Розуміння особистої кризи: «Хто я?»

Трапляються особистісні кризи коли ми відчуваємо зміни в нашому житті і нам важко адаптуватися. Момент, коли реальність сильно стикається з очікуваннями, які ми поклали в себе і з тим, яким ми очікували, що буде наше життя.

Ми відчуваємо, що не маємо необхідних інструментів, які дозволяють нам вписатися в нову реальність. Ця порожнеча та незахищеність, які ви відчуваєте, спонукають нас задавати собі такі запитання:

• — Чи зможу я?
• "Це те, що я хочу?"
• «Що робить мене щасливим?»
• "Що мені потрібно?"
• «Хто або що я?»

Характеристика особистісної кризи

У більшості випадків, коли справа доходить до особистої кризи, ми даємо собі розпливчасті відповіді, і це породжує невпевненість. Почуття втрати, розгубленості, яке змушує нас почуватися недоречними та дезорієнтованими.

Відкривається етап, на якому все породжує сумнів, невизначеність, і ми не почуваємось у безпеці, стикаючись із сюрпризами, які підносить нам життя. Особистісні кризи виникають в результаті багатьох ситуацій (випадкових подій, проблем зі здоров'ям, соціальних або сімейних відносин, економічних або любовних проблем).

Щоб допомогти вам зрозуміти, що може спричинити особисту кризу, я поясню два головні страхи, які часто виникають і спонукають нас до цього:

Страх бути покинутим/відкинутим

Якщо у вашому житті ви стикалися з тим, що вас покинули або відкинули (батьки, друзі чи важливі для вас приклади для наслідування), цілком ймовірно, що у вас розвивається цей тип страху. Щоб уникнути конфронтації з ним, ми стаємо хамелеонами, тобто показуємо те, що, як ми знаємо, отримає схвалення інших про себе.

З часом це призводить нас до втратити нашу відмінну рису: «Я є тим, ким хочу бути, або таким, яким мене очікують інші?» Це одне з перших питань, яке ми ставимо собі, відповідь на яке у багатьох випадках призводить нас до такого типу кризи.

• Пов'язана стаття: «Що таке страх? Особливості цієї емоції"

Страх зазнати невдачі

«Тріумф справжньої людини народжується з попелу помилок». Ця цитата Пабло Неруди запрошує нас поміркувати над нашим уявленням про невдачу. Для багатьох людей невдача супроводжується словами «я не здатний»; «Мені це погано», «Я ніколи цього не отримаю» і багато іншого, яке лише спотворює реальність.

Над цією концепцією потрібно працювати і це розуміти помилятися - це вчитися, і навчання розвивається. Особиста криза може виникнути як наслідок того, що ви не рухаєтеся вперед у своєму житті через страх зробити помилку та ще раз підтвердити, що ви не готові очолити зміни.

однак, ми повинні розуміти особисту кризу як частину нашої еволюції. Це дозволяє нам адаптуватися до різних етапів нашого життя, допомагає зупинити час і переосмислити наші пріоритети та потреби. Це також дозволяє нам зробити аналіз того, куди ми хочемо вести наше життя та які цілі яких ми хочемо досягти разом із обмеженнями, які дозволять нам контролювати наше щастя та добробуту.

• Вас може зацікавити: «Як подолати страх невдачі: 7 практичних порад»

Зробити?

Коли ви відчуваєте, що, можливо, переживаєте особисту кризу, це допоможе вам розглянути такі аспекти:

1. визначте пріоритети

Знайдіть час для себе, вам потрібно знайти себе, зв’яжіться з вами, щоб мати змогу показати світові, хто ви є та якими ви є. Щодня знаходьте момент, коли ви можете розслабитися та зосередитися на собі.

2. поділіться своїми почуттями

Іноді ми знаходимо деяке полегшення, коли ділимося своїми турботами з людьми, які дуже добре нас знають. можливо вони Вони можуть допомогти нам зробити екскурсію нашою життєвою траєкторією і нагадують нам про те, що характеризує і визначає нас.

• Пов'язана стаття: «Важливість вираження емоцій у 7 ключах»

3. почитай щось про це

Є багато книг для самодопомоги, які можуть запропонувати вам поставити собі правильні запитання та провести цей процес, де ви можете відчути себе ідентифікованим і дізнатись, які основні інструменти можуть допомогти вам перенаправити свій життя.

4. працювати над своєю самооцінкою

Складіть список усіх успіхів, яких ви досягли протягом життя, від маленьких досягнень, які можуть здаватися вам незначними, до тих, за які ви боролися з великими зусиллями. Потім у кожному з них перелічіть ті якості, якими ви володієте, які дозволили вам цього досягти (дисциплінованість, наполегливість, розум, спритність, харизма тощо). Таким чином ви дізнаєтесь трохи більше про себе.

5. Знайдіть психолога

Ми спеціалісти з психічного здоров’я та психологи можуть допомогти вам знайти відповіді, які вам найкраще підходять, що супроводжує вас у цій подорожі самопізнання.