14 переваг душу з холодною водою

У більшості людей думка про душ викликає приємні відчуття. Цей культовий і приємний образ одразу зникне, якщо ми додамо деталь, що йдеться про душ із холодною водою.

Однак велика кількість людей навмисно приймають вранці холодний душ, який очищає їх і готує до дня. Це пояснюється тим, що, як більшість людей вже знає, контакт із холодною водою має багато переваг для нашого організму. У цій статті ми поговоримо саме про цей факт: про переваги душу холодною водою, і чому цю звичку слід включити в наш розпорядок дня.

• Вас може зацікавити: "Що краще, душ вранці чи ввечері?"

14 переваг душу з холодною водою

Незважаючи на те, що спочатку це викликає аверсивну стимуляцію для переважної більшості людей, факт душ із холодною водою має низку переваг і позитивного впливу на наше тіло та нас Психіка. Деякі з цих переваг можна спостерігати безпосередньо після спорадичного контакту з холодною водою, але інші переваги будуть менш помітними, якщо немає звички чи певної регулярності.

1. Очистіть і активізуйте розум і тіло

Основний ефект, який ми безпосередньо спостерігаємо, приймаючи душ із холодною водою, полягає в тому, що активує і очищає нас. Теплові рецептори та нейрони, розташовані в шкірі, активуються, щоб надіслати сповіщення організму. решти системи, генеруючи реакцію організму у вигляді генералізованої активації перед холодний. Це природна реакція організму на потребу підтримувати гомеостаз або внутрішній баланс на рівні температури.

2. Покращує кровообіг

Вплив холодної води має позитивні наслідки на серцево-судинному рівні: під час холоду серцебиття прискорюється, а кровоносні судини звужуються. Кров рухається з високою швидкістю та насичується киснем до основних органів і м’язів, покращуючи кровообіг у цих областях. У цьому сенсі Бажано чергувати холодний душ з гарячою водою (що змусило б кров легше спрямовуватися на поверхню шкіри).

Однак людям, які страждають на певні серцеві захворювання та розлади, слід бути дуже обережними. серцево-судинні, оскільки можливе скорочення кровоносних судин і прискорення серцевого ритму згубно у вашому випадку.

3. Підвищує здатність до уваги

Активізація нервової системи є ще однією перевагою душу холодною водою, яка стимулює секрецію певних нейромедіаторів як норадреналіну що дозволяє нам бути уважними та пильними.

• Вас може зацікавити: "Види нейромедіаторів: функції та класифікація"

4. Поліпшити свій настрій

Душ із холодною водою значно впливає на настрій. І це те, що термічний шок з холодною водою стимулює вироблення норадреналіну в мозку, який зрештою генерує більша активізація і незначне поліпшення настрою, зняття стресу і тривоги. Інші дослідження показують, що це також призводить до зниження рівня кортизолу.

5. Підвищує оксигенацію

Коли наше тіло стикається з дуже холодною водою, ми зазвичай починаємо прискорювати дихання. Це пов’язано з вищезгаданою зміною та прискоренням серцево-судинної системи. Організму потрібна більша кількість енергії, щоб впоратися з холодом, що передбачає прискорене засвоєння кисню. Так, підвищити рівень кисню в нашому тілі, а також ритм, з яким кров циркулює по тілу.

6. прискорює метаболізм

Як зазначалося раніше, за наявності холоду наше тіло почне вимагати енергії, щоб підтримувати внутрішню температуру на належному рівні. Для цього він генерує прискорення метаболізму, споживаючи ресурси, що зберігаються в організмі. Наслідком цього є те, що при впливі холоду починаємо спалювати цукор і жири підтримувати температуру тіла на прийнятному рівні.

7. Активізує імунну систему

Загальна активація системи та прискорення метаболізму, викликаного водою, сприяють активації та покращенню системи імунологічний, який більш готовий до боротьби з інфекціями та зовнішньою агресією, вивільняючи більшу кількість лейкоцитів або лейкоцитів.

8. Покращує лібідо, якість і кількість сперми

Народжуваність – ще один аспект, на який впливає факт прийняття душу холодною водою. Холод стимулює секрецію тестостерону, що в довгостроковій перспективі впливає на лібідо та сексуальну сприйнятливість.

9. Зменшує запалення і знімає біль

Зазвичай, коли ми отримуємо удар і маємо якийсь тип запалення, ми використовуємо холод, щоб зменшити його (наприклад, за допомогою пакета з льодом). Такий ефект пов'язаний з тим, що клітини, що оточують ушкоджену область, потребують меншої кількості кисню на холоді, зменшення набряклості ураженої ділянки. Такий же ефект має душ з холодною водою (хоча в цьому випадку холоду піддається все тіло). Крім того, це також дозволяє полегшити біль у м’язах або навіть головний біль.

10. покращує сон

Ще одна перевага душу холодною водою виявляється уві сні. Хоча сам факт прийняття холодного душу дає нам зрозуміти, але протягом дня нашому тілу легше розслабитися, як тільки ми напружилися. Було помічено, що це полегшує примирення сну та покращує його якість.

• Вас може зацікавити: "Поради, як добре спати та побороти безсоння"

11. Сприяє кращому діурезу та роботі нирок і лімфатичної системи

Нирки та лімфатична система також покращують свою роботу з холодом, що дозволяє краще виводити токсичні елементи та відходи з нашого тіла.

12. Підвищення продуктивності

Переваги душу холодною водою вранці, враховуючи описані вище ефекти, також включають підвищення рівня розумової діяльності, яку людина зможе виконувати і збільшення продуктивності.

13. Користь для шкіри та волосся

Люди, які надмірно приймають душ, часто втрачають природний захист, який покриває та захищає шкіру у вигляді олії, особливо якщо вони роблять це з гарячою водою. У довгостроковій перспективі вони можуть висушити шкіру та волосся. З іншого боку, холодна вода не спричиняє втрати шкірного жиру дозволяє тонізувати шкіру, розтягуючи її. Він також запобігає випаданню волосся та надає йому блиску.

14. Зміцнює самооцінку і почуття самоконтролю

Як ми вже говорили, більшість людей вважають холодну воду більш-менш негативним подразником. Саме тому факт прийняття душу холодною водою Це можна прожити як маленький виклик або виклик, який потрібно подолати, що зрештою породжує більше відчуття самоконтролю, самоефективності та самооцінки.