9 порад, як допомогти людині з депресією

Депресія - це захворювання, яке вражає 5% населення Іспанії, згідно з дослідженнями, проведеними цього року. Тому більшість людей знають або навіть живуть з кимось, хто більшою чи меншою мірою страждає від депресії.

З огляду на цю статистику та труднощі, пов’язані з цим станом, було б зручно знати, як ми можемо супроводжувати цих людей, полегшуючи їхній день у день. Тому в цій статті ми розглянемо кілька порад, як допомогти людині з депресією, беручи до уваги, що це психопатологія, яка може бути дуже серйозною.

• Пов'язана стаття: "Велика депресія: симптоми, причини та лікування"

Як розпізнати людину з депресією?

Перш за все, необхідно пояснити, що, незважаючи на те, що депресію можна говорити в загальних рисах, вона може проявлятися по-різному та значною мірою залежно від людини. Однак існує ряд загальних почуттів або думок, які, як правило, переважають у всіх людей, які страждають від депресії, і які допомагають ідентифікувати цю психопатологію.

Так само, щоб допомогти людині з депресією або принаймні полегшити їй ситуацію, поки вона перебуває в процесі одужання,

спочатку необхідно знати, що ти відчуваєш і що думаєш, хоч і приблизно. Знаючи, які почуття та переконання переповнюють розум людини з депресією, родині та друзям буде легше супроводжувати їх. Це відбувається, якщо відкинути упередження щодо того, ким мають бути «люди з проблемами психічного здоров’я». психічне здоров'я» (поняття, яке в багатьох випадках пов'язане з багатьма стереотипами і певним стигматизація).

Існують деякі психопатології, схожі на велику депресію, хоча в більшості випадків це так зміни, які охоплюються поняттям розлади настрою. З цієї причини, хоча може бути корисним знати, наприклад, відмінності між уніполярною депресією та депресивним епізодом при біполярному розладі, або клавіші dрозрізняти великий депресивний розлад і дистимію, як правило, враховують ці нюанси фахівці з психічного здоров’я; Поради, які ми побачимо пізніше, зазвичай допомагають усіма способами, які може проявити розлад настрою з симптомами депресії.

Ось деякі думки та почуття людини з депресією.

• Вас може зацікавити: "Чи існують різні види депресії?"

1. Самознецінення, безвихідь і горе

Депресивний настрій супроводжується почуттям безнадії та провини, почуття, які завдають великого страждання людині, яка їх відчуває.

Зазвичай депресивна людина думає, що нічого не можна зробити, щоб покращити чи виправити її становище, а також відчуває велику зневагу або зневагу до себе.

Оскільки людина чудово усвідомлює як свої страждання, так і тугу, яку це викликає в оточуючих людей, почуття провини за спричинення страждань іншим вони теж дуже поширені.

Усі ці роздуми в кінцевому підсумку викликають у людини тривожну симптоматику проявляється через серцебиття, тремор, відчуття задухи та дуже загальне нездужання непрацездатність.

• Вас може зацікавити: "Відмінності між емоціями та почуттями"

2. Потреба в соціальній ізоляції

Через попередні думки та переконання люди, які страждають від депресії, зазвичай закінчуються відкидають значну частину свого соціального життя та стосунків. Ця потреба в самоті чи ізоляції може в кінцевому підсумку перерости в майже повну ізоляцію та особисту покинутість.

У той же час ця ізоляція посилює почуття безнадії та нікчемності, тому для людини стає замкнутим колом.

3. відчуття нестачі енергії

Відсутність сил або енергії для виконання будь-якої діяльності, якою б простою або елементарною вона не була, є одним із головних симптомів або жалю, на який посилається людина.

4. Коливання і зміни симптоматики

Люди, які страждають від депресії, зазвичай відчувають серію коливання вашого настрою протягом дня. Так само, як інтенсивність симптомів не повинна бути стабільною протягом розвитку захворювання.

Більшість пацієнтів повідомляють, що їхні симптоми слабшають у другій половині дня, а дискомфорт майже завжди посилюється вранці. Ці циклічні підйоми та падіння породжують сильну тривогу в людині, яка передбачає та намагається передбачити, коли вона почуватиметься погано.

Як допомогти людині з депресією?

Хоча перераховані вище моменти - це лише мала частина широкого спектру симптомів, відчуттів і думки, які можуть циркулювати в голові людини з депресією, знання їх може бути дуже корисним час намагайтеся допомагати і супроводжувати її під час одужання.

