Переживаєш дуель? Ці 5 ключів допоможуть вам краще впоратися

Горе визначається як реакція на втрату близької людини, хоча воно також може бути пов’язане з втратою об’єкт, який є надто значущим для людини, життєвого етапу чи конкретної події (Мартінес, 2015).

Як зазначають Rogina and Quilitch (2006), коли йдеться про втрату людини, виникає надто складний досвід, який створює значні наслідки на фізичному, емоційному, поведінковому та соціальному рівнях, через розвиток почуттів, пов’язаних із відсутністю цієї людини, а також із раптовою невпевненістю щодо майбутнього, що навіть призводить до сумніву щодо самого сенсу життя.

Як пройти двобій?

Способи засвоєння горя істотно відрізняються в залежності від життєвих історій кожної людини. людина, досвід і особистість, аспекти, які разом створюють певну систему подолання, тобто казати, унікальний спосіб реагування на несприятливі ситуації, які призводять до смерті близької людини.

Однак загалом є ключі, які можуть допомогти нам покращити наші системи подолання та наші способи асиміляції горя. Хоча це правда, що траур неможливо повністю подолати, тому що відсутність людини, і завжди залишаться спогади про його життя та моменти, з якими він провів нас,

Важливо, щоб, якщо ви переживаєте поєдинок, у вас була низка підтримок, підходів і варіантів які дозволяють почуватися все краще і краще.

1. Не пригнічуйте біль

Важливо, щоб ви могли відчути та висловити свій біль, а не пригнічувати його, що є ключовим для прийняття того, що ваша кохана людина його немає, що втрата непоправна, що це нормально страждати і що вираження всіх ваших емоцій встановлено як вирішальна вимога для вашого поступового зміцнення, щоб прийняти факти, щоб зрозуміти неминучість смерті і, перш за все, все більше цінувати своє власне життя та життя інших людей, які поруч з тобою.

• Пов'язана стаття: «8 типів смутку: характеристики, можливі причини та симптоми»

2. Шукайте товариство людей, яких ви цінуєте

Важливо, щоб ви зрозуміли, що ваш біль і горе впливають на інших. З цієї причини вам потрібна компанія людей, яких ви любите, тому що через величезний біль, пов'язаний з трауром, значення емоцій, які він породжує, встановлюється як досвід, яким потрібно ділитися у супроводі.

Цілком нормально, що люди, які пережили втрату такого типу, більше цінують компанію своєї родини та друзів, оскільки вони мають емоційну підтримку, яка дозволяє їм висловитися, згадайте хороші речі та моменти, які трапилися з цією людиною, яка пішла, мати з ким поговорити у найскрутніші моменти, поділитися емоціями та спільно побудувати нові можливості подолання.

• Вас може зацікавити: «Як надати емоційну підтримку, за 6 кроків»

3. Горе - це не хвороба

Хоча втрата пов'язана з проявами, подібними до тих, що представлені в клінічних картинах депресія, такі як почуття зневіри, глибокого смутку, розчарування, апатії та відірваності від життя, що Перше, що ви повинні зрозуміти, це те, що горе - це не хвороба, а природна реакція на подію. хворобливий. Ви не хворієте, а натомість розвиваєте низку адаптивних реакцій до втрати дуже важливої ​​для вас людини.

Цей процес адаптації не тільки природний, але й абсолютно необхідний, щоб ви могли висловити свій біль і рухатися вперед. А оскільки горе — це не хвороба, то й не існує конкретних ліків, лише серія процесів прийняття, адаптації та стійкості, які можуть допомогти вам почуватися краще й краще.

4. Не піддавайтеся почуттю трауру

Хоча важливо, щоб ви могли виражати свої емоції та терпіти біль як засіб адаптації та прийняття, також важливо, щоб у цьому процесі ви продовжували розвиватися. ваші щоденні дії по догляду за собою, серед яких виділяються звички догляду за собою та догляду за собою, а також їжа, зволоження та сон належним чином.

Важливо звернути увагу на своє тіло, оскільки травматичний досвід може призвести до надмірних витрат енергії. Ось чому вам слід краще доглядати за собою, займатися спортом, брати участь у розважальних заходах і намагатися зберігати ясний розум.

Це дуже важливо, тому що в поєдинку вони з'являються майже неконтрольовано і випадково різними відчуття, які виходять за рамки страждань і які пов'язані, наприклад, з почуттям провини, гніву, страху або смутку сором. Тому важливо, щоб ви піклувалися про своє здоров’я, продовжували займатися тим, що вам подобається, і відволікалися, не намагаючись заперечувати те, що сталося.

• Пов'язана стаття: «Егоїзм чи турбота про себе?»

5. Дайте собі час, щоб повернутися до хороших результатів у всіх видах діяльності

Немає такого поняття, як конкретний час, за який поєдинок закінчується чи подолається, оскільки це залежить від кожної людини та кожної ситуації. У будь-якому випадку важливо, щоб ви не надто поспішали повертатися до своїх справ, оскільки це нормально ваші когнітивні здібності та ваші здібності знижені через емоційний вплив, який ви мали.

Важливо дотримуватись ритму поєдинку, беручи до уваги, що є дні, коли ви почуватиметеся краще, але є інші, коли здаватиметься, що ви регресуєте. Ви можете поступово включити свою звичайну діяльність, встановлюючи нові механізми адаптації та завжди дозволяючи собі свої хвилини самотності, щоб обміркувати та згадати цю людину.

Посеред усього цього процесу важливо, щоб ви завжди пам’ятали про кохану людину, яка пішла, якнайкраще. Тільки ви знаєте, який є найбільш значущим способом шанувати ваші стосунки з нею, цінувати її життя та моменти, які ви розділили.