15 переваг відмови від куріння: причини відмовитися від тютюну

Переважна більшість населення знає, що тютюн шкідливий для здоров'я, будучи пов’язаним із такими серйозними проблемами (серед багатьох інших), як набагато більша ймовірність захворювання на рак легенів, скорочення тривалості життя та серйозні респіраторні проблеми (такі як хронічне обструктивне захворювання легень) та серцево-судинної.

Незважаючи на те, що навіть сьогодні куріння все ще добре поважається суспільством, велика кількість курців намагаються позбутися цієї небезпечної залежності.

Хоча це важко і спочатку зазвичай з’являється певна тривога, у довгостроковій перспективі кинути палити дуже корисно. Щоб зрозуміти деякі переваги цього, у цій статті ми побачимо 15 Переваги відмови від куріння.

• Пов'язана стаття: "Тютюн для самокруток: він менш шкідливий, ніж сигарети з пачки?"

Куріння: коротке визначення

Перш ніж почати називати різні переваги відмови від тютюну, можливо, варто коротко згадати проблему, з якою ми маємо справу.

Куріння визначається як фізична і особливо психологічна залежність, яку споживач виявляє до тютюну та тютюну

особливо до його основного компонента, нікотину. Зазначена залежність виникає внаслідок прогресуючого звикання до нікотину, оскільки організм звик до нікотину і потребує збільшення кількості тютюну, щоб помітити ті самі ефекти та появу ряду фізіологічних симптомів (наприклад тривога)

Незважаючи на те, що залежність від тютюну культурно та протягом всієї історії добре вважалася і навіть асоціювалася з моментами релаксації та соціалізації, зрештою, має серйозні наслідки для здоров’я, якщо споживання триває роками.

Як ми зазначали у вступі, це пов’язано зі зменшенням очікуваної тривалості життя, зазвичай він є причиною переважної більшості випадків ХОЗЛ і впливає на інші респіраторні захворювання, робить кровоносні судини більш крихкими та крихкими (те, що також сприяє серцево-судинним проблемам і сприяє появі інсультів), збільшується рівень втоми перед фізичною активністю може спричинити еректильну дисфункцію або вади розвитку у плодів і протягом багатьох років пов’язувався з передбачуваним раком легеня. Це лише деякі з можливих наслідків, які може спричинити його довгострокове обслуговування.

Ця інформація разом з іншими факторами (той факт, що вона також може вплинути на пасивних курців, таких як діти, фінансові витрати або менша здатність підтримувати фізичні навантаження, наприклад) змушують багатьох намагатися кинути палити, хоча припинення споживання зазвичай породжує симптоми відміни, такі як тяга до споживання, тривога та дратівливість.

• Вас може зацікавити: "Залежність: хвороба чи порушення навчання?"

Відмова від тютюну: переваги припинення споживання

Дізнайтеся про переваги відмови від куріння, головним чином пов’язаний із припиненням або зменшенням ризиків або наслідків споживання тютюну, може сприяти візуалізації цілі як чогось бажаного. Важливо зазначити, що ці переваги можуть не відчутися в деяких випадках, коли вже виникли проблеми, які будуть постійними.

Далі ми розглянемо п’ятнадцять найпоширеніших переваг.

1. Відновлення нормального пульсу і артеріального тиску

Цей ефект, мабуть, один із найшвидших, оскільки він проявляється через двадцять хвилин після неспоживання. Покращення ємності легенів і кровообігу також спостерігається протягом першого місяця, і в обох випадках покращення збільшується з плином часу до досягнення нормального стану.

2. Тривалість життя поступово приходить в норму

Порівняно з некурящим, людина з тютюновою залежністю скорочує тривалість свого життя залежно від споживання та часу, який минув відтоді, як вони почали це робити. Зокрема, Припинення до 30 років зазвичай означає очікувану тривалість життя на десять років більше, ніж у тих, хто продовжує це робити, у той час як для тих, кому за сорок, середнє значення буде дев’ять, у п’ятдесят шість і шістдесят три.

3. Знижується ризик захворювання на рак

Рак легенів, ймовірно, є хворобою, з якою куріння традиційно найбільше асоціюється. На додаток до цього, ще одним з найпоширеніших у курців є трахея. Ці та інші, такі як сечовий міхур, підшлункова залоза чи рот, побачать, як припинення споживання зменшує ймовірність його появи з часом, зменшуючись наполовину через десять років.

4. Ємність легень відновлюється

Хоча деякі пошкодження ніколи не будуть усунені, як і з тривалістю життя, частина ємності легенів відновлюється, коли минають роки без куріння.

Поступово типовий бронхіт і кашель зменшуються (хоча на початку відмови від тютюну люди, як правило, кашляють більше, ніж раніше, оскільки організм намагається викинути слиз із легенів), на додаток до збільшити час, який ви можете підтримувати фізичними вправами. Втома зазвичай зменшується після першого місяця відповідно до поступового відновлення ємності легенів.

