Як розпізнати емоції? 6 корисних порад

Процес розпізнавання емоцій Дуже важливо забезпечити здорову якість життя, особливо з точки зору психічного здоров'я. Коли ми здатні розпізнавати емоції інших і свої власні, ми менше хвилюємося.

Є люди, які добре вміють розпізнавати емоції. Іншим, навпаки, потрібно навчитися це робити, докладаючи більше зусиль; але це не означає, що вони не здатні опанувати цю психологічну навичку.

У цій статті ми побачимо кілька порад і рекомендацій, які можуть бути дуже корисними для всіх тих людей, які прагнуть знати, як розпізнавати емоції, а також деякі міркування, які слід взяти до уваги.

• Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Як розпізнати власні емоції?

Розпізнавання емоцій полягає в здатності людини ідентифікувати та приймати емоції, власні та чужі.

По суті, це як розмовляти мовою. Спочатку це заплутано, і ми можемо не зрозуміти значення деяких речей, але потім, по ходу користуючись цією мовою щодня, вона стає більш зрозумілою, і ми можемо нею працювати плавність.

Щоб розпізнавати власні емоції, ми повинні вміти

довести до свідомої частини нашого розуму деякі аспекти нашої особистості про які ми часто не помічаємо або уникаємо думати. Це важливо для розвитку емоційного інтелекту.

Завжди є проблеми, пов’язані з нами самими, про які ми вважаємо за краще забути. Однак чим раніше ми наважимося переглянути ці аспекти з об’єктивним критерієм, тим ближче ми будемо до розуміння того, що ми відчуваємо.

• Вас може зацікавити: "Що таке емоційний інтелект?"

Як розпізнати емоції інших?

У момент розпізнавання емоцій інших це необхідно певною мірою розуміти, як працює мова тіла; це аспект, який внутрішньо пов'язаний з емоційністю.

Коли ми відчуваємо сум, наше обличчя виражає це жестами та рухами дрібних м’язів, розташованих по всьому обличчю, і навіть якщо ми намагаємося це приховати, невербальна мова значною мірою реагує на несвідомі аспекти нашої особистості; тому смуток можна було помітити, незважаючи на зусилля приховати його. Те саме відбувається з іншими емоціями та почуттями: щастям, ностальгією, ейфорією тощо.

Таким чином, коли ми можемо пов’язати мову тіла людини з її емоціями, ми наближаємося до розуміння того, що вона відчуває.

Ще один важливий аспект для визначення емоцій інших проходить знати, як правильно інтерпретувати його виступ.

Людина може виглядати добре, і в той же час, коли ми з нею розмовляємо, коли ми з нею розмовляємо, вона нам дарує ознаки того, що щось не так, якщо ми вміємо уважно слухати і тлумачити між рядків те, що ми каже.

Поради, щоб зрозуміти нашу емоційну сторону

Зараз ми побачимо, як ми можемо бути більш точними при розпізнаванні емоцій, як своїх, так і інших.

1. Прийміть справжню причину емоцій

Усі емоції реагують на причини, які мають для нас певне значення, здатні змінити рівень нашої свідомості.

Якщо ми приймаємо ситуацію і здатні протистояти їй, якою б ірраціональною не здавалася причина, тоді таким же чином ми розпізнаємо емоцію, яку відчуваємо в цей конкретний момент.

2. Визнайте своє оточення

Навколишнє середовище дуже сильно впливає на нашу емоційність, ситуації, що розвиваються навколо нас, здатні викликати у нас різні почуття. Ось чому, коли ми краще володіємо та розпізнаємо місце, яке нас оточує, ми можемо розпізнати, що саме викликає емоції, які ми відчуваємо.

3. Будьте послідовними у своїх діях

Щоб мати можливість правильно розпізнавати свої емоції, ми повинні намагатися бути якомога послідовнішими у своїх діях.

Це означає, що в тій мірі, в якій наше мислення і наші дії йдуть однаковим шляхом, ми зможемо чіткіше розпізнавати свої емоції, не впадаючи в когнітивні дисонанси.

Наприклад, також може бути бездіяльність перед обличчям певних проблем, які виникають у нашому житті нам буде важко проаналізувати, як це викликає у нас почуттячерез самообман.

4. Профілактика негативних емоцій

Коли ми маємо здатність розпізнавати фактори, які викликають у нас страждання, ми можемо запобігти контакту з цими факторами (наскільки це можливо).

Роблячи це, ми зменшуємо ймовірність презентації дуже інтенсивні негативні емоції, які блокують нашу здатність аналізувати. Таким чином, процес розпізнавання наших емоцій буде сприятливим, оскільки нам не доведеться мати справу з надзвичайно неприємними емоціями.

5. Розумійте ситуації так, як вони насправді відбуваються

Цей пункт стосується здатності до пізнання, якою володіють усі люди. Пізнання передбачає використання вищих психічних процесів (аналіз, логічне мислення, інтерпретація, вирішення конфліктів, пам'ять тощо).

Щоб розуміти ситуації такими, якими вони відбуваються насправді, а не такими, як би нам хотілося, при використанні цього типу Думки ми вже розпізнаємо емоції дуже реальним способом і можемо шукати найкращі альтернативи нашій ситуації.

6. Прийміть те, що деякі речі поза вашим контролем

У певний час ви будете зустрічатися ситуації, в які ви не зможете втрутитися щоб змінити його результат так, як вам хочеться. Важливо пам’ятати про це обмеження.

Іноді вам просто потрібно визнати, що все відбувається певним чином, і зіткнутися з цим. Розуміння цього робить нас більш розсудливими людьми та здатними розпізнавати свої емоції в усій їх широті, припускаючи, що ми не можемо впоратися з ними за власним бажанням.