10 найкращих програм для медитації

Його незліченні переваги для фізичного та емоційного здоров’я змусили медитацію з великою силою прийти у світ мобільних додатків.

Зменшіть стрес, зв’яжіться з нашим внутрішнім „Я”, покрастіть увагу, зміцніть імунну систему, працюйте пам’ять, тікати від негативних думок, покращувати здоров’я сну, допомагати розслабити розум, зменшити тиск кров ...

Медитація має незліченну користь для нашого фізичного та психологічного здоров’я, яка була підтверджена науково. Але для правильної медитації потрібні хороші настанови, багато практики і перш за все знання техніки.

• Рекомендуємо прочитати: "7 переваг медитації, підкріплених наукою"

Тому дуже важко медитувати (принаймні правильно) без керівництва. У цьому контексті програми, безсумнівно, є нашим найкращим союзником, адже лише за один клік ми маємо доступ до всіх видів сеансів медитації, що проводяться. Медитація за допомогою мобільного - майбутнє цієї дисципліни.

Тому на цьому ринку існує багато мобільних додатків. І при такій великій конкуренції ти повинен знати, як розрізнити, які найкращі. І це ми будемо робити в сьогоднішній статті.

Які найкращі програми для медитації?

Тут ми пропонуємо вибір того, що ми вважаємо 10 найкращими програмами для медитації, підбірку, яку ми підготували, дотримуючись різних критеріїв якості, корисності, простоти використання, відсутності помилок та кількості вмісту.

Будь-яке із додатків, яке ми побачимо нижче, є фантастичним вибором як для тих, хто тільки починає світ медитації, так і для тих, хто вже знайомий з ним.

1. Я Я

Meyo - це програма, яка включає багато сеансів медитації. Як програма для медитації вона вже працює сама по собі, але ключовим моментом і причиною того, чому ми представили її в першу чергу, є те, що медитація - лише одна з її незліченних переваг.

Дуже уважний до його запуску (безкоштовно) на тиждень 16 березня 2020 року, тому що Мейо приїжджає тупаючи. Завдяки науковій підтримці лікарів та психологів світового класу, цей додаток заохочує безпрецедентне зміцнення здоров’я. Він є помічником охорони здоров’я на 360 °, а це означає, що захищаючи те, що бути здоровим, це не тільки не хворіти, але й максимально використовувати себе, бути щасливим тим, що нас оточує, і, коротше кажучи, насолоджуючись кожним днем, ніби він був останнім, дає нам усі інструменти для догляду та зміцнення нашого фізичного здоров'я та емоційний.

І, звичайно, у програмі, де ви хочете зміцнити здоров’я на всіх рівнях, медитація не може бути відсутнім. З цієї причини, розраховуючи на вказівки психологів та професіоналів у світі медитації, додаток включає всі види сеансів медитації, які йому доступні. Вони пропонують користувачеві, як новачкам, так і експертам, залежно від мети медитації: краще спати, зменшувати стрес, з'єднуватися з внутрішнім "Я", розслабтесь ...

Незалежно від того, що вам потрібно, Мейо запропонує багато сесій медитації. Але, як ми вже говорили, на цьому справа не закінчується. Оскільки, щоб доповнити це і по-справжньому принести свої плоди, медитація повинна йти паралельно зі зміцненням здоров’я у всіх аспектах життя.

Здорові дієти, вправи вдома або в тренажерному залі, їзда на велосипеді та біг, заняття йогою, поради щодо кращого сну, вправи для розширення можливостей нашого розуму, поради щодо зменшення стресу, способи досягнення кращих результатів на роботі, поради щодо самовираження найкраще, вказівки щодо навчання економити…

Meyo може допомогти вам у чому завгодно, ставлячи щоденні виклики, щоб ви стали найкращою версією себе, щоразу даючи вам монети Ви виконуєте якусь діяльність (включаючи медитацію), яка дозволяє побачити ваш прогрес у всьому здоровому житті радуючий.

Meyo - це програма для всього і для всіх. Його каталог медитацій чудовий, і, крім того, він також включає керівництво в усіх інших аспекти життя для досягнення зміцнення фізичного та емоційного здоров'я, яке здавалося донедавна немислимий.

• Ви можете завантажити його для Android і до iOs.

2. Гурумінд

Гурумінд - це дуже цікавий варіант, оскільки він пропонує медитації на основі потреб користувача. Окрім рекомендацій та уроків для навчання медитації, він містить медитації та ресурси для виконання вправи на розслаблення, адаптовані до таких проблем, як безсоння, тривога, страх, знижений настрій, тощо

Крім того, цим додатком можна користуватися безкоштовно, а його інтерфейс настільки простий у використанні, що можна розмірковувати за пару кліків; його ідеально використовувати в даний момент.

