Як перестати звинувачувати себе у всьому: 4 поради

Зрозуміло, що якщо ми повинні бути перфекціоністами в чомусь, то це наша власна поведінка, але є люди, які заходять у цьому занадто далеко. І воно полягає в тому, що в той час як одні цінують те, що вони роблять, аналізуючи свої слабкі сторони та винаходячи способи вдосконалення, інші одержимі звичка звинувачувати себе у всьому поганому, що з ними відбувається.

Перестати звинувачувати себе у всьому поганому, що відбувається з тобою, важливо покращити свій добробут, оскільки якщо ти цього не Якщо вийти з цієї динаміки, виникає порочне коло, в якому песимізм і очікування невдачі унеможливлюють покращити.

Пов'язана стаття: "Теорії каузальної атрибуції: визначення та автори"

Як перестати систематично звинувачувати себе у всьому

У цій статті ми розглянемо кілька ключів, щоб перестати звинувачувати себе в усьому сприймайте життя з більш конструктивним ставленням. Однак пам’ятайте, що будь-який особистий розвиток і процес навчання має виходити за межі читання, тому що все залежатиме від того, чи використовуєте ви ці ідеї, щоб змінити своє ставлення до свого оточення та інших. решта.

1. Релятивізує важливість провини

Навіть якщо ви несете відповідальність за те, що трапилося, це не означає, що почуття провини має нескінченно довго тримати нас у біді. Єдина користь від цього відчуття щоб пам'ять про цей негативний досвід тривала з часом і спонукає нас уникати тієї ж помилки. Якщо нам вдасться засвоїти урок, причини для того, щоб продовжувати мученицьку справу, самі по собі не матимуть підстав існувати. Іншими словами, почуття провини - це не вирок: це фактор навчання.

Таким чином, немає нічого такого, що спонукало б нас думати, що той простий факт, що ми почуваємося погано, є причиною, чому ми повинні страждати. У природі винагороди та покарання не існують поза людською уявою.

2. Проаналізуйте свої реальні сильні та слабкі сторони

Крім того, що хотілося б, очевидно, що кожна людина має свої недоліки. Це означає, серед іншого, що не кожен може щось зробити в певний момент свого життя. Деякі речі так, а інші лише за умови, що у вас є багато практики чи знань.

Пам’ятати про це важливо, тому що це дає реальну інформацію про те, в чому насправді людина винна, а в чому ні.

У тих ситуаціях, коли виникла дуже складна і важко обійдена перешкода, існує тільки одна ситуація, в якій винні в тому, що трапилося: той, у якому було очевидно, що ця перешкода з’явиться, і гордість чи інша форма ірраціональності спонукала нас піти йому назустріч. Звичайно, це змінюється, якщо причиною, через яку ми таким чином «ускладнили життя», був захист іншої людини.

3. Подумайте про свої стосунки з оточенням

Люди, які схильні звинувачувати себе в усьому, схильні триматися тихо у своїх соціальних стосунках. Це означає, серед іншого, що вони легко вірять, що вони зобов’язані іншим, вони почуваються «недослідженими», тому що живуть за рахунок доброї волі та чеснот інших, і спонтанно приймають підпорядковані ролі.

Наслідком цього є те, що люди з його близького соціального оточення бачать, що людина має явна відсутність напористості та самоповаги, для них нормально підкорятися та йти на жертви заради інші. Звичайно, коли кожен чинить такий тиск, дуже легко зазнати невдач багато разів, як через ймовірність, так і через стрес, який створює ця динаміка соціальних відносин.

Тому важливо перестати звинувачувати себе відстежити ознаки того, що це явище відбувається в наших особистих стосунках. Навіть несвідомо дуже легко, якщо ми починаємо приписувати провину за все погане, що відбувається, решта теж роблять те саме.

• Пов'язана стаття: "Самоздійснювані пророцтва, або як зробити себе невдачею"

4. практикуйте співчуття

Значна частина нашого сприйняття світу і самих себе залежить не від змісту цих ідей і вірувань, а від увагу, яку ми приділяємо кожному з цих елементів. Так само, якби ми думали лише про бідність і страждання, ми б впали в депресію, зосередження лише на власній недосконалості досягає подібного ефекту, з додаванням, що, локалізуючи проблему в собі, немає сенсу намагатися вирішити те, що відбувається: те, що зламано, не може відновитися само собою, згідно з цим переконання.

З цієї причини добре практикувати співчуття, яке в даному випадку є не чим іншим, як застосуванням до себе того, що ми зазвичай робимо зі світом: ніколи не забувати його позитивних аспектів.

У цьому сенсі Терапія прийняття та прихильності Це може дуже допомогти, оскільки воно базується на прийнятті дуже специфічної серії недоліків і на роботі над покращенням в інших аспектах.