Як подолати залежність: 5 порад і кроків

Це правда, що в міру розвитку суспільства і появи нових технологій з’являються нові способи розвитку залежності. На щастя, також правда, що в останні десятиліття ступінь чутливості до цього типу проблем зріс, і їх стає все більше вони цікавляться, як подолати залежність, а не просто страждати від неї до кінця життя.

Тому що ні, залежність не є однією з тих хвороб, які неможливо зупинити і від яких немає ліків; сьогодні є способи перегорнути сторінку і перестати бути залежною людиною. Хоча так, у деяких випадках це дуже складний процес, і завжди рекомендується робити це з професійною допомогою.

У цьому сенсі давайте подивимося, як вийти з цього замкнутого кола абстиненції та рецидивів.

Поради щодо ефективного та безпечного подолання залежності

Це ключові вказівки та ідеї, які слід знати, якщо ви страждаєте на залежність і маєте намір швидко її покінчити.

1. Припустіть, що ви повинні навчитися керувати тривогою

Немає абсолютно комфортного і легкого способу подолати залежність: доведеться пройти через абстиненцію і більшою чи меншою мірою впоратися з неприємними відчуттями.

Чітко розуміти це з самого початку дуже важливо, щоб не розчаруватися та не потрапити на явну «терапію», яка є шахрайством. І, з іншого боку, усвідомлення цієї реальності є хорошим початком для підготовки ґрунту: оскільки ви пройдете через кілька тижнів, протягом яких ви зіткнетеся з труднощами, добре, що ви полегшите собі і ви поміщаєте себе в контекст, який не наражає вас на непотрібні джерела стресу та страждань; хоча так, встановіть чіткий кінцевий термін, щоб це не стало приводом для того, щоб ніколи не робити цього кроку та відкладати його на невизначений термін.

Наприклад, якщо ви зазвичай відвідуєте місце, де вживають наркотики, без будь-якого нагляду санітарно-гігієнічні заходи, почніть із припинення цієї процедури з кореня, а одразу після цього застосуйте наступне поради.

2. ходити на терапію

Завжди доцільно звертатися за послугами медичних працівників, коли подолаєте залежність; і у випадку незаконних важких наркотиків і алкоголю це обов'язково.

Крім того, пам'ятайте, що деякі наркотичні залежності особливо небезпечні через різке припинення їх споживання речовин створює дуже серйозні проблеми зі здоров'ям і навіть існує ризик серцево-дихальної зупинки, наприклад справа бензодіазепіни і барбітурати. Це означає, що спроба припинити їх прийом без медичного нагляду є небезпечною для життя. На щастя, в контексті терапії цей ризик можна контролювати.

3. Змініть свої звички після етапу детоксикації

У разі наркотичної залежності процес подолання адиктивного розладу не закінчується, коли організм виводить останні залишки речовини, що залишилася в організмі; ми повинні реорганізувати свої звички, щоб максимально уникнути ризику рецидиву.

Якщо ви розраховуєте на допомогу фахівців наркологічного центру, вони самі допоможуть вам виявити вид діяльності, який допоможе вам відновити здоровий спосіб життя та хобі, далекі від світу наркоманія; Якщо ви робите це самостійно, вам слід витратити час і зусилля, щоб краще пізнати себе та знайти способи наповнити свій день Мотиваційна діяльність, яка допомагає розвинути здатність брати участь у стимулюючих, захоплюючих проектах і здоровий.

• Вас може зацікавити: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як застосувати їх у своєму житті»

4. Обговорюйте свій прогрес зі своїми близькими

Якщо ви висловите свої почуття під час процесу подолання залежності та нормалізуєте розмови про це з друзями та родиною, у вас буде більше елементів, які мотивуватимуть вас продовжувати (подивіться, як інші заохочуються бачити вас краще), і в той же час ви зміцните ці зв’язки.

Наприклад, було видно, що факт відчувати себе менш самотніми та мати можливість говорити про те, що з ними відбувається збільшує ймовірність того, що пацієнти, які страждають від залежності, завершать лікування. Навіть сильно пошкоджені стосунки можна відновити, проявивши відданість і справжню зацікавленість у подоланні залежного розладу. Натомість, чим більше табу навколо цієї теми, тим складніше рухатися вперед.

5. Не карайте себе: бережіть себе

Деякі залежні люди роблять помилку, намагаючись подолати залежність, караючи себе за спосіб життя, який вони вели, тобто через страждання. Це абсолютно контрпродуктивно, оскільки це спосіб підготувати саму людину до рецидиву. і звинувачувати себе в тому, що сталося, зберігаючи роль людини, яка заслуговує на дискомфорт, який страждає.

Рішення є в протилежному напрямку: турбота про себе фізично та психічно робить людину краще підготовленою впоратися з дискомфортом від утримання спокуси рецидивуСеред іншого, тому що ви будете менш вразливі до стресу та тривоги, і ви будете відчувати більше мотивації не витрачати прогрес, досягнутий щодо вашої зовнішності, вашого добробуту тощо. Тому необхідно спати достатньо годин, добре харчуватися і регулярно займатися спортом.

• Пов'язана стаття: «Самосаботаж: причини, ознаки та види»

Важливість якнайшвидшого звернення за лікуванням

Залежності є частиною найшкідливіших патологій, оскільки вони не тільки зношують фізичне та психічне здоров’я людини, а й Вони сприяють руйнуванню їхніх соціальних стосунків і обмежують своє повсякденне життя наркотиками або дією, до якої вони розвинули залежність. Зрештою, ті, хто страждає на залежність, все більше пов’язані з потребою задовольнити цю потребу, яка виникла через рутину залежності; чим більше місяців буде проходити, тим більше хвороба закріплюватиметься і тим більшим пріоритетом буде боротися з абстиненцією.

Останнє змушує багатьох залежних людей відчувати, що вони втратили контроль над своїм життям і можуть обмежитися лише тим, що намагаються не почуватися надто погано в короткостроковій перспективі, що що передбачає нехтування своїм здоров’ям і завданнями самообслуговування, псування родинних і дружніх зв’язків, щоб мати достатньо грошей для підтримки залежності тощо.

Іншими словами, людина бачить себе в стані гіршого здоров'я, більшої самотності та менших ресурсів спробувати повернути кермо свого життя. І завдяки феномену толерантності вам потрібно буде, щоб цей досвід рецидиву був дедалі більшим інтенсивні (наприклад, споживання більшої кількості ліків, щоб відчути той самий ефект) тощо частий.

З іншого боку, ми повинні пам’ятати про небезпеку, яку може становити вживання наркотиків для тих, хто оточує залежну людину. Крім того, один із найпоширеніших і стандартизованих із найвищим ступенем ризику для третіх сторін: алкоголь, який пов'язаний з дорожньо-транспортними пригодами, більша ймовірність сприяння епізодам домашнього насильства та далі.

Коротше кажучи, важливо поставити собі за мету якнайшвидше подолати залежність, яка страждає, і надати цьому значення, якого воно заслуговує, не піддаючись пастці «залиште це на інший день».. Якщо ви потрапили в таку ситуацію і хочете якнайшвидше розпочати детоксикацію та психотерапію, щоб уникнути рецидивів, зв’яжіться з нашою командою.

У Clinicas CITA ми спеціалізуємося на цьому виді патології, і ми зможемо допомогти вам як з амбулаторне лікування, а також лікування на основі доходу в нашому модулі житловий.