8 ключових ідей для підвищення самооцінки

Самооцінка є важливим елементом для побудови здорового психологічного благополуччя, яке допомагає нам адаптуватися до викликів, які ставить перед нами життя.

Це суб’єктивне уявлення про себе в усіх сферах нашого життя людини, як фізично, так і інтелектуально, а також оцінка нашого способу існування в ньому встановити.

Таке уявлення про себе може збігатися з реальністю у випадках, коли ми маємо хорошу самооцінку; однак в інших випадках деякі люди можуть мати негативну оцінку себе, що не тільки це викликає у них дискомфорт, але також призводить до втрати можливостей і підтримки стосунків дисфункціональний. однак, вся погана самооцінка може трансформуватися в більш збалансовану і наближену до реальності.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

Розуміння ключів до підвищення самооцінки

Самооцінка є складним психологічним елементом, на який так само впливає щоденний досвід усіх видів відображається у великій різноманітності поведінки, яку ми здійснюємо звично; тому важливо звертати на це увагу та вдосконалювати його. Давайте розглянемо кілька ключових ідей для досягнення цього.

1. Не бійтеся помилитися

Страх робити помилки в повсякденному житті пов'язане з відчуттям постійної незахищеності і часто це також приховує низький рівень самооцінки, вважаючи, що ми не зможемо зіткнутися з невдачею.

Втрата страху робити помилки та розуміння того, що помилки, якщо вони трапляються, допомагають нам вчитися та вдосконалюватися в житті. фундаментально, щоб поступово втрачати цю незахищеність і, таким чином, дати нам можливість показати себе, ким ми є здатний.

Щоб інтегрувати це навчання в наш день у день, ми можемо навчати його на основі ризику різних сферах нашого життя і звикнути до невдач або помилок, які не є великими важливість.

• Вас може зацікавити: «Як вчитися на помилках: 9 ефективних порад»

2. Підтримуйте здорові звички

Щоб досягти оптимального психічного здоров’я, також необхідно підтримувати здорові звички протягом дня, пов’язані з фізичні вправи, правильне харчування або режим сну які дозволяють нам відпочивати вночі необхідні години.

Щотижнева помірна фізична активність допоможе нам почуватися краще завдяки великій кількості ендорфінів, які виділяються. виділяється під час тренування, а також допоможе нам підтримувати форму, що допоможе покращити наші самооцінка З іншого боку, щось таке просте, як присвячення приблизно півгодини на день завданням гігієни та догляду за особистим іміджем, майже миттєво дає вражаючі результати.

• Пов'язана стаття: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як застосувати їх у своєму житті»

3. Робіть речі, які нас наповнюють

Щоб бути щасливими в житті, ми повинні намагатися справді прагнути до тих цілей, які ми пропонуємо, пов’язані з нашими інтересами та здійснюємо ті види діяльності, які нас наповнюють і виконувати. Важливо не залишатися лише фантазією про досягнення наших цілей.

Усі люди мають життєві покликання, навіть якщо вони приховані. Справи, за які вони готові боротися і які породжують щастя та благополуччя. Щоб мати хорошу самооцінку, важливо робити якомога більше того, що ми робимо повний, знаючи, як визначити пріоритети для найбільш значущих для нас проектів і дозувати час доступний.

4. Оточіть себе дружбою, вільною від токсичної динаміки

Щоб жити повноцінним життям, краще оточити себе чесними людьми, які змушують нас бачити наші позитивні якості та дозволяють нам покращити ті маленькі дефекти, які ми можемо мати, завдяки конструктивній критиці (дуже дозований). У цьому сенсі ми повинні уникати динаміки постійних нападок, щоб спробувати оскаржити роль лідера в групі друзів.

Ставте пріоритет здоровій дружбі над токсичними людьми Це допоможе нам мати більше емоційного спокою та досягти вищого рівня самооцінки щодня.

5. Вести активне соціальне життя

Люди є соціальними істотами; тому так важливо продовжувати вести активне соціальне життя з друзями, родиною та цікавими людьми, яких ми ще не дуже знаємо, те, що дозволяє нам мати більш багате бачення та повне деталей про всі наші аспекти.

Замість того, щоб сидіти вдома й ізолюватися, нам слід намагатися регулярно виходити на вулицю та зустрічатися з людьми, присутність яких змушує нас почуватися добре.

6. Визначте джерело дискомфорту

Одна з перших речей, які ми повинні зробити, щоб розпочати процес підвищення самооцінки, — це визначити джерело самооцінки. дискомфорт, який заважає нам відчувати себе комфортно та мати негативне уявлення про власне тіло або особистості.

Як тільки ми дізнаємося, що заважає нам мати бажану самооцінку, ми повинні почати працювати стратегії вдосконалення як людей або зміни нашого погляду на себе на більше позитивний. Щоб досягти цього, розпорядок робити записи в особистому щоденнику і перевіряйте його регулярно.

• Вас може зацікавити: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

7. практикуйте самоспівчуття

Самоспівчуття втілюється в життя модель позитивної взаємодії з собою, уникаючи бути надто різкими, коли ми щось зазнаємо невдачі, або щоденно суворо оцінювати себе.

Ставтеся до себе добре, поважайте себе та позитивно оцінюйте те, що ми робимо щодня, визнаючи, що було б несправедливо чекати, коли Досконалість у всьому, що ми робимо, допоможе нам підвищити нашу самооцінку, але це те, чого потрібно тренувати тижнями чи місяцями, щоб досягти інтерналізувати це.

8. Сходіть до психолога, якщо нічого не допомагає

Як завжди, якщо наведені вище ключі не допомагають нам покращити рівень самооцінки, ми можемо звернутися до психолога; це не тільки не є ознакою слабкості, але й становить приклад уміння вжити заходів для подолання кризи робити те, що необхідно, щоб рухатися вперед.

Психолог надасть вам знання та практичні стратегії для щоденного використання, які дозволять вам оцінити свої позитивні якості, таланти та ознаки самовдосконалення.