Як подолати дисфункціональний страх: процес життєвих змін
Страх – це, мабуть, емоція, яка найбільше обумовлює нас. і що це стоїть за багатьма нашими звичайними проблемами та обмеженнями.
У нас є дуже поширені страхи самотності, втрати, ризику, відсутності почуття кохання, відкинення чи страждання. Страх також стоїть за такими почуттями, як провина, незахищеність, тривога, страждання або навіть гнів. Однак проблема не в страху... але ваш спосіб управління та розуміння цього страху.
Страх - це корисна емоція, яка служить нам головним чином для виживання. Говорячи про «негативні емоції», насправді йдеться не про саму емоцію, а про спосіб керувати цією емоцією та розуміти її. Це служить для того, щоб захистити вас і чітко визначити ваші межі, і навіть часто навчати дітей, використовуючи страх як стратегію, щоб вони були в безпеці.
Проблема полягає в тому, що страх намагається захистити нас від ситуації, яка насправді не є небезпечною і лише обмежує ваше життя. Якщо ви живете з таким страхом, це дисфункціональний страх.
- Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"
Що таке дисфункціональний страх?
Коли ваш спосіб розуміння емоцій і керування ними призводить до дисфункціональних страхів (або гніву, провини, стресу, тривоги, тощо), це означає, що ці емоції не допомагають вам рости, краще пізнати себе та жити з більшим благополуччям, а скоріше тільки вони обмежують ваше життя.
Дисфункціональний страх є основою переважної більшості проблем. Гнів є формою активного страху (коли ви не можете допомогти тому, чого боїтеся, ви реагуєте гнівом, намагаючись контролювати ситуацію). Провина також є формою страху (оскільки ви боїтеся наслідків для себе або для свого самооцінки). Страждання, тривога або туга Вони також є формами страху (які створюють більш неприємний фізіологічний стан... Це страх, прийнятий до вищої інтенсивності).
Як подолати дисфункціональний страх?
У певні моменти нашого життя ми хочемо жити процес глибоких змін тому що є ситуації або досвід, які повторюються і зазвичай неприємні, ніби ми живемо в колі, з якого не можемо вийти.
Це може трапитися з нами як в особистому житті (в сім’ї, як у парі, у зв’язку з самооцінкою тощо). а також у професійній сфері (стосовно починань, проектів, з робочим колективом тощо). Якою б не була проблема, за цими проблемами завжди стоїть дисфункціональний страх.
За останні 10 років я супроводжував людей з кількох різних країн як психолог і коуч у дуже глибоких процесах змін. Рано чи пізно, яким би не був процес, людям доводилося стикатися з певними страхами, щоб їх подолати. Однак головне полягало не в тому, щоб подолати ці страхи так, ніби вони були ворогами (оскільки вони є частиною себе), але глибше розуміти свої емоції та знати, як ними керувати функціональний.
Це не те, чого можна досягти за кілька днів (з книгами, виступами та іншими ресурсами, які цікаві, але самі по собі не допомагають досягти реальних змін). але протягом декількох тижнів або кількох місяців через глибокий процес, відданий і з компанією, який дозволить вам розширити свою точку зору та краще зрозуміти, що страх щоб ваші емоції були на вашому боці, а не проти вас.
Це те, з чого насправді складається процес управління емоціями (також званий «емоційним інтелектом»). Йдеться не про те, щоб слідувати порадам чи підказкам, а про те, щоб жити в процесі змін, коли ваші емоції виходять на перший план, і ви знаєте, як їх розуміти та керувати ними. Ваші страхи, насправді, вони лише дають вам інформацію про вас самих, і коли ви це зрозумієте, все, що з вами відбувається, зміниться.
Емоційний тренувальний процес
Запрошую в гості empowermenthumano.com, онлайн-школа особистого розвитку, яку я створив, щоб супроводжувати людей, які хочуть жити процесом змін із експертною компанією, не виходячи з дому та маючи свободу розкладу. У школі ви знайдете безкоштовну програму під назвою трепет зробити перші кроки, а також 3-місячну програму глибоких змін.
Як працює процес змін, щоб подолати страх? Ця особиста еволюція відбувається за такими кроками:
1- Навчіться розуміти свої емоції
Ось як ви дізнаєтеся, як ви керуєте ними зараз: на цьому етапі мова йде про познайомитися з вами ближче та відповісти на ключові запитання які допомагають вам поглибити свої емоції
2. Розробіть план дій, який допоможе вам по-іншому керувати своїми емоціями
Це відображається у змінах у відношенні до того, що ви робите, інтерпретуєте та відчуваєте. З цього моменту ви відкриваєте зв’язок між своїми емоціями та переконаннями, способом спілкування, особистими стосунками, роботою чи самооцінка.
3. Керуйте стосунками
Нарешті ви навчитеся більш функціонально керуйте своїми емоціями щоб цей страх залишився далеко позаду, і ви втілили його у своє життя, щоб ця зміна тривала вічно.
Через кілька тижнів зміни вже відчуваються, а через 3 місяці страх все ще присутній, але він більше не домінує у вашому житті. Це ключ: не боріться зі своїми емоціями, а зрозумійте їх і тримайте на своєму боці. Емоції - це не що інше, як ваші супутники та фундаментальна енергія, на якій базується ваша поведінка.