У мого партнера депресія: що я можу зробити, щоб допомогти?

Відносини передбачають важливе зобов’язання. Тому, якщо наш сентиментальний партнер постраждав від будь-яких обставин, природно надати йому необхідну підтримку, щоб подолати ситуацію, через яку вони проходять.

Це те, що багато людей зрозуміло, коли стикаються з певною думкою, яка приходить на розум: «У мого партнера депресія, що я можу зробити, щоб їй допомогти?».

У цій статті ми розглянемо деякі корисні інструменти, щоб запропонувати підтримку, коли є хлопець, дівчина, чоловік або дружина депресії, ми коротко розглянемо, що це за психічний розлад і відрізнимо стан депресії від депресії функція.

• Пов'язана стаття: "Види депресії: її симптоми та характеристика"

Які симптоми депресії?

Депресію можна визначити як психічний розлад, що складається з інтенсивні та поширені стани смутку та демотивації (апатія). Якщо людина страждає на депресію, швидше за все, її партнер (якщо вона є) помічає у своєму щоденному відношенні, що відбувається щось дивне.

Важливо встановити, чи це депресивний стан, який буде тимчасовим; або якщо, навпаки, у нас є депресивна риса, яка вказує на те, що поведінка, пов’язана з депресією, стає більш поширеною з часом. У будь-якому випадку,

такі оцінки може проводити лише фахівець із психічного здоров’я.

• Вас може зацікавити: "Як знайти психолога для відвідування терапії: 7 порад"

У мого партнера депресія: що мені робити?

Коли трапляється, що у нашого партнера депресія, ситуація складна, але має бути зрозуміло, що проблему можна подолати; нікому не судилося нескінченно емоційно страждати. Звичайно, ви повинні почати якнайшвидше та за допомогою професійної допомоги. І це так Хоча тут ми бачимо кілька порад, все відбувається шляхом відвідування психотерапії. Депресія — це важка психопатологія, яку повинні розглядати експерти з психічного здоров’я. Немає «швидких шляхів», які дозволили б пропустити цей крок.

Крім того, необхідно визначити, чи йдеться про специфічні депресивні стани, чи поведінка є стійкою, хоча в кінцевому підсумку діагноз ставлять терапевти.

Далі подивимося, як нам виходити з ролі того, у партнера якого є або може бути депресія.

1. Не применшуйте значення, зрозумійте, що це хвороба

Ми повинні уникати недооцінки емоційного моменту, який переживає наш партнер. Думки та почуття, які її мучать, не є примхою і їх не слід розглядати як особисті напади на інших, незалежно від того, наскільки їхні наслідки шкодять третім особам. Ці симптоми можуть бути зумовлені як органічними, так і соціальними причинами.

2. Майте на увазі, що навіть якщо це не здається, ви потрібні вашому партнеру

Симптоми депресії можуть створювати враження, що ми байдужі до партнера, але це не так. Ми повинні це розуміти їхня поведінка відповідає симптомам, ми не повинні дистанціюватися від неї, особливо коли вона почувається вразливою.

3. Пропонуйте активне слухання

У більшості випадків просто бути поруч із цією людиною дуже підтримує. Наш партнер повинен вільно вихлюпувати свої емоції, нам потрібно, щоб вона почувалася комфортно, розповідаючи нам, що з нею не так.

4. не тисніть

Слід бути обережними зі словами, які ми використовуємо, коли наш партнер представляє депресивну картину, є фрази, які можуть бути контрпродуктивними. Найкраще пропонувати чіткі дії, уникаючи таких фраз, як «заспокойся» або «це має піти», які може звучати як вимога і заклик нічого не робити, щоб почуватися краще.

5. Поставте себе на місце іншого

Це стосується якомога більшої емпатії, беручи до уваги, що речі, які прості для вас, можуть бути складними для вашого партнера. Наприклад, відвідування магазинів або приготування їжі вдома часто є проблемою для людини з депресією через брак мотивації та енергії.

6. Не звинувачуйте себе в тому, що ви страждаєте

Як ми вже згадували, ваш партнер не винен у тому, що ви в депресії, і ви також не винні. Не думайте, що їх поведінка викликана особистими причинами, пов'язаними з вами або за які ви несете відповідальність. Депресія не піддається контролю тих, хто її безпосередньо переживає, і їхнього близького оточення.

