Клінофобія (боязнь сну): причини, симптоми та лікування

Клінофобія - це ірраціональна фобія, люди, які страждають від неї, відчувають невиправданий страх перед сном або перед тим, як лягати спати.. Цей страх може проявлятися як специфічна реакція на відпочинок у ліжку або, загалом, на засинання в будь-якому контексті.

• Пов'язана стаття: «Типи фобій: дослідження розладів страху»

Що таке клінофобія?

Цю фобію також часто називають «онейрофобія» або «сомніфобія», хоча вони мають відмінні відтінки. Термін клінофобія означає страх перед сном і походить від грецького klinein (ліжко) і phobos (страх).

Хоча страх перед сном зазвичай не є добре відомим або дослідженим розладом, ми стикаємося з справді поширена фобія, яка вражає людей будь-якого віку та будь-якого соціального походження культурний.

Як і у випадку з переважною більшістю фобій, якими страждають люди, ті, на які страждають клінофобія усвідомлює, що їх страх перед сном невиправданий і викликає у них тривогу ірраціональний. тим не менш, вони не можуть керувати цими психологічними та фізіологічними відчуттями, які їх мозок виробляє у відповідь на страх, тому вони потрапляють у порочне коло.

Якщо цю фобію не лікувати та вона зберігається протягом тривалого часу, у людини може початися погіршення як фізичного, так і психологічного стану, а її благополуччя може бути серйозно загрожено.

причини

Як зазвичай буває у більшості фобій і страхів, клінофобія починається з певних подій у навчанні індивіда. Асоціації, які людина створює з навколишнім середовищем, породжують її історію навчання, а у випадку Ці пацієнти могли пов’язувати певні негативні відчуття з поведінкою під час сну або лягання спати. ліжко. Це породжує страх, тривогу і в кінцевому підсумку призводить до фобії.

Деякі травматичні події в дитинстві можуть призвести до цієї фобії. Наприклад, дитина, яка мочиться в ліжко (енурез), може розвинути клінофобію, пов’язуючи ці дві події, які викликають низька самооцінка і неприємні відчуття: лягання до сну і мимовільне сечовипускання під час сну.

У дорослих кошмари, бруксизм, синдром неспокійних ніг тощо порушення дихання уві сні, та інші психологічні та медичні стани також можуть породжувати клінофобію.

Однак правда полягає в тому, що найчастіше клінофобія пов’язана з хронічними та серйозними проблемами безсоння. Крім того, в результаті психологічної асоціації постраждалі пов’язують факт відходу до сну з поганим психологічним досвідом безсоння, ситуації, яка спричиняє занепокоєння і, отже, уникнення.

Симптоми

Симптоми цієї фобії зазвичай проявляються під час сну або вже в ліжку, намагаючись заснути. все одно є випадки, коли проста думка про сон може викликати занепокоєння та нервозність.

Найчастішими симптомами є збудження, нервозність і дискомфорт перед сном. У більш серйозних випадках постраждалі можуть страждати від сильного занепокоєння і навіть панічних атак.

У віддалених випадках деякі пацієнти повідомляли, що під час нервових зривів, пов'язаних з клінофобією вони можуть відчувати такі симптоми, як загострення почуттів, навіть підтверджуючи змінені стани обізнаність.

Як і в будь-якій фобії страх і тривога є двома найпоширенішими симптомами. Нудота та запаморочення, збудження, м’язова напруга, гіпервентиляція, припливи, тремор, сухість у роті, вертиго, пітливість, сплутаність свідомості... У важких випадках постраждала людина може боятися втратити контроль або навіть померти під час перебування спить.

Звичайно, пацієнти також відчувають зниження якості та кількості сну, і це може бути фобія корелює зі медичними проблемами, такими як безсоння, апатія, зниження якості життя... У цьому сенсі слід зазначити, що безсоння може бути як причиною проблеми, так і наслідком фобії.

лікування та терапія

Клінофобія – це фобічний розлад, при якому з’являється серія постійних симптомів, пов’язаних зі страхом і тривогою., а також вплив, який вони створюють на якість і кількість сну. Тому це також часто пов’язують із проблемами безсоння.

У цьому сенсі різні терапевтичні підходи спрямовані на боротьбу з фобією з різних сторін. Ми познайомимося з деякими з найбільш часто використовуваних форм терапії та інструментів для лікування клінофобії.

1. Техніки управління тривогою

Люди, які практикують техніки релаксації. Деякі з них дійсно прості та мають великий вплив на управління тривогою. Обидва техніки дихання Як і інші техніки, запропоновані психологами, вони мали особливий інтерес до цієї галузі.

2. психоосвіта

Якщо пацієнт досконало знає психологічні та фізіологічні механізми, які стоять за його страхом ірраціонально, вам буде легше зрозуміти доступні для вас способи зменшити свій дискомфорт і ваші відчуття страх.

За допомогою цього інструменту пацієнт здатний зрозуміти причини фобії, як вона виникла, які фактори обмежують її здатність подолати її і багато психологічних порад, як це впоратися. З цією метою пацієнт повинен мати всю відповідну інформацію про клінофобію.

3. систематична десенсибілізація

Ще одна ефективна методика лікування специфічних фобій систематична десенсибілізація. Це поєднання технік релаксації з поступовим наближенням до об’єкта, ситуації чи контексту, що викликає фобію.

Цей прийом допомагає лягати спати без присутності хвилювання і погані почуття, які раніше були пов’язані з такою поведінкою.