Як допомогти другу, який переживає неприємні часи?

Напевно серед ваших друзів чи навіть членів родини є людина, яка переживає повторювану кризу і потребує вашої розради та поради..

Може бути, що кожного разу, коли ви сильно закохуєтесь, ви відчуваєте любовну невдачу, і тому відчуваєте біль; що під час тих самих дискусій він втрачає контроль і реагує гнівом, не замислюючись про те, що він говорить; що він відчуває паралізуючу фобію перед ліфтами чи соціальними ситуаціями, визнає це з великим соромом і каже лише вам; або навіть те, що йому важко вийти з дому. У цих випадках нормально почуватися погано, помічати, що ви дуже стурбовані їхнім душевним станом при кожній зустрічі.

Хороші дружні стосунки несуть цю відповідальність, вживаючи заходів у разі занепокоєння. Питання в тому... Що ми можемо зробити перед обличчям кризи друга? Яка межа дії? Що, якщо я викликаю відмову, наполягаючи на вирішенні або звертаючись за допомогою? Яка різниця між продуктивністю професіонала та друга?

• Пов'язана стаття: "12 типів друзів: які ваші?"

Як допомогти другу в лиху хвилину

Якщо ви шукаєте знання, щоб полегшити ситуації, коли близькі вам люди переживають важкі часи, і здається, що немає виправлення, і їхня туга переповнює вас, ця інформація для вас.

1. Слухання завжди є першим і найважливішим кроком.

Коли ми говоримо про слухання, ми відрізняємо це від «слухання» тим, що ми не лише звертаємо увагу на те, що вони нам говорять, але ми присутні й звертаємо увагу на те, що вони відчувають, коли це розповідають. Вони можуть передавати смуток, розчарування та гнів, відчуття безпорадності... І спосіб реагування на кожну обставину кардинально змінюється.

Якщо ви досягнете цього стану сприйнятливості, відповідаючи, ви змусите його слухати вас.. Якимось чином, щоб ця людина дозволила собі порадити або підбадьорити, необхідно, щоб ви дозволили на себе вплинути; ось як працюють здорові стосунки, і саме це ми маємо на увазі, коли в багатьох статтях колег на цю тему згадуємо, що не варто починати радити, перш ніж вислухати.

2. Не потрібно поспішати відповідати чи шукати рішення

Ми знаємо, що коли є хвилювання, напруга і багато нервів, виникає відчуття, що треба терміново шукати вихід. Але з досвіду можемо передати вам, що це не так, а навпаки, треба дихати, спускати нерви, думати якнайясніше.

Щось дуже важливе, що пацієнти зазвичай говорять нам про своїх друзів, це те, що «найважливіше, коли я вам сказав... Це те, що він слухав мене, він не засуджував мене і він залишався зі мною», і ми помічаємо, як вони розслабляються, коли розповідають, як вони знаходять якийсь спокій у тиші. Тому ми вам це говоримо навіть якщо здається, що ти нічого не робиш, мовчачи й чекаючи, ти справді робиш багато.

3. Те, що я не дотримуюся вашої поради, не означає, що я вас не слухаю.

Якщо під час розмови ваш друг або друг мовчать, це означає, що вони дозволяють вашому повідомленню дійти до них. Це знак того, що його стосунки з вами важливі, і Якщо ви не дотримуєтеся цієї поради, можливо, це тому, що вона не відповідає вашій ситуації або ви не знаєте, як її дотримуватися..

У багатьох випадках щось більше внутрішнє, ніж поведінка, перешкоджає змінам, які покращують добробут людей. Напади тривоги, розумові блоки («втрата свідомості»), плутанина, думки про одну і ту ж ідею знову і знову... надзвичайно ускладнюють виконання необхідних дій для досягнення рішення. Ми наполягаємо на цій ідеї, ми знаємо, що це неприємно бачити, як кохана людина залишається в тій самій проблемі, але зберігати свою присутність важливо.

4. Коли важливо серйозно рекомендувати звернутися за допомогою?

Як ми згадували в попередньому розділі, коли ситуація повторюється і здається, що немає причин для збереження проблеми, настав час порекомендувати професійну допомогу.

Іноді може бути незручно рекомендувати звернутися до психолога, тому що здається, що ви називаєте їх «божевільними» або визнаєте, що «вони не здатні вирішити свою проблему». Але ніщо не може бути дальшим від істини, це жест турботи та чесності, який дуже важливий у дружбі у складних ситуаціях.

Я сформулюю це так: чи дозволили б ви своєму другові продовжувати вживати алкоголь після того, як він або вона втратили контроль після кількох чарок? Ви б дозволили йому продовжувати займатися спортом, якби у нього була травмована нога, чи б ви серйозно порадили звернутися до професіонала, щоб вилікуватися? Це та сама логіка, якої ми дотримуємося, якщо є особиста криза, яка не вирішується і повторюється, Настав час порадити психолога.

• Вас може зацікавити: "Як знайти психолога для відвідування терапії: 7 порад"

5. Щоб піклуватися про свого друга, важливо піклуватися про себе

Це правда, що в деяких ситуаціях ваш друг може завалити вас своєю проблемою, бути дуже наполегливим і не знати, як зупинитися. Це може призвести до того, що ви відчуєте себе пригніченим і безсилим вжити заходів.

Ви повинні знати, як сказати досить і визнаємо, що лише діючи з огляду на нашу безпеку, ми можемо допомогти тим, хто нас потребує. Якщо ми втратимо контроль, ми лише додамо розчарування та напруги до проблеми. Саме в такій ситуації можна потрапити в те, що даєш поспішні поради, намагаючись втішити типовими фразами («все гаразд», «з мине час"...) або навіть висловлюючи, що "ти нічого не робиш, щоб це виправити" "з тобою завжди відбувається те саме" "здається, що тобі подобається страждати". Перш ніж пошкодувати про втрату контролю, краще зупиніться та відновіть його, лише піклуючись про себе, ви можете подбати про тих, хто вам небайдужий.