Як працює тривога? Інтерв'ю з Рут Фернандес Матіа

Тривога є одним з найпоширеніших психологічних розладів, і вона також може бути викликана великою кількістю різних ситуацій. Тому важливо знати, як він працює і чим він характеризується.

Тому в даному випадку Ми опитали експерта-психолога у вирішенні проблем тривоги: Рут Фернандес Матіа.

• Пов'язана стаття: "7 типів тривоги (характеристики, причини та симптоми)"

Управління проблемами тривоги: інтерв’ю з Рут Фернандес Матіа, психологом

Рут Фернандес Матіа Вона є психологом охорони здоров’я, багато років лікує людей із проблемами тривоги та настрою. Зараз він проживає в Леоні, де він доглядає за пацієнтами різного віку. Тут він розповідає про ключі до розуміння того, як працює тривога.

Які ризики збереження проблеми тривоги протягом тривалого часу? Чи може це призвести до інших розладів?

Тривога, що зберігається протягом тривалого часу, може призвести до проблем зі здоров’ям, травленням, безсонням, головними болями, дерматит... Він впливає на соціальні стосунки, ваші стосунки, успішність у навчанні, роботу... може вплинути на всі якості життя.

Наслідки страждань від тривоги протягом тривалого часу і без пошуку рішення можуть призвести до депресивні картини, зловживання певними речовинами або вживання гіперкалорійної їжі, яка допомагає в короткостроковій перспективі знизити ці рівні нервової активації.

Як ви думаєте, чи легко для більшості людей виявити, коли у них є проблема тривоги, крім відчуття дискомфорту?

Багато людей не усвідомлюють певних симптомів, які викликають тривогу; вони довго так живуть і нормалізують це у своєму житті.

Тривога може проявлятися різними способами; На фізіологічному рівні в нашій симпатичній нервовій системі відбувається активація, яка змушує людей сприймати себе як поганий фізичний рівень, деякі виявляють відчуття задухи в інших, які не можуть ковтати харчування. Іноді вони не підозрюють, що все походить від тривоги.

Коли пацієнти з проблемами тривоги приходять до вас вперше, на що конкретно вони зазвичай скаржаться?

Деякі повідомляють, що не сплять, або їм сняться різноманітні сни-кошмари, вони не мають спокійного сну. Інші надходять тому що вони не контролюють свій гнів, інші при зниженому настрої та апатії та ін. Є також люди, які коментують, що вони почали думати про негативні речі, ніж зазвичай, боятися... Хоча існують схожі симптоми, кожен з них по-різному каналізує тривогу.

Як тільки ви виявите, що основна проблема пов’язана з тривогою, через які фази проходить психотерапія під час сеансів?

Мені завжди подобається оцінювати емоційний дисбаланс, який вони представляють зараз, і наскільки їх схильність є рисою особистості. Через п’ять сеансів я знову проводжу оцінку, і пацієнт сам побачить, як його емоційний дисбаланс зменшився більш ніж на 50%.

Я проводжу форму терапії, за допомогою якої пацієнт вивчає стратегії та ресурси, які допоможуть йому зменшити тривогу. Я працюю над думками за допомогою дуже інноваційних технік, і є ще одна поведінкова частина, яка також дуже важлива.

Після кількох сеансів, які перші ознаки того, що терапія діє?

Наш найважливіший і об’єктивний сигнал – порівняння оцінки з чотирма сесіями, там ми об’єктивно бачимо покращення. Сам хворий починає помічати, що він краще спить, що дихає спокійніше, що всі симптоми активації симпатичної нервової системи зникають.

Що ви порадите, щоб запобігти надмірному накопиченню тривоги?

Основна і дуже профілактична порада - навчитися добре дихати, дихання є природним анксіолітиком. Наше тіло - це природна аптека, і ми нею не користуємося.

Обробка наших думок дуже важлива, оскільки якість і зміст того, що ви думаєте, змінюють наш мозок, і тіло в кінцевому підсумку демонструє те, у що вірить наш розум. Ви також повинні навчитися дистанціюватися від певних думок і переконань і виробити у пацієнта нові звички, які покращують якість життя.