12 переваг і поживних властивостей кавуна

Настало літо, і в цю пору року вживання фруктів покращує самопочуття. Фрукти є низькокалорійними продуктами з високим вмістом води, тому вони нам допомагають добре зволожуватися, що особливо важливо в цю пору року, коли спека стиснути.

користь кавуна

Кавун - це смачна їжа, яка також містить багато користі для здоров’я. Незалежно від типу кавуна, у наступних рядках ви знайдете кілька причин, чому варто включити цей смачний продукт у свій раціон.

Користь кавуна полягає в наступному.

1. Допомагає залишатися зволоженим

Гідратація життєво важлива для нормального функціонування нашