Чому ми уникаємо відвідування психотерапії?

Можливо, ви це помітили Люди зазвичай бояться невідомого.. Це примітивний нейробіологічний ефект, який працює в автоматичному режимі, покликаний захистити нас від небезпеки.

Коли ми стикаємося з ситуацією, яка ставить нас під загрозу, ми відчуваємо страх. Страх діє як попередження про те, що якщо ми вміємо читати, це буде корисно, як інструмент, який мобілізує нас щоб розташувати нас у безпеці, запустивши фізіологічну боротьбу, втечу або заморозивши захисні механізми. Таким чином ми вчимося зчитувати з навколишнього середовища певні шаблони, які змушують нас сприймати що є щоденним і нормальним і перед чим які ми в безпеці, тому що існуючі ризики не є більш пильними, оскільки ми вже навчилися захищатися від них ці.

Зворотний випадок відбувається, коли виникає щось нове, що виходить за рамки шаблону.. Зіткнувшись із цією новинкою, ми не тільки не знаємо, що це таке, ми не знаємо, як з нею впоратися; отже, ми вважаємо, що ми стикаємося з потенційним ризиком (емоційним, фізичним, життєвим та багатьом іншим), і виникає страх, і разом з ним ми будемо реагувати певним фізіологічним способом боротьби або втечі.

• Пов'язана стаття: «8 переваг відвідування психологічної терапії»

Коли ми чогось не знаємо, наша перша тенденція — насторожитися, і виникає страх.

Цей спосіб захисту діє у всіх сферах нашого життя. Наприклад, коли нам пропонують нову посаду, коли приходить новий колега, коли ми починаємо нову роботу чи проект, коли нас запрошують зустрітися з новими друзями, коли народжується син або донька, коли ми їдемо в подорож, коли ми починаємо стосунки і кожного разу, коли ми разом долаємо виклики, і, звичайно, в умовах пандемії COVID-19, серед багатьох інших можливостей.

І так само це відбувається з нашим внутрішнім світом, з нашою суб'єктивністю. У багатьох людей буває так, що це викликає у них великий страх і вони навіть відмовляються зазирнути у власний внутрішній світ. Проведення процесу психологічної терапії EMDR передбачає побачити себе, зіткнутися зі своїм внутрішнім життям, навчитися дивитися та знаходити те, що вас турбує.

Відчуття страху при просуванні самосвідомості в терапії

Очікується, що виникає страх, оскільки він невідомий. Зазвичай нас ніхто не вчить, ми не вчимо ставитися до себе, тільки до зовнішнього. Вони вчать нас, що коли нам шкода, ми повинні змусити це зникнути, «не плач», вони казали нам, «це нічого страшного, витріть сльози та приходьте вечеряти, немає причин сумувати». Тобто ми вчимося уникати своєї суб’єктивної діяльності. Або ми вчимося заперечувати те, що з нами відбувається, як колись це сталося з нами: «Тату, у мене проблема, у всіх дітей зелений рюкзак, а в мене жовтий, і вони з мене знущаються... Це не проблема, проблема в тому, що у мене на роботі, іди роби уроки».

Заохочуючи нас у дитинстві уникати, заперечувати та ще більше мінімізувати свої потреби, очікується, що ми дорослим людям важко піклуватися про себе, розуміти, що з нами відбувається, і вирішувати свої стани емоційний.

Є багато людей, які не знають себе, і я маю на увазі поза видимими якостями чи поведінкою (тобто я розумний, у мене є креативність, я люблю співати, я злюся, коли мені брешуть, або я комунікабельний...). Я маю на увазі спостерігати за нашим розумом і помічати, які емоції виникають, що це відчуває, що це корелят тіло, які думки, позитивні та негативні переконання про мене, про світ, про світогляд.

Досягти цього означає ставлення до себе, що вже складно, якщо цього ніколи не робили. І спроба зробити це є надзвичайно важкою, оскільки ви не знаєте, як діяти далі; насправді, деякі люди почуваються смішно. І є такий «ризик». ти міг би побачити щось, чого не хочеш бачити, тому що ти не знав би, що з цим робити чи терпіти, що перекладається на щось невідоме. Пам’ятаймо, що боїмося того, чого не знаємо, того, що виходить за рамки шаблону, тому що це виводить нас із зони комфорту.

Проблема в тому, що ми зосереджені більше за кордоном, з a Локус контролю покладається на іншого, і коли починають виникати труднощі, ми завжди виправляємо те, що інший робить або не робить нам, недоліки іншого, "що інший не любить мене, не слухає мене, не знає, що робить мене щасливим", і ми більше контролюємо решту людей у ​​нашому житті, ніж себе себе. Ми чекаємо, що вони дадуть нам рішення або інший зміниться, щоб відчути себе коханими, а оскільки цього не відбувається, дискомфорт продовжується і починає ставати більш очевидним, непереборним і некерованим.

Зробити?

Щоб вирішити те, що з нами відбувається, ми повинні почати з того, що припинимо уникати, заперечувати, применшувати свій внутрішній світ, наші справжні потреби в любові, наші емоції та думки, і почніть з того, що ставитесь до себе, зближаєтеся, дивитеся один на одного, навіть якщо нам не подобається те, що ми бачимо. Тільки так ми зможемо повністю зрозуміти, що з нами відбувається, можливі та різноманітні причини, щоб шукати рішення та приймати більш правильні рішення.

Це одне з початкових завдань психологічної терапії EMDR: змусити людину навчитися пізнавати себе, перестати уникати, визначити свої потреби в самообслуговуванні та задовольнити їх. Той, кому вдається зробити крок, покращує якість свого внутрішнього життя і, як наслідок, змінює спосіб, яким він кидається в життя.. Тому що змінюється її парадигма того, як вона сприймає суспільство, людей і стосунки, і як вона сприймає себе. Думки та емоції регулюються, ви перестаєте відчувати стільки страху, тривоги, горя. Негативні переконання «Я» адаптуються з переконанням, зокрема, «Мене люблять», «Я можу цього досягти», «Я в безпеці», «Я можу подолати виклики» тощо, залежно від обставин.