Необхідно зазначити, що це не терапія і що для того, щоб людина з депресією могла її подолати, необхідне психологічне втручання професіонала. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть кожному, хто зазнає такого роду страждань.

1. Запропонуйте допомогу професіонала

Як було сказано вище, якими б добрими не були наміри тих, хто має намір допомогти людині депресії, супровід і непрофесійні поради не можуть самі по собі вилікувати людину депресія.

Перше, що потрібно мати на увазі, це те Депресія - це хвороба, яка може бути дуже серйозною., тому необхідне терапевтичне втручання фахівця.

У цьому випадку те, що можна зробити, це переконати людину звернутися за допомогою або психологічною допомогою. Хоча це завдання буде непростим, але вкрай необхідним. Через спокійні розмови з великою кількістю такту й тонкості, родина повинна наполягати на відвідуванні професіонала та, якщо необхідно, запропонувати його супроводжувати.

2. Уникайте життєвих порад

Хоча готовність допомогти завжди позитивна, пропозиції підбадьорити людину порадою, щоб вона почувалася краще, обмірковувати те, що у вас є, або через постійні запрошення виходити на вулицю та займатися справами абсолютно неефективний, навіть стає контрпродуктивним і викликає більше дискомфорту в людини.

3. Враховуйте комплекси, пов'язані зі статтю

Різні дослідження показують, що гендерні ролі та стереотипи про те, що означає бути «чоловіком» і «жінкою», можуть стати на заваді зверненню за допомогою людьми, які страждають на депресію. Наприклад, багато чоловіків вважають принизливим викриття своєї емоційної вразливості, що ускладнює для них участь у процесі покращення свого психічного здоров’я; і багато жінок вирішують перестати ставити на перше місце своє благополуччя, щоб не перестати підтримувати своїх близьких з ролі «матері» чи «дружини».

Таким чином, щоб допомогти людині з депресією, необхідно розглянути, чи схильна ця особа до впливу цих гендерних ролей. і поговоріть з ним про його проблему таким чином, щоб він не почувався винним або соромним за те, що приділяє своєму психічному здоров’ю значення, якого воно заслуговує. заслуговує.

4. залишайся поруч

Тим не менш, людині з депресією дійсно потрібно щоб люди навколо вас виявляли співчуття, що вони висловлюють своє розуміння і що вони можуть бути поруч, коли їм це потрібно.

5. Зміцнюйте свої сили

Через зниження самооцінки та недооцінки, які він відчуває, депресивна людина схильна відкидати та не визнавати успіхів, які вона робить в процесі лікування. Ці люди схильні підкреслювати свої недоліки та ігнорувати свій потенціал і успіхи.

Щоб допомогти йому, життєво важливо, щоб його найближче оточення могло підкреслити ті навички, здібності чи успіхи, якими людина володіє.

• Вас може зацікавити: "Теорії каузальної атрибуції: визначення та автори"

6. поважати його мовчання

Немає сенсу змушувати або примушувати людину з депресією говорити або передавати те, що вона відчуває, а також бути комунікабельною, оскільки Це не те, що під вашим контролем. Цей тип спроб зближення, як правило, викликає у людини більше напруги та почуття нерозуміння.

7. передати надію

Почуття безнадії, пов’язане з депресією, замикає людину в тунель, з якого вона не бачить виходу. Тому бажано, щоб члени сім'ї або люди, які вас оточують, передавали вам, через послідовний дискурс і без надмірного оптимізму, що незважаючи на те, що зараз він не може цього побачити, вихід є.

Необхідно переконати його в тому, що депресія – це хвороба, яку потрібно лікувати і лікувати, і якщо він дотримуватиметься вказівок щодо втручання, йому стане краще.

8. Не вимагайте пояснень

У багатьох випадках і з наміром спробувати зрозуміти, що відбувається, щоб допомогти, людину тиснуть, щоб вона спробувала розповісти, що спричиняє ці страждання. Однак депресія – це не хвороба, викликана одним фактором, і в більшості випадків навіть сама людина не знає, що привело її до такої крайності.

Тому запитувати раціональні пояснення, коли людина не перебуває в раціональній ситуації, не має жодного сенсу це лише викличе почуття розчарування та роздратування.

9. Подбайте про власне емоційне здоров'я

Нарешті, необхідно, щоб той, хто супроводжує людину з депресією під час її одужання, міг уникнути можливих психологічних наслідків, які це може спричинити.

Депресивний настрій може бути заразним якщо людина цього не усвідомлює. Бачити, як хтось, кого ви любите, страждає, може викликати сильний емоційний дискомфорт, тому цю людину потрібно захистити від цього можливого ризику.