5 найкращих курсів Mindfulness у Памплоні

Столиця Наварри є одним з іспанських міст з цікавою пропозицією навчальних програм з технік психологічного благополуччя.

У цьому сенсі курси Mindfulness (або Full Attention) є одними з найбільш затребуваних варіантів як професіоналами, так і окремими людьми.

Якщо вам цікаво дізнатися про найкращі курси усвідомленості в Памплоні, продовжуйте читати, щоб побачити кілька, які можуть відповідати тому, що ви хочете дізнатися про цей набір практик.

• Пов'язана стаття: "Уважність: 8 переваг уважності"

Найкращі курси Mindfulness в Памплоні

Майндфулнес – це терапевтичний інструмент, який з силою увійшов у світ послуг, пов’язаних із фізичним і психологічним благополуччям.

Цей набір практик, також відомий як уважність, виникає в результаті наукової інтерпретації основ традиційної медитації, що проводилася протягом тисячоліть у Південній Азії та все частіше використовується в психотерапії, освіті та організаційному контексті.

З цієї причини навчання усвідомленості є дуже привабливим варіантом як для професіоналів, які хочуть застосувати його на своїх Я працюю так само, як і для людей, які хочуть отримати користь від ефекту уважності у своїй щоденній практиці.

Цього разу ми зосередимося на столиці Наварри та побачимо кілька найкращих курсів Mindfulness в Памплоні, кожен з них має різні характеристики та способи підходу до цього процесу навчання.

1. Терапевтичний курс усвідомленості в Памплоні (Віталіза)

Терапевтична усвідомленість від Центру психології здоров'я Vitaliza представляє різні формати, починаючи від щотижневих сеансів тривалістю півтори години (у понеділок вдень, у вівторок вранці та в четвер вдень), доступних і відкритих для публіки по всьому рік, аж до інтенсивних занять по кілька днів, із різними форматами різної тривалості та в режимі співіснування, на додаток до спеціальних груп, орієнтованих на підлітків, сім’ї та вагітна.

Усі ці заняття викладають різні члени команди Vitaliza, Керує та координує Хав’єр Елькарт, психолог і практик різних течій усвідомленості, як Дзен, так і Віпассана, протягом більше трьох десятиліть, з великим клінічним досвідом, де він інтегрує різні терапевтичні підходи з точки зору усвідомленості.

І Хав'єр Елькарт, і Крістіна Кортес, директори та засновники Психологічного центру Протягом останніх 20 років Salud Vitaliza включила Mindfulness у свою програму терапія.

Vitaliza не розглядає Mindfulness як простий інструмент благополуччя, а включає поняття терапії в його застосування. Пожвавлення усвідомленості – це перш за все терапевтичний підхід основний у своєму трикутнику втручання, який також включає інші регуляторні інструменти, такі як нервово-зворотний зв’язок і терапії, спрямовані на травму, такі як, перш за все, EMDR і сенсомоторна терапія.

• Центр Vitaliza розташований на вулиці Ірунларреа, біля парку Ямагуті.
• Щоб переглянути контактні дані Vitaliza, Натисніть тут.

2. Курс MBSR усвідомленості за 8 тижнів (Happy Mind Institute)

Онлайн-курс Mindfulness Institute Happy Mind Його викладає психолог Лорена Іррібарра, і він спеціально розроблений для тих, хто хоче покращити своє особисте благополуччя, застосовуючи техніку уважності у повсякденному житті.

Основними перевагами цього курсу є зниження стресу, підвищення самооцінки, зниження рівня тривожності, підвищення мотивації та вдосконалення управлінських навичок емоційний.

Цей курс складається з 8 щотижневих занять по 2 години в середньому, які включають відео пояснення та інтерактивне відео розвитку, а також керовані та детальні медитації кожного вправи.

• Щоб дізнатися більше про курс, звертайтесь Інститут щасливого розуму.

3. Початковий курс уважності (Dekilibre)

Центр «Декілібр» проводить курси Mindfulness для тих, хто хоче вивчити основні аспекти усвідомленості.

Для цього практикуються як вправи на розслаблення, так і контрольоване дихання, пов’язані з цим інструментом, регулювання емоцій, управління тривогою, техніки концентрації, щоб позбутися тривог і нав’язливих думок, тощо

• Ви знайдете це місце на Calle Río Ega, в районі Azpilagaña.

4. Курс уважності для дітей (Iciar Burgos)

Це дуже цікавий варіант Для тих сімей, до яких хочеться залучити малечу про переваги уважності.

Це 8-тижневий курс і заняття тривають одну годину з чвертю на тиждень, під час яких хлопчики та дівчатка вивчають основи усвідомленості за допомогою простих вправ. Це навчальна програма, яка використовує можливості Mindfulness бути спрощеними та адаптованими до різних типів користувачів.

• Курс проходить у центрі Iciar Burgos, на Paseo Santxiki в Multilva Alta.

5. Курси усвідомленості та особистих змін (Девід Медіна)

Центр йоги та уважності Девіда Медіни організовує ще один із найбільш рекомендованих курсів Mindfulness у Памплоні.

Тут можна вивчити практичні основи усвідомленості, які застосовуються для управління стресом, як на групових, так і на індивідуальних заняттях, пропонуючи цей останній варіант можливість адаптації розкладу.

• Центр David Medina розташований на Calle Ezcaroz (район Arrotxapea).

Де дізнатися більше про те, що таке уважність?

Уважність має дуже різноманітне застосування, і, хоча вона використовується як терапевтичний засіб у пацієнтів з діагностованими розладами, її переваги виходять за рамки лікування дискомфорту: він використовується для контролю стресу, концентрації, управління емоціями та багатьма іншими способами ситуації.

Якщо вам цікаво прочитати більше на цю тему, перегляньте цю статтю: Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"