Як підвищити самооцінку в літньому віці: 5 корисних порад

Старість є етапом численних змін у житті людей, як фізичних, так і психологічних. Настав час визнати, що наша роль у суспільстві більше не буде такою ж, і навіть у сімейному ядрі все буде інакше.

У цих рядках ми збираємося розглянути деякі аспекти, пов’язані зі старінням, зосереджуючись на тому, як підвищити самооцінку в літньому віці. Ми розглянемо основні зміни, які відбуваються після досягнення цієї стадії, і як запобігти їхньому впливу на якість нашого життя. Ці принципи також застосовуються в психотерапії літніх людей.

• Пов'язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти сам собі стаєш найгіршим ворогом"

Як ми можемо зрозуміти старіння?

Щоб зрозуміти, як підвищити самооцінку в старості, потрібно знати, що це етап еволюційного розвитку, на якому ми починаємо бачити себе обмеженими в певних аспектах через природне зношування тіла та розуму.

Досягнення стадії старості означає значні зміни на рівні наших цілей і способу бачення життя в загальних рисах; у старості люди починають оцінювати те, яким було їхнє життя до того моменту, і те, як вони ним керували.

Може статися, що суб'єкт відчуває задоволення від того, що він досяг, і не має проблем зі своєю стадією дорослого, але з іншого боку Може статися так, що людина вважає, що не досягла поставлених перед собою цілей і відчувати почуття порожнечі та дискомфорту.

• Вас може зацікавити: "Екзистенційна криза: коли ми не знаходимо сенсу свого життя"

Поради щодо підвищення самооцінки в літньому віці

Зараз ми розглянемо деякі способи підтримки або підвищення самооцінки на третьому віковому етапі.

1. Прийміть нову роль

Важливо, щоб наша самооцінка не була знижена старістю визнайте, що наша роль змінилася, і що настав час відмовитися від деяких видів діяльності, якими ми займалися раніше.

Чим швидше ми приймемо нашу нову роль, тим швидше ми будемо готові почати новий досвід.

2. не порівнюйте нас

Жодна людина не дорівнює іншій у жодному відношенні; Можливо, схожі, але ніколи не однакові. Важливо усвідомлювати це не порівнювати з іншими людьми, які зустрічають старість по-іншому

Старість не стосується всіх однаково, ви просто повинні дбати про своє здоров’я та залишатися активними в тому, що нам доступно, без надмірностей.

3. бути з розумінням

Важливо зрозуміти, чому наша родина та близькі докладають зусиль, щоб змінити наш розпорядок дня та деякі щоденні звички. Вони роблять це не для того, щоб дратувати або тому, що вважають, що це тягар, а тому, що ми прагнемо покращити якість нашого життя.

4. виховувати терпіння

У зрілому віці терпіння – це чеснота, яка золота вартує. Іноді нам потрібна допомога інших людей, щоб зробити деякі речі, і ми не завжди можемо отримати цю допомогу з такою ж швидкістю.

Щоб уникнути дискомфорту в цій ситуації, доцільно розуміти, що є речі, які знаходяться поза нашим контролем, і що найкраще, що ми можемо зробити, це терпляче чекати, поки вони нададуть нам необхідну допомогу, не турбуючи нас, коли воно не надходить негайно. Уникнення такого роду розчарувань захищає нашу самооцінку, оскільки це не змушує нас почуватися нікчемними, але допомагає нам прийняти ідентичність, у якій смирення є важливим.

• Вас може зацікавити: "3 фази старості та їхні фізичні та психологічні зміни"

5. Знайдіть хобі, які відповідають віку

Самооцінка живиться проектами та цілями, досягнутими протягом днів, тижнів і місяців. Але враховуючи це, важливо мати на увазі, що ці цілі повинні бути адаптовані до віку та здібностей кожного в певний час. Ось чому погано впадати в пастку, припускаючи, що якщо ви не досягнете таких вражаючих досягнень, яких можна було досягти в молодості, ви невдаха. У старості, ці проекти та хобі мають відповідати розумовим здібностям і фізичним здібностям людини третього віку.

Адаптація до нашої ролі в літніх людей

Після досягнення похилого віку ідеально, щоб людина зрозуміла, що вона більше не може робити деякі речі, які робила раніше. У тій мірі, в якій суб’єкту вдається прийняти ці факти, на нього буде менше шансів постраждати від низької самооцінки.

Нова роль, яку виконують люди в старості, полягає в тому, щоб служити провідником для наступних поколінь; Природно, що старший дорослий із задоволенням розмовляє та дає поради молодшим людям, які вміють цінувати їхні анекдоти та здатні отримати від них цінні знання.

Важливо, щоб люди похилого віку продовжували відчувати себе корисними, щоб запобігти їх впаданню в інтенсивні депресивні стани через проблеми, пов'язані з їхньою самооцінкою. Встановлення розпорядку дня з діяльністю, доступною для вас, є захисним фактором від почуття нікчемності.

Як зустріти пенсію?

До старшого дорослого Вам не завжди легко звикнути до думки, що вам потрібно піти на пенсіюЗвичайним є те, що багато хто протистоїть цій неминучій ситуації у своєму трудовому житті. Навіть у деяких випадках після виходу на пенсію деякі люди похилого віку продовжують повертатися на старі місця роботи.

Щоб правильно засвоїти, що вихід на пенсію вже близько, і що це те, чого ми не можемо уникнути, нам потрібно навчитися правильно замикати цикли в нашому житті. Озбройтеся ідеєю, що все має початок і кінець, і зрозумійте, що для того, щоб ми почали нові цикли, інші мають закритися.

Якщо люди починають планувати свій вихід на пенсію рано, у багатьох випадках це не становитиме ризику для їхньої самооцінки, оскільки У них вже заплановані інші заходи якому ви плануєте присвятити свій час. Розмова з іншими колегами про їхні плани після виходу на пенсію допомагає.