7 ознак, які допомагають виявити соціофобію

Це нормально відчувати нервозність або тривогу в певних складних соціальних ситуаціях, особливо коли нам доводиться мати справу з людьми, які не про які ми знаємо або знаємо мало, наприклад про перше побачення, усний іспит в університеті чи вечерю, де ми зустрічаємося з друзями inlaws. Поєднання факторів, які слід взяти до уваги, наприклад невідомість про перше враження ми дамо або матимемо справу з низкою очікувань, час від часу може грати з нами жарт коли; У цьому сенсі навіть найбільш екстравертні та впевнені в собі люди не вільні від того, щоб вчасно нервувати перед іншими.

З іншого боку, є такі, що виявляють схильність до сором'язливості, так що вони більш-менш схильні турбуватися про імідж, який вони надають іншим, щось таке інколи це створює проблеми, але в деяких культурах до цього можна навіть сприймати прихильно.

Однак є випадки, коли генерація стресу та тривоги щодо інших досягає такої крайності, що вважається патологічний, і в таких ситуаціях ні контекст, ні особистісні схильності не є основною причиною того, що відбувається. Коли це трапляється, ми стикаємося з соціальною фобією, тривожним розладом, який дуже веде до інвалідності, але іноді залишається непоміченим, оскільки розглядається як форма сором’язливості. Тому в цій статті підведу підсумок

Які основні ознаки дозволяють виявити соціофобію?, щось необхідне для звернення до спеціалістів із психічного здоров’я та отримання діагнозу та лікування.

• Пов'язана стаття: «Типи фобій: дослідження розладів страху»

Типові ознаки соціальної фобії

Соціальна фобія характеризується моделлю інтенсивної та, здавалося б, неконтрольованої тривоги, яка супроводжує людину в будь-яких соціальних відносинах з невідомими або напівневідомими людьми, в які вона вступає у своєму житті щодня. Свідомо, людина проживає це як крайній страх «що скажуть», непропорційний страх виглядати погано, висміювати, бути критикованим чи висміяним, щось, що спонукає його намагатися уникнути цих взаємодій або відмовитися від них якомога швидше, коли вони відбулися.

Однак соціальна фобія має не тільки кількісні, а й якісні відмінності щодо сором'язливості. З цієї причини, навіть якщо ні людина, яка страждає від зазначеного розладу, ні люди, які її оточують, не є фахівцями в області психічного здоров’я, вони можуть ідентифікувати певні ознаки тривоги, щоб визначити це (приблизно, оцінюючи, що є висока ймовірність бути перед випадком соціальної фобії) і якнайшвидше звернутися за психотерапевтичною допомогою. раніше.

1. Сильне занепокоєння відразу спрацьовує в соціальних ситуаціях

Однією з основних ознак, яка завжди супроводжує людей із соціальною фобією, є поява психологічних і фізіологічних симптомів, пов’язаних із сильним занепокоєнням кожного разу, коли вони знаходяться в соціальних ситуаціях, з якими вони не дуже довіряють: холодний піт, тремор і ригідність м’язів, прискорений пульс, порушення дихання, тощо Розвинувши цей розлад, ці симптоми з'являються систематично і практично без винятків при спілкуванні з людьми, які про які ми мало знаємо, тому ми їх передбачаємо, ми знаємо, що це трапиться з нами, якщо ми зустрінемо певних людей або вони направлять нас слово. Така постійність симптомів тривоги є дуже незвичною для тих, хто просто сором’язливий..

Крім того, ті, хто відчуває сором’язливість у повсякденному житті, як правило, досить вміло приховують свою нервозність або принаймні її частину. це, в той час як люди з соціальною фобією відчувають справжню відсутність контролю над своїм тілом, коли вони страждають від цих "спалахів" занепокоєння.

• Вас може зацікавити: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

2. Передбачувана тривога та потреба в контролі для компенсації

Щоразу, коли в майбутньому очікуються соціальні ситуації або події, в яких буде задіяно більше людей, у людей із соціальною фобією часто розвивається антиципаційна тривога; вони бояться власної тривожної реакції, тому самосаботують, намагаючись усіма засобами контролювати кожен свій рух і вчинок загалом перед іншими. Це, звичайно, переважає вашу здатність розподіляти увагу між кількома завданнями, що посилює відчуття відсутності контролю, і вони поводяться так, як це сприймається іншими як дивне, що ще більше посилює реакцію тривоги.

• Пов'язана стаття: «Надзвичайна сором'язливість: що це таке, причини та як її подолати»

3. Уникнення людних місць

Часто уникайте місць скупчення людей або місць, де проводяться групові соціальні заходи або будь-якого роду - це ще одна класична ознака, яка може попередити нас про можливий випадок фобії соціальні. Таким чином ми намагаємося звести до мінімуму ймовірність зустріти когось, хто зацікавлений почати розмову або познайомити нас з кимось.

4. нав'язливі думки

Нав'язливі думки людей із соціальною фобією зазвичай з'являються як у соціальному контексті, так і в той час, коли вони самотні. Людина звинувачує себе в ситуаціях у минулому, коли вона створювала поганий образ або відчувала, що зробила дурня, і переглядає знову і знову ці спогади намагаються «відремонтувати» їх, щоб вони не змушували вас почуватися погано, досягаючи протилежного ефекту.

Ці думки стосуються ідеї не підходити до інших людей., про страх бути засудженим і про занепокоєння тим, що інші люди можуть помітити ваш власний комфорт або тривогу, яку ви відчуваєте.

• Вас може зацікавити: «Як запобігти тому, щоб нав’язливі думки викликали у нас безсоння?»

5. Систематичне уникнення небажаних зустрічей

Страх перед тим, що думають інші, зазвичай матеріалізується в страху бути негативно оціненим іншими людьми, з якими ми спілкуємося. Це занепокоєння в основному пов’язане зі страхом, що інші можуть говорити про нас погано, сприймати нас негативно або зненавидіти нас.

У людей із соціальною фобією, це явище заходить настільки далеко, що формує структуру повсякденних справ людини; Наприклад, це впливає на ваш вибір маршруту на роботу чи школу та з них доступність (точніше, відсутність) групових заходів, де є друзі друзі тощо Планується уникнення складних соціальних контактів.

6. втрата соціальних стосунків

У довгостроковій перспективі стосунки людей із соціальною фобією погіршуються через нездатність людей із цим розладом підтримувати та піклуватися про них. Люди в цій ситуації намагаються майже повністю контролювати те, з ким вони можуть зустрічатися, а з ким ні., що перешкоджає спонтанній соціальній взаємодії або відкритим запрошенням третіх осіб.

• Пов'язана стаття: «Небажана самотність: що це таке і як з нею боротися»

7. самоздійснювані пророцтва

Люди з соціальною фобією часто передрікають заздалегідь, ще до того, як вони відбудуться, здавалося б, катастрофічний результат майбутніх соціальних відносин.

Цей психологічний феномен відомий як «самореалізоване пророцтво». і це часто зустрічається у багатьох людей із різними фобіями. У випадку соціальних фобій людина думає про все, що піде не так під час події чи соціальної ситуації, щось, що закінчується повноцінним у майбутньому, тому що з першої миті він підходить до цих зустрічей із надзвичайною пильністю та готовністю. оборонний.

Шукаєте послуги психотерапії?

Якщо ви хочете почати процес психологічної терапії для подолання тривожного розладу, зв'яжіться зі мною.

Мене звати Король голубів Кардона і я психолог загального здоров'я, який займається доглядом за дорослими, дітьми та підлітками.