Чому корисно виражати емоції?

За останні два десятиліття зростання вивчення природи емоцій і важливості правильного управління ними для благополуччя Психологія людини була виправдана незліченними дослідженнями, розпочатими такими авторами, як Пітер Саловей, Джон Майєр або Деніел. Голман. Таким чином, в даний час концепція емоційного інтелекту розглядається і включається в більшість галузей психології (клінічна, освітні, спортивні, організаційні тощо) як один із базових компонентів для легшого досягнення більш високого рівня ефективності персонал.

Тож давайте розкриємо, який зв’язок між цими двома явищами: Чому важливо вміти виражати емоції та керувати ними?

• Пов'язана стаття: "Відмінності між емоціями та почуттями"

Для чого потрібні емоції?

Загалом емоції виконують три фундаментальні функції, які дозволяють людям більш грамотно адаптуватися до середовища, в якому вони взаємодіють. Таким чином, вони представляють насамперед комунікативну функцію, за допомогою якої можна повідомити сусіда як хтось себе почуває і, виходячи з цього, мати можливість розрізнити, які психологічні потреби може мати ця особа індивідуальний.

По-друге, емоції регулюють власну поведінку та поведінку інших, оскільки є дуже тісний зв'язок між індивідуальним емоційним станом і типом поведінкової реакції виданий.

Нарешті, емоції мають інтенсивний вплив на процес соціальної взаємодії, тому можливе більш ефективне сприйняття емоцій. особливості міжособистісного середовища, де суб'єкт розвивається, що дозволяє йому досягти вищого рівня психологічного зростання інтелектуально-емоційний.

Функції базових емоцій

Пол Екман встановив шість емоцій, які називаються основними, оскільки в своїх дослідженнях, проведених з аналіз невербальної мови (міміки) людей з різних культур показав, як вираження радості, смутку, гніву, страху, огиди та здивування були поширеними і, отже, несвідоме, вроджене і універсальне. Усі вони мають значну корисність на основі трьох загальних функцій, згаданих вище, але який тип повідомлення чи інформації передає кожен із них?

1. Радість

Радість стає фасилітатором міжособистісної взаємодії, оскільки соціальна природа людини, відповідно до збереження власного виживання, прагне підходити до того, що дає вам відчуття благополуччя (соціальні стосунки) і уникати подразників, які викликають протилежний ефект.

Крім того, радість є прискорювачем у досягненні цілей і більш глибоких життєвих проектів, оскільки вона служить мотиваційним активатором і спонукає особистість рухатися до дії.

2. Печаль

Це емоція, яку відчуває перед втратою цінного та значимого для особистості об’єкта. Така подія провокує почуття горя, невдачі, каяття тощо. які необхідно переробляти і засвоювати поступово. Таким чином, смуток корисний для активації таких процесів, як самоспостереження, усвідомлення або демонстрація підтримки іншим. Це можна було б розуміти як знак «енергозбереження», з якого можливе адекватне опрацювання двобою, який породив об’єкт зазначеної втрати.

3. гнів

Йдеться про реакцію, викликану ситуаціями, в яких індивід відчуває перешкоди на шляху до конкретної встановленої мети. Таким чином, особа відчуває, що вона повинна зберегти свою цілісність і захищати себе, іншу людину (осіб) або якесь інше певне явище. У цьому сенсі емоція гніву вказує на те, що існує потенційна небезпека, з якою необхідно зіткнутися та подолати.

4. Страх

Це попередження, яке наш розум випромінює раніше сприйняття потенційної небезпеки які можуть поставити під загрозу фізичне чи психологічне виживання. Така загроза може бути реальною (швидкість по слабо освітленій дорозі) або уявною (страх бути звільненим з роботи).

Цей тип повідомлення готує людину до певної відповіді. На відміну від попереднього, страх має відтінок уникнення страждань від наслідків загрози замість того, щоб бути орієнтованим на відкрите протистояння з нею.

5. Огида

Це емоція, яка більше пов’язана з більш органічними аспектами, починаючи з повідомлення, яке має бути надіслано полягає в тому, щоб захистити суб'єкта від проковтування їжі або речовин, які є шкідливими або, принаймні, неприємними для цього те саме. тому більше стосується біологічного рівня, ніж психологічного.

6. Сюрприз

Воно передбачає переживання несподіваної обставини, для вирішення якої людині необхідно зібрати власні сили та підготуватися до дії. Це нейтральна емоція оскільки його миттєвий характер сам по собі не має ні приємного, ні неприємного значення.

Переваги вираження емоцій

Як було помічено, переживання кожної з описаних вище емоцій має адаптивну функцію для людини. У цьому факт спілкування з навколишнім середовищем виявляється як невід'ємна характеристика, для якої одна з перших причин того, що підтримує необхідність опанування компетентністю емоційного управління полягає в тому, щоб не втрачати зазначену комунікативну здатність і адаптивний.

Таким чином, можна зробити висновок, що проблематичний елемент полягає не в прояві та переживанні самої емоції, а скоріше в тому явищі, яке викликає Емоційний дискомфорт, в який в певних випадках занурюється людина, - це ступінь інтенсивності зазначеної емоції та тип управління, що здійснюється над нею. вона.

Коли емоція заважає людині залишатися свідомою в даний момент і в реальності що оточує його саме в цей момент, коли зазвичай виникають найбільші афекти емоційний. Тобто, коли емоція «викрадає» розум і виводить його з сьогодення, нитка раціонального, логічного чи автентичного зазвичай втрачається.

Відповідно до моделі емоційного інтелекту Salovey і Mayer (1997), емоції розуміються як навички, яким можна навчитися. Ці навички складаються з емоційне сприйняття, емоційне розуміння, полегшення мислення та регуляція емоцій. Можна сказати, що перша з цих здібностей значною мірою сприяє розвитку решти, оскільки Першочерговою метою консолідації стає знання про те, як ідентифікувати та виражати власні емоції та емоції інших.

З цієї віхи починаються процеси аналізу та надання сенсу емоціям (здатність розуміння), інтеграція між знаннями та емоціями що спрямовує суб’єкта звертати увагу на найбільш відповідну контекстну інформацію для прийняття рішень (полегшення думок) і просування знань інтелектуально-емоційний або досягнення адаптивного балансу щодо приємних/неприємних емоцій (емоційна регуляція) стає легшим доступний.

Пошкодження опору вираженню емоцій

Відсутність компетентності в чотирьох зазначених навичках може призвести до того, що людина займе динаміку емоційно нерегульоване функціонування, тобто засноване на емоційному "викраденні" раніше згадується. Зазначений репертуар характеризується такими проявами, відповідно до трьох виконавських рівнів:

1. На когнітивному рівні

Нездатність описати і спостерігати поточний досвід (власний і чужий) за відсутності суджень і несправедливої ​​або надмірної критики зовнішніх емоцій; некомпетентність в розуміння причини, яка мотивує зазначену емоцію і тип інформації, яку можна отримати як особисте навчання.

Цей момент пов’язаний із використанням певного типу ірраціонального або викривленого когнітивного міркування щодо проявленої емоції.

• Пов'язана стаття: "Когнітивні процеси: що це таке і чому вони важливі в психології?"

2. на емоційному рівні

Труднощі в пошуку балансу між опором емоціям і надмірною емоційною реакцією на потенційно дестабілізуючу ситуацію; неефективність для трансформувати значення, надане неприємним емоціям (спочатку негативний) у більш прийнятній перспективі, сприяючи більшій толерантності до дискомфорту.

Як установка на придушення емоцій (особливо неприємних), так і їх неконтрольоване і надмірне випромінювання однаково шкідливі для особистості.

• Вас може зацікавити: "Емоційна психологія: основні теорії емоцій"

3. На поведінковому рівні

Неможливість самоконтролю випромінювання імпульсивної або поспішної відповіді, що ускладнює адекватне управління конкретною ситуацією; дефіцит здатності диференціювати, які емоційні наслідки зазнає людина людини в короткостроковій і довгостроковій перспективі, які зазвичай мають тенденцію пом'якшуватися або змінюватися з часом. час.

Факт того, що поведінка керується неправильно керованою емоцією, може спричинити загострення досвіду, посилюючи спочатку створений дискомфорт.

На закінчення

У тексті вдалося перевірити істотну природу адекватного рівня емоційної компетентності для сприяння психологічному благополуччю людини.

Однією з передумов для закріплення зазначеної здатності є здатність знати, як ідентифікувати та виражати власні емоції, розуміючи їх як «попередження», які попереджають людину про досвід чи подію, на яку необхідно психологічно звернути увагу пріоритет. Навпаки, придушення або опір емоціям може призвести до значної психологічної шкоди.