5. Знижується ризик ішемічної та цереброваскулярної патології

Ще однією з найпоширеніших причин смерті курців є ішемічна хвороба серця, яка поступово зменшуватиметься з часом без споживання. Вже протягом першого року ризики зменшуються майже вдвічі, а після п’ятнадцяти років без паління вважається, що ризик серцевих проблем вже такий же, як і у некурців.

Таким же чином, ймовірність інсульту знижується до норми (у період, який може коливатися від п’яти до десяти років, залежно від кожного випадку). Це також знижує ризик повторних коронарних подій.

6. Покращує імунну систему: менше шансів захворіти

Як правило, було помічено, що курці, як правило, хворіють частіше, ніж ті, хто цього не робить, наприклад, їм легше підхопити різні інфекції. І це так тютюн погіршує роботу імунної системи. З часом, коли колишній курець не споживає, здатність зазначеної системи захищатися від агресії та шкідливих елементів знову зросте до нормального.

7. Нюх і смак нормалізуються

Однією зі змін, про яку, ймовірно, знають курці, є той факт, що поступово вони втрачатимуть здібності щодо нюхового та смакового сприйняття, враховуючи, що нервова система з часом поступово втрачає функціональність. споживання. на щастя через кілька днів утримання ці органи чуття повертаються до нормального функціонування.

8. Зменшує ймовірність травм, переломів кісток і проблем з м'язами

Хоча це може бути не дуже відомо, правда полягає в тому, що було помічено, що курці мають більше схильність до переломів і переломів кісток або травм м’язів, що, у свою чергу, зазвичай займає більше часу одужувати. Те ж саме відбувається при хірургічних травмах. Відмова від куріння може не відновити пошкоджені структури, але може повернутися до нормального стану швидкість відновлення тканин.

9. Менше запаморочень і головних болів

Хоча це трапляється не у всіх, завзяті курці нерідко відчувають запаморочення та головні болі, спричинені звуженням і підвищеною ламкістю кровоносних судин головного мозку, а також меншою кількістю кисню, що досягає це.

Ті, хто кинув палити, ймовірно, спочатку відчують посилення цих симптомів, але залежно від покращується рівень надходження кисню до мозку Ці проблеми будуть поступово зменшуватися.

10. Сприяє підвищенню сексуальності

Загальновідомо, що куріння може спричинити зниження еректильної здатності чоловіків, що таке можна повернути назад до того, щоб відновити нормальну еректильну здатність (хоча це залежатиме від кожного справа). І не тільки в самій ерекції, але бажання та задоволення, досягнуті під час статевого акту, також є більшими в обох статей, оскільки вони не кровообіг і оксигенація ерогенних зон перешкоджає судинозвужувальну дію нікотину.

11. Сприяє фертильності

Ще одним із можливих наслідків тютюну є погіршення та втрата якості сперми та сперми, що ускладнює народження дітей. На додаток до цього, у випадку вагітності, той факт, що мати курить, може полегшити появу зміни і вади розвитку плода, а також самовільні аборти. Відмова від куріння зменшує цей ризик.

12. Здоровіша шкіра та зуби

Тютюн також негативно впливає на шкіру, викликаючи її передчасне старіння. Зуби також страждають, що сприяє появі таких проблем, як зубний камінь і піорея, а також фарбування зубів. Хоча в цьому сенсі проблеми, які вже виникли, зазвичай не зникають (хоча яскравість шкіри зазвичай відновлюється, а також її еластичність), відмова від куріння запобіжить їх погіршенню.

13. Вплив на економіку

Хоча це не є прямим впливом на здоров'я, факт відмови від куріння також передбачає припинення звичних і постійних витрат, на додаток до все більш високих (по мірі зростання ціни).

14. Зміцнення самооцінки та самоефективності

Позбутися такої залежності, як тютюн, може бути надзвичайно важко для тих, хто вони страждають, оскільки і їх тіло, і розум звикли працювати з постійними дозами нікотин. Отже, досягнення успіху при припиненні куріння вимагає наполегливості та сили, які, якщо кінцева мета досягнута, можуть сприяти покращена самооцінка та впевненість у власних можливостях.

• Вас може зацікавити: "10 ключів для підвищення самооцінки за 30 днів"

15. користь для інших

Припинення куріння сприятиме не тільки власному здоров’ю, але й звичайне близьке оточення також менше ймовірно постраждає від деяких проблеми зі здоров'ям, пов'язані з його станом пасивного курця.

Бібліографічні посилання:

• Американське ракове товариство (n.d.). Переваги відмови від куріння з часом. [Он-лайн]. Доступний у: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Всесвітня організація охорони здоров’я. (s.f.). Основні корисні ефекти відмови від куріння. Ініціатива без тютюну [онлайн]. Доступний у: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.