• Щоб побачити більше інформації про Гурумінд, перейдіть на цій сторінці.

3. Таймер аналізу

Таймер проникнення - одна з найпопулярніших програм для медитації. Він розроблений як соціальна мережа, орієнтована на медитацію, оскільки дозволяє брати участь у дискусійних групах з іншими користувачами та ділитися досвідом та порадами. Додаток включає більше 100 сесій медитації у своїй безкоштовній версії, які стають більше ніж 5000 при отриманні преміум-версії, маючи таким чином один з найкращих каталогів за якістю та сума.

Спочатку англійською мовою додаток уже перекладено більш ніж на 20 мов, включаючи іспанську.

4. Простір голови

Створений Енді Пуддікомбом, англійським буддистським монахом, Headspace - одна з найкращих програм для медитації, яку ми можемо знайти. як для Android, так і для iOS. Ця програма пропонує сотні 10-хвилинних медитацій чудової якості. Безкоштовної версії не існує, і наразі вона поки що лише англійською, хоча вони оголосили, що працюють над перекладом на кілька мов. У будь-якому випадку, це все ще одна з найкращих програм для медитації.

5. Спокійний

Як вказує його назва, Спокій - це програма, яка пропонує медитації, які в цьому випадку мають на меті розслабити розум і змусити користувача відключитися від усього зовнішнього "шуму". Зменшіть стрес, відключіть розум, краще спайте, підвищуйте психологічне самопочуття, запобігайте занепокоєнню... Це головні переваги, які Він пропонує цю програму, яка доступна іспанською мовою, і хоча вона має безкоштовну версію на один тиждень, вона працює за передплатою щомісяця.

6. Глибока медитація

Deep Meditate - це програма, яка захищає баланс між розумом і тілом цього можна досягти лише медитацією та гарним сном. Тому додаток пропонує великий каталог медитацій, які переслідують цю мету: розслаблення м’язів, від’єднання розум, краще дихання, звуки та розслаблююча музика... Все це допомагає зменшити стрес та покращити якість сну. Без сумніву, чудовий додаток для медитації як для початківців, так і для людей, які вже познайомились із цим світом.

7. Інтим

Зроблено в Іспанії, Intimind - це програма, створена командою психологів, яка пропонує медитації для досягнення різних цілей: зменшити стрес, більше працювати на роботі, покращити особисті стосунки та досягти емоційного балансу. Залежно від того, що хоче користувач, вони проведуть деякі сеанси або інші, які тривають від 10 до 20 хвилин і, очевидно, доступні іспанською мовою.

8. Відчути

Створений фондом Facilísimo, цей додаток є фантастичним інструментом для медитації і що, крім того, використовуючи його, ми робимо свій внесок у добру справу, оскільки те, що збирається за передплатою, використовується для фінансування проектів цього фонду, який заохочує наукове розповсюдження, дослідження та технологічний розвиток для досягнення більш здорового, екологічного та інклюзивного суспільства.

Додаток спочатку проводить оздоровчий тест, щоб з’ясувати потреби користувача, і, відповівши на них, їм пропонують персоналізовані сеанси медитації. Він готується в Іспанії Мадридським університетом Комплютенсе, тому, очевидно, він доступний іспанською мовою.

9. Зупинись, дихай і думай

Важливість дихання на сеансах медитації величезна. Знаючи про це, творці цього додатка розробили сеанси медитації, в яких весь процес дихання контролюється більше, ніж у будь-якому іншому додатку.

Як випливає з назви, додаток говорить, що справжні переваги медитації досягаються, якщо ми зробимо три кроки: "зупиніть" це ми робимо цілком і зосереджуємось на медитації, "диханні", щоб контролювати свої думки та почуття і, тим самим Нарешті, «подумайте» про те, як це допомагає нам розслабити розум і усвідомити, що ми входимо в абсолютний стан психічний контроль. Сеанси тривають близько 10 хвилин.

10. Zenfie

Одне з головних тверджень Zenfie полягає в тому, що, на відміну від інших, пропонує сеанси медитації, розроблені спеціально для дітей, щоб вони теж потрапили в цей світ і могли отримати користь від наслідків медитації.

Доступний іспанською мовою, Zenfie - це програма з безкоштовною 10-денною версією, яка включає безліч різних медитацій, які вибираються залежно від того, що користувач бажає: розслабити розум, краще спати, активізувати тіло, зв’язатися із внутрішнім «я», подолати стрес і навіть вирішити конкретні епізоди тривожність.