Як вирватися з пастки сумнівів?

Прийняття рішень є конститутивним актом людини. Кожен день ми приймаємо рішення, від найпростіших і буденних до фундаментальних, які позначають наше життя.

Зважаючи на це, природно сумніватися, це здорово і необхідно, аналізуючи, яким шляхом ми підемо, ми Це може допомогти розпізнати, вирішити проблеми та оцінити, що найкраще для нас або людей навколо нас. оточують. Але будьте обережні, сумніви, які залишаються в нашому розумі без встановлення межі, можуть бути контрпродуктивними та шкідливими для нашого психічного здоров’я.

• Пов'язана стаття: «Що вам потрібно знати, щоб приймати кращі рішення?»

Коли сумнів стає ворогом прийняття рішень?

Проблема починається тоді, коли сумнів перестає бути орієнтиром для висновків або аналізу різних ситуацій і стає обмеженням.. Коли сумніви надмірні, вони породжують невпевненість і паралізують нас.

Перша емоція, яка зазвичай виникає, коли ми стикаємося з необхідністю прийняти рішення, це страх. Страх сам по собі не поганий, тому що він говорить нам, що ми стоїмо перед важливим рішенням, що ми повинні бути обережними та уважними.

Труднощі з'являються, коли страх не дає нам прийняти рішення, ми постійно сумніваємося і входимо в нескінченний цикл думок, де потроху ми втрачаємо впевненість у собі, ми задаємо собі запитання, на які немає відповіді, яка б заспокоїла нас і відкриваються сотні питань і сценаріїв, які нікуди не ведуть.

Наша увага починає зосереджуватися на можливості помилятися, на тому, що можуть подумати інші ми робимо таку річ, що змушує нас відкладати рішення та продовжувати безперервний аналіз різних сценаріїв можливо.

• Вас може зацікавити: «Пізнання: визначення, основні процеси та функціонування»

Які думки охоплюють нас перед страхом прийняти рішення?

Часто страх перед прийняттям рішень впливає на наші думки. Враховуючи невпевненість, яку породжують сумніви, нас охоплюють нескінченні думки, які приходять, щоб підтвердити лабіринт запитань без відповіді, які змушують нас відкладати рішення.

Ці думки здебільшого реагують на обмежувальні переконання, які блокують нас, кажуть, що ми не можемо: «Я не можу виступати публічно», «Я не можу отримати цю роботу» «Мене недостатньо, щоб хтось мене любив».

Думки, які нас паралізують, різноманітні і залежать від кожної людини. Але ми можемо знайти спільні фактори, які повторюються у тих, кому важко приймати рішення:

• Страх бути відкритим для інших: це означає заздалегідь припустити, що інші негативно оцінять наші дії.
• Страх помилитися і думати, що від цього рішення не буде шляху назад.
• Відчуття неспроможності взяти на себе відповідальність за рішення, впадає в надмірну самокритичність, знижує самооцінку і впевненість у собі.
• Відчуття втрати контролю, що призводить до надмірно детального ставлення до аналізу події, намагаючись передбачити всі наслідки, аж до неможливості прийняти рішення. рішення.

Ці думки погіршують нашу здатність приймати рішення та змушують нас вибирати альтернативні шляхи, щоб уникнути зустрічі з тим, що нас мучить.Однак чого досягається, так це залишатися в лабіринті сумнівів. Коли виникають ці блокування, вони зазвичай намагаються знайти рішення, яке ніколи не є задовільним. Зазвичай з’являються такі відповіді:

• Створення зв’язків залежності, коли рішення делегуються іншій особі, що призводить до втрати автономії, а інший збільшує свою владу.
• Чекаючи, щоб зібрати більше інформації або найкращого моменту для вжиття заходів, вічно відкладаючи рішення та втрачаючи можливості, що виникають.
• Уникайте ситуацій, коли вам доведеться приймати рішення.
• Нехай доля і плин часу закінчуються тим чи іншим рішенням.

Як ми можемо боротися з патологічними сумнівами?

Перш за все, ви повинні думати, що немає правильних чи неправильних рішень; є рішення, прийняті з певних контекстів і обставин, які можна більш-менш скоригувати відповідно до цілей, яких потрібно досягти.

Сумніви погіршують нашу впевненість і залишають у нас постійне відчуття невпевненості. Ось чому перший важливий крок у всьому процесі — поставити під сумнів свої обмежувальні думки, усе, що ваші внутрішні діалоги говорять про те, що ви нехороші чи що те, що ви хочете, не для вас, поставте їх під сумнів, ви багато разів побачите, що те, що ви говорите собі, не має жодних підстав, які підтверджують, що це насправді Так.

Ще один важливий момент у процесі прийняття рішення – вміти визначити емоцію що відчувається Це дозволяє нам вислухати та прийняти, що є сумніви щодо рішення, яке ми приймаємо, підтвердити що ми відчуваємо, допоможе нам зрозуміти, чого ми боїмося, і подумати про різні стратегії, щоб знайти рішення.

Багато разів запитуючи себе: «Що найгірше, що може статися?» дозволяє нам зняти тиск з прийнятого рішення. Вправа, яка допоможе розвіяти сумніви, це скласти список переваг і недоліків усіх варіантів, які ви аналізуєте. У кожному нашому рішенні є те, що ми отримуємо, а те, що втрачаємо, важливо оцінити, що переваги важливіші для вас, ніж те, що ви залишаєте осторонь.

І останнє, але не менш важливе, довіряйте собі та зосередьтеся на прийнятті рішення, зосереджуючись на тому, що вважаєте важливим. Щоб вийти з місця пасивності та вжити заходів, часто потрібно відкинути те, що інші вважають найкращим для вас, і поставити свої пріоритети в центрі сцени. Можливість взяти на себе відповідальність, пов’язану з прийняттям рішення для себе, принесе свободу та впевненість, необхідні для того, щоб вибрати найкращий шлях.