Чи добре рекомендувати людині, яка перебуває в депресії, дивитися на речі позитивно?

Чи замислювалися ви коли-небудь, чому, коли ви погані, здається, що інші люди бачать позитивні сторони вашого життя, а ви не бачите?

Правда полягає в тому, що сьогодні, завдяки різноманітним дослідженням у сфері психоосвіти, мережам підтримки та розвитку емпатії, ми знаємо, що коли хтось переживає важкі часи, згадувати позитивні сторони життя або заохочувати його додавати більше імпульсу (чи бажання) у свій день може бути не тільки контрпродуктивним, але й погіршити курс деяких станів, таких як депресія (людина може почати думати, що «навіть не бачити хороших речей Я служу").

Таким чином, незважаючи на інтуїтивне сприйняття, спроби допомогти людям за допомогою таких фраз можуть бути не дуже корисними на практиці. Але чи правдиві такі фрази, як «у вас є хороші речі»? Було б складно стверджувати, хоча це також не можна повністю заперечити.

• Пов'язана стаття: «Велика депресія: симптоми, причини та лікування»

Оптимістичний погляд на депресію?

Трапляється, що деякі умови психічного здоров'я викликані тим, як наш мозок обробляє речі. Тобто ракурс, який ми надаємо подіям, може бути вирішальним у ступені емоційного дискомфорту.

Фактично, кілька досліджень виявили це наш розум робить поспішні висновки, маючи недостатньо інформації, особливо коли ми пригнічені або тривожні.

Це не рішення окремої людини (оскільки групування подій та їх наслідків полегшує ця перспектива), і оскільки це не рішення, модифікація будь-якої перспективи породжує явище дзвонив когнітивний дисонанс в якому люди відчувають плутанину через ці способи бачення ситуацій по-різному.

• Вас може зацікавити: «Види когнітивної терапії: що це таке та які їхні особливості»

Інтерпретація дійсності

Для багатьох теоретиків подобається Аарон Бек або Альберт Елліс (відомі дослідники та автори деяких із найбільш широко використовуваних видів психотерапії сьогодні), те, як ми природно інтерпретуємо деякі речі викликає реакції тривоги. Прикладом є іпохондрія, стан, при якому люди сприймають зміни в тілі (наприклад: родимка) як ознаку раку або іншого серйознішого захворювання.

Хоча для інших це може здатися перебільшеним, це переживається з глибоким болем, і це цілком справедливо. Тут вступає в дію наше сприйняття та інтерпретація. Наш досвід, спосіб життя, здоров'я в цілому... формувати те, як ми бачимо речі це система навчання.

Отже, ця маленька модель пояснює багато умов. Звичайно, це не просте твердження, і ми не повинні ігнорувати багато додаткових пов’язаних зовнішніх факторів, які Вони змушують нас інтерпретувати речі певним чином, наприклад, нашу сім’ю, робочий контекст, хвороби, з якими ми живемо, насильство, тощо

Яку роль відіграє психотерапія?

Терапія працює не тільки з тим, як ми бачимо речі; воно супроводжується змінами способу життя, нашого ставлення до інших і встановлення обмежень для себе та інших.

В цілому, ми дозволяємо нашому мозку обробляти інформацію більш доброзичливо разом з нами і дозволяє нам розвивати більше емоційного благополуччя.

Завершення...

Як ми бачимо зараз, йдеться не лише про те, щоб рекомендувати іншим позитивну точку зору, коли ми переживаємо важкі часи, це зміна багатьох джерел стресу, щоб навчитися бачити загальну картину, і, що найважливіше, добрішим способом для нас. Хоча на думку кількох авторів, безумовно, те, як ми бачимо себе та світ, може глибоко вплинути на наш душевний стан.

Автор: Доктор Октавіо Гаскон - медичний спеціаліст із психічного здоров'я та когнітивної психотерапії.