Глософобія (боязнь публічних виступів): причини і лікування

Ми стоїмо перед переповненою кімнатою, де люди дивляться на нас і чекають, поки ми заговоримо. Якщо ми не виявимося дуже сміливими людьми, ця ситуація може трохи скрутити нам живіт.

Така реакція є абсолютно нормальною, оскільки тиск, пов’язаний з публічними виступами, може викликати занепокоєння. Однак коли це занепокоєння переходить у страх ми можемо зіткнутися з випадком глософобії.

• Пов'язана стаття: "Типи фобій: дослідження розладів страху"

Що таке глософобія?

Термін «глософобія» походить від об’єднання термінів грецького походження «glossa», що перекладається як «язик», і «phobos», що відповідає «страху». Хоча на перший погляд це може не дати нам жодної підказки про те, що таке глософобія, мова йде про специфічний тривожний розлад, при якому людина боїться говорити громадськість.

Хоча це нормально нервувати, коли нам доводиться говорити перед багатьма людьми, у глоссофобії людина відчуває надмірний, ірраціональний і неконтрольований страх перед такими ситуаціями. Цей загострений страх змушує людину відчувати аномально високий рівень тривоги кожного разу, коли їй доводиться виступати публічно, тому вона завжди намагається уникати таких ситуацій.

Хоча в багатьох випадках глософобія є частиною значно ширшої соціальної фобії, це не завжди повинно бути саме так. Крім того, існують суттєві відмінності між цими двома типами специфічних фобій.

На відміну від соціальної фобії, за допомогою якої людина виявляє надмірний страх практично перед будь-яким типом соціалізації, глософобія є ситуативною фобією, яка виникає лише в конкретному контексті виступу перед аудиторією, навіть якщо він відомий або малий.

Як уже згадувалося, відчувати певну нервозність або страх під час публічних виступів цілком природно; але коли цей страх заважає людині виконувати зазначену діяльність, це може бути глософобія. Крім того, існують певні характеристики, які відрізняють фобічний страх від нормативного:

• Це надмірно з огляду на реальну небезпеку ситуації.
• Це нераціонально. Людина є не в змозі дати логічне пояснення своєму страху.
• Це неконтрольовано. Ті, хто страждає від нього, не можуть контролювати свій страх або реакції, які він викликає.
• Зберігається з часом і через різні ситуації.

Крім того, у випадку глософобії реакція тривоги, яку відчуває людина, настільки висока, що говорити публічно абсолютно неможливо, аж до непритомності, якщо їх змусять.

У результаті цього вони намагаються уникати цієї ситуації, яка може заважати їхній роботі чи академічному житті, оскільки цілком імовірно, що в якийсь момент вони будуть потрібні.

• Вас може зацікавити: "Види тривожних розладів та їх характеристика"

Які симптоми це проявляється?

Як згадувалося раніше, глософобія є тривожним розладом, тому симптоми реагують на клінічну картину, типову для цього типу стану.

Це означає, що людина з глософобією, яка опинилася в ситуації публічного виступу, відчуватиме надзвичайну реакцію тривоги. Іноді страх говорити перед більшою кількістю людей настільки сильний, що тривожна реакція може виникнути лише під час уявлення ситуації.

Хоча кожна людина може відчувати різні симптоми та з різною інтенсивністю, симптоматика, яка відрізняє обох Глософобія, як і інші фобії, проявляється трьома різними категоріями: фізичні симптоми, когнітивні симптоми та симптоми поведінковий

1. фізичні симптоми

Коли людина стикається або думає про те, щоб зіткнутися з фобічним стимулом, у цьому випадку їй доведеться говорити публічно, вона викликає гіперактивність центральної нервової системи, яка викликає велику кількість змін і змін в організм. Ці симптоми включають:

• Почастішання пульсу.
• Збільшення частоти дихання.
• Відчуття нестачі повітря або задухи.
• Вертиго або запаморочення.
• Нудота та/або блювання.
• Підвищене потовиділення.
• тремтіння.
• Шлункові зміни.
• Спантеличеність.
• непритомність.
• Відчуття нереальності.

2. когнітивні симптоми

Фізичні симптоми провокуються та супроводжуються когнітивною симптоматикою, яка виділяється наявністю ряд ірраціональних переконань та ідей про те, що може статися, коли людина говорить публічно.

Такі ідеї, як те, що вас принизять, що ви не будете відповідати обставинам або що інші люди помітять вашу тривогу. дуже повторювані думки які захоплюють свідомість людей із глософобією.

Ці когнітивні симптоми проявляються через такі ідеї чи думки:

• Нав’язливі, мимовільні та неконтрольовані ідеї щодо можливих сценаріїв, які можуть статися під час виступу людини перед аудиторією.
• нав'язливі спекуляції про страшну дію.
• Психічні образи катастрофічного характеру.
• страх втратити контроль і не знаючи, як правильно керувати ситуацією.

3. поведінкові симптоми

Нарешті, ці симптоми супроводжуються та проявляються через низку поведінкових симптомів, які проявляються як a Ця поведінка має на меті або уникнення зазначеної ситуації, або політ.

Усі ті види поведінки, які здійснюються з метою уникайте або уникайте можливості виступати публічно відома як поведінка уникнення. Наприклад, людина з глософобією може неправдиво стверджувати, що вона захворіла, щоб піти на прийом, де, як вона знала, має виступати публічно.

З іншого боку, всі дії, які здійснюються після виникнення ситуації, що викликає страх, називаються поведінкою втеча, і хоча при глософобії вони не такі поширені, вони дозволяють людині якомога швидше втекти від ситуації фобічний.

Які причини?

У багатьох випадках визначити конкретне походження фобічного страху практично неможливо, починаючи з самої людини не може згадати або визначити, що його викликало.

Однак у більшості фобій генетична схильність до впливу стресу та тривоги разом із досвідом травматичні або сильно емоційно заряджені та пов'язані з побоювачем стимулу, є ідеальним живильним середовищем для розвитку фобія.

Чи є лікування?

Оскільки глоссофобія може бути серйозною інвалідністю, людям, які страждають на неї, настійно рекомендується відвідайте фахівця з психології або психічного здоров’я. На щастя, є методи лікування, які можуть значно зменшити інтенсивність симптомів і навіть повністю їх усунути.

За допомогою таких методів, як опромінення in vivo або систематична десенсибілізація, людина поступово стикається з впливом, якого боїться. Тому, якщо вони супроводжуються навчанням технікам релаксації та a когнітивна перебудова, людина може подолати свій фобічний страх і виконувати цю діяльність нормальним способом.