Що б ти наважився зробити, якби не боявся?

Недостача впевненості, страх невдач і невпевненість у собі - це відчуття, які нападають на нас у різні періоди нашого життя, заважаючи нам дати найкраще від себе.

Чому вони виникають? Чи можемо ми щось зробити, щоб подолати їх? І найголовніше: Що б ми змогли зробити, якби не боялись?

Втрата впевненості

Є багато причин, які можуть сприяти невпевненість у людях, в результаті чого вони втрачають впевненість у собі та своїх силах. Однак п’ять із них, як правило, частіше. Ми опишемо їх нижче.

1. Занадто великі очікування

 перфекціонізм, як і будь-яка інша людська якість, вона є адекватною у належній мірі. Хоча добре намагатися збільшувати свої досягнення та вдосконалювати себе як людей, задоволення нашими результатами ніколи не може бути проблемою.

2. Занадто суворо судити про себе

Багато людей схильні судити і критикувати, знаходити негатив і робити погані прогнози щодо своїх здібностей. З цієї причини вони іноді можуть переконатися, що вони недостатньо хороші в тому, що вони роблять, або що їм бракує необхідних якостей для досягнення цієї компетенції.

3. Турбуйтеся про страх

У кожного є страхи і страхи. Однак це не проблема. Надання надмірного значення нашим страхам або надмірне переживання через них може обмежити наше життя.

4. Відсутність досвіду

Невелика практика в певній області зменшує ймовірність почуття спокою на момент його проведення. Якщо ми не впевнені у своїх силах і можливостях, ми відчуємо сильний страх здійснити певну діяльність.

5. Відсутність навичок

Оскільки це інтуїтивно, це не природно відчувати впевненість у тому, що щось робиш, якщо ми не вважаємо себе добре в цьому.

Як підвищити впевненість у собі

Поки наші попередні навички та досвід створюють "подушку впевненості", це будуть наші дії (незважаючи на ненадійність) ті, хто потроху пропонує нам душевний спокій і впевненість у своєму компетентність. Що б ми змогли зробити, якби не боялися зазнати невдачі?

Тренер в Приймальна та прихильна терапія Рус Гарріс розкриває чотири кроки у циклі довіри для досягнення консолідації:

1. Відпрацьовувати навички

Ви вчитесь плавати, плаваючи. Риболовля, риболовля. Неважливо знати теорію, набувати навичок у тій галузі, в якій ми маємо її практикувати. Якщо уникнути складних ситуацій, ви ніколи не зможете перевірити чи вдосконалити власні навички.

2. Застосовуйте їх ефективно

Щоб мати можливість адекватно розвиватися в тому, що ми робимо, ми повинні мати можливість зосередитись на цьому, що в психології називається уважністю. Якщо ми захоплені своїми думками чи почуттями, ми не будемо повністю задіяні в завданні, тому втратимо в ньому ефективність, а наші результати погіршаться.

3. Оцініть результати

Схильність людини до перфекціонізму змушує нас хотіти робити все швидко і якісно. Самосуд без оцінки та всебічна самомотивація - це правильний спосіб надати зворотній зв'язок..

4. Внесіть необхідні зміни

Змінюйте дії, які призводять нас до помилокЗалежно від отриманих результатів, це допомагає нам покращувати наші результати, тим самим підвищуючи ефективність.

Основні правила довіри

Розрив довіри - це місце, коли людина потрапляє, коли страх перешкоджає нашим мріям та амбіціям. Тож страх поганий?

Поширено чути, що це ознака слабкості, яка зменшує наші результати у тому, що ми робимо. Однак це неправда. Довіра полягає не у відсутності страху, а в інших відносинах з ним. Як вказує Елеонора Рузвельт: "Ми набираємося сили, сміливості та впевненості в кожному досвіді, в якому ми вирішили поглянути на страх. Небезпека полягає у відмові зіткнутися з цим, у тому, що не наважуємось ".

І саме це, як перше правило довіри від Гарріс, акти довіри стоять на першому місці, почуття - на другому. Якщо ми хочемо рости та розвиватися як люди, нам доводиться ризикувати поза межами звичної нам території (відомої як зона комфорту) і в невідоме.

Незважаючи на те, що ми можемо думати, ми не повинні чекати, щоб почуватися впевнено, чи можемо чекати все життя. І ти? Що б ти наважився зробити, якби не боявся?

Бібліографічні посилання:

• Гарріс, Р. (2012). Питання довіри. Від страху до свободи. Сантандер: Сал Террае.