

Оскільки це індивідуальний та особистий процес, ніхто не може змінити іншу людину, якщо вона не хоче змінюватися. Персональна трансформація вимагає саморефлексії, самосвідомості, постановки чітких і реалістичних цілей, витрачання часу та енергії, і очевидно вимагає волі.

Оскільки зміни непрості, нижче ви можете знайти список рекомендацій щодо подолання опору змінам.

1. Будьте самосвідомі і пізнайте себе

Людина, яка не здатна візуалізувати зміни не в змозі змінити своє життя. Ось чому ви повинні усвідомлювати переваги змін.

Подібним чином, для здійснення процесу змін важливо також знати себе та знати, які ваші потреби, бажання, емоції та думки. Опір змінам має багато спільного із власними переконаннями щодо життя і також із впевненістю у собі. Знання, де ти знаходишся і куди хочеш піти - це перший крок до змін.

2. Усуньте обмежувальні переконання

Коли хтось пізнає себе і проходить процес саморефлексії, може виявляти обмежувальні та виснажливі переконання які заважають рухатися вперед. Саме ці переконання заважають нам змінюватися, тобто протистояти змінам. Наприклад, ми можемо захотіти змінити кар’єру, але можемо почуватися невдало, думаючи, що інші Вони будуть критикувати, якщо ми оберемо цей варіант, або ми можемо навіть подумати, що ми слабкі чи негідні поважають.

Насправді прийняття рішення такого калібру підходить лише для сміливих людей. Виявити спочатку обмежувальні переконання та усунути їх пізніше необхідно для подолання опору змінам.

3. Вийдіть із зони комфорту і випробуйте себе

Опір змінам багато в чому пов’язано з тим, що не хочемо виходити із зони комфорту, і з тим, що хочемо залишатися в тому зручному для нас місці, де нам не доводиться стикатися зі своїми страхами. І що зміни вимагають зіткнення з невизначеністю, і це може змусити нас почуватись невпевнено і навіть тривожно. Подолання страху перед невизначеністю необхідно для того, щоб зламати опір змінам.

• Пов’язана стаття: "Чого вам не вистачає, залишаючись у зоні комфорту"

4. Підвищити впевненість у собі

Сприйняття самоефективності чи впевненості у собі - це переконання, які ми маємо щодо нашої здатності виконувати певні завдання. Наявність низької впевненості в собі означає, що ми будемо протистояти змінам, в тому сенсі, що ми не зможемо їх здійснити; ми будемо почуватись невпевнено перед проблемами, навіть якщо вони мають відносно легке рішення. Зміни непрості, і якщо ми не маємо достатньої впевненості в собі, буде важко рухатися далі, коли все ускладниться.

5. Поставте реалістичні цілі

Опір змінам також пов’язаний із неможливість візуалізувати майбутнє та користь від змін. Постановка цілей насправді мотивує і є найкращим способом подолання цього опору. Тепер цілі повинні бути чіткими та реалістичними, інакше ми можемо кинути рушник раніше часу.

6. Відкрийся для змін

Зміни мають багато спільного із ставленням людини, бо навряд чи їх можна змінити якщо людина не має волі до цього. Бажання змінитись - це не вербалізація того, що ми хочемо змінити своє життя (яке відоме як помилкова впевненість у собі), але бути в русі і робити невеликі кроки, щоб досягти того, що ми хочемо.

7. Сплануйте зміни

Як уже зазначалося, важливо усвідомлювати, де ми знаходимось щоб знати нашу точку відліку та куди ми хочемо піти. Також було прокоментовано, що необхідно візуалізувати цілі, які ми хочемо переслідувати, оскільки це мотивує. Однак також добре уникати опору змінам, планувати цю зміну та нашу трансформацію. Це дозволяє залишатись мотивованим у середньо- та довгостроковій перспективі. Наявність дуже віддалених цілей може мотивувати нас у певний час, але не повсякденно.

8. Брати відповідальність

Опір змінам може виникнути тому, що людина не несе відповідальності за проблеми і вважає за краще уникати їх або шукати причини їх зовні, тобто звинувачуючи інших у своїх помилках. Зробити це простіше і чекати, поки все зміниться самостійно. Ну, це трапляється рідко, тому для змін потрібно розширити можливості та взяти на себе відповідальність за трансформацію.

9. Відмовтеся від жертви

Неприйняття відповідальності також може призвести до віктимізуючого ставлення. Знову ж таки, цієї поведінки можна уникнути, іншими словами, іЦе опір чи заперечення. Віктимізм перешкоджає змінам і є поведінкою, яка веде до опору змінам. Прийняття відповідальності - це також відмова від жертви.

• Пов’язана стаття: "Хронічний віктимізм: люди, які скаржаться на пороки"

10. Зверніться до експерта з питань особистого чи організаційного розвитку

Іноді дотримання попередніх кроків не дає ніякого ефекту, і доводиться звертатися за професійною допомогою, щоб покращити нашу Емоційний інтелект, наша впевненість у собі, виховуй нас краще знати себе та планувати чіткі та реалістичні цілі тощо. тренери та позитивні психологи Вони є експертами з розвитку особистості і тому можуть допомогти нам подолати спротив змінам. Подати себе в добрі руки - це ключ до подолання опору змінам,