7. Уникайте створення помилкових очікувань

Ми повинні це враховувати рішення не прийде відразу. Це особистий і поступовий процес, у якому наш партнер повинен усвідомити ситуацію та зустрітися з нею у власному темпі. Не поспішайте шукати легких чи швидких рішень, оскільки це лише спричинить більше розчарування.

8. Тримайся поруч

Нехай ваш партнер побачить, що ви зацікавлені в ній, покажіть їй, що, незважаючи на її ситуацію, вона може на вас розраховувати і що ви поруч, щоб підтримати її, не ставши нав’язливим або вимогливим. Просто підтримайте її своїм розумінням і компанією.

9. Знімає емоційну напругу

Це намагається служити для нього або неї засобом для зниження тиску та стрес, спричинений депресією та сімейними, академічними чи робочими ситуаціями які можуть бути провокуючими факторами для більш інтенсивних депресивних епізодів. Спробуйте полегшити це навантаження на партнера.

10. Уникайте докорів

Не докоряйте йому в тому, що він не хоче вставати з ліжка або у відсутності апетиту. Пам’ятайте, що ви стали жертвою симптому, який впливає на функціонування вашої нервової системи. Це заохочує зміну від напористості, а не від претензій, що є контрпродуктивним у цих випадках.

11. Заохочуйте її шукати допомоги

Не будучи вимогою чи нав’язуванням, ми можемо зацікавити нашу близьку людину в пошуку професійної допомоги. Пояснити переваги та сказати їй, що терапія може допомогти їй одужати, є хорошим способом зробити це.

• Пов'язана стаття: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

12. Вітаємо з прогресом

У випадках, коли ваш партнер докладає зусиль, щоб подолати депресію і досягає своїх цілей, для Маленьким, що може здатися комусь, хто цього не переживає, ви повинні його привітати і показати йому це ми також визнаємо цю віху.

13. Супроводжуйте її на терапію

Відвідування терапії з нашим партнером має важливе значення з точки зору компонента підтримки, який ми надаємо. Нас ми можемо бути частиною команди підтримки нашого партнера (як нова пацієнтка, яка робить перші кроки в плані терапії), що включає членів сім'ї, терапевта, а при необхідності також психіатра.

Звичайно, психологічна терапія має бути важливим фактором у процесі одужання людей з депресією. Це не допоміжний засіб, це один із основних стовпів покращення настрою та підтримка що значно сприяє припиненню симптомів, навіть найважчих (таких як ідея самогубство).

З цієї причини той, хто хоче допомогти своєму партнеру з депресією, повинен діяти на два фронти: супроводжувати кохану людину в той момент її життя і допомогти вам взяти участь у терапії і застосовувати показання спеціалістів із психічного здоров’я, які відповідають за моніторинг лікування.

остаточна рекомендація

Нарешті, важливо підкреслити, що ситуація, через яку проходить наш партнер з депресією не має бути постійним. Як настала криза, то вона може піти, хоча певні продовження зазвичай залишаються (принаймні, що стосується емоційної пам'яті).

Часто, коли людина не знає, що робити в ситуації, саме тоді виникає депресія. Недостатньо допомогти йому вирішити цю ситуацію, необхідно надати йому інструменти, щоб він міг це зробити Сама вирішує ситуації, які викликають у неї негативні почуття. Це те, над чим працюють під час терапії. Але, в той же час, цю людину не можна залишати одну, оскільки в такому стані вона не зможе подолати себе і побачити обнадійливий вихід.

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація (2014). DSM-5. Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів. Мадрид: Pan American.
• Дейві, К. Г.; Юцель, М; Аллен, Н. b. (2008). Виникнення депресії в підлітковому віці: розвиток префронтальної кори та репрезентація винагороди. Неврологія та біоповедінкові огляди. 32.
• Манн, Дж. Дж., Ватерно К., Хаас Г. Л. та ін. (1999). До клінічної моделі суїцидальної поведінки у психіатричних пацієнтів. Am J Psychiatry, 156: стор. 181 - 189.
• Всесвітня організація охорони здоров’я. МКБ 10. (1992). Десятий перегляд Міжнародної класифікації хвороб. Психічні та поведінкові розлади: клінічні описи та діагностичні рекомендації. Мадрид: Meditor.
• Саравейн, Д; Феве, Б; Френсіс, Y; Коррубл, Е; Lancon, C; Шансон, П; Будинок, П; Терра, JL; та ін. (2009). Складання методичних рекомендацій щодо догляду за фізичним здоров'ям хворих з тяжкими психічними захворюваннями. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): стор. 1 - 19.