6 порад, як бути пунктуальним і не запізнюватися

Хоча відомо, що змушувати інших чекати – це неприємно, а час, який вони витрачають, – це гроші, є люди, які реальні проблеми, бути пунктуальними на зустрічах і зустрічах. Це явище, яке важко пояснити, воно просто буває. Перш ніж вони це усвідомлюють, вони виходять з дому, маючи набагато менше часу, ніж потрібно, і постійно запізнюються.

Однак ці поведінкові тенденції можна виправити, і стати ними може кожен звикнути до звички бути пунктуальним завжди або майже завжди. Як це зробити? Для цього добре познайомитися з принципами когнітивно-поведінковий підхід.

Зміна уявлень і звичок

Цей психологічний підхід базується на передумові, яка, така проста, здається революційною; полягає в модифікації як переконань, так і звичок (звичних способів поведінки, пересування тощо), щоб закріпитися новий спосіб дій.

Отже, якщо ви хочете навчитися бути пунктуальним, ви повинні це зробити так сильно змінити дії, від найменших деталей до думок і спосіб тлумачення наслідків цих дій.

Знаючи це, давайте розглянемо деякі корисні вказівки щодо поступової зміни звичок.

Поради бути пунктуальним

Ця серія ключів, щоб бути пунктуальними, є орієнтовною, і ви повинні знати, як адаптувати та застосовувати їх до кожного випадку. Вони пропонують огляд проблеми та її можливі рішення, але на випадок появи багатьох проблем і ці значно погіршити якість життя, бажано звернутися безпосередньо до фахівця, який пропонує лікування персоналізовані.

• Пов'язана стаття: "10 найбільш використовуваних когнітивно-поведінкових технік"

1. Систематично ставте будильники

Кожного разу, коли призначається зустріч, ви повинні записати її в розпорядок дня та запрограмувати будильник, щоб він пролунав у той момент, коли ви повинні почати готуватися до виходу. Дуже важливо не відкладати цей етап, тому що йому легко надати мало значення і зрештою про нього забути.

2. Відкинути оптимістичний варіант

Явище, коли деякі люди завжди запізнюються, є свого роду прокрастинація, або синдром «Я зроблю це завтра», хоча в цих випадках це займає часові обмеження, які замість кількох днів займають хвилини. Це означає, що ми несвідомо шукаємо виправдання, щоб не піти в зазначений час, зазвичай тому, що це лінь.

Багато разів ви запізнюєтеся, тому що передбачається, що вам пощастить, коли потрібно швидко перейти до місця, де ви зупинилися. Наприклад, віра в те, що автобуси прибудуть саме тоді, коли ми під’їдемо до зупинки. Необхідно передбачити появу цих переконань щоб ми могли розпізнавати їх, коли вони з’являються в нашій свідомості, а потім, як правило, негайно відкидати їх, щоб не потрапити під їхній спокусливий вплив.

3. Рекордні години подорожі

Для найважливіших зустрічей добре записуватися міні-графік про послідовність дій прибути вчасно, виділяючи найважливіші етапи процесу, який може тривати менше години. Наприклад, час починати одягатися, час розчісуватися, час виходити з дому тощо. Початкові етапи є найважливішими, тому їх має бути більше і детальніше, ніж інші.

4. міні-штрафи

Кожного разу, коли ти запізнюєшся, навіть на хвилину, ти повинен заплатити невеликий штраф, яка може складатися з певної кількості монет, вартістю, наприклад, обіду. Якщо це зобов’язання береться перед більшою кількістю людей, тим краще, тому що таким чином існує більший тиск для його виконання. Крім того, ви повинні сплатити цей штраф протягом наступних 24 годин.

5. Без бігу

Це правило не пояснюється. Крім того, він виконує дві функції. З одного боку, це запобігає можливості піти пізно з перспективою надолужити час. Для іншого, стрес, викликаний пізнім прибуттям на місце і неможливістю втекти Це робить його набагато потужнішим уроком у тих ситуаціях, яких слід уникати, якщо це станеться.

6. обдурити годинник

Спочатку добре відняти десять хвилин із пропущеного часу та сприйняти це дуже серйозно як частину процесу навчання пунктуальності. Це дасть можливість пережити позитивні відчуття, викликані досягненням місць протягом певного часувстановлено і що ви не хочете повертатися до попередньої ситуації.

Якимось чином ця ситуація слугує для того, щоб почати відчувати, як це – не йти, хвилюючись, що ти приїдеш спізнюватися скрізь і побачити, що це можливо, якщо дотримуватися правил, які, незважаючи на те, що здаються правилами гри, вони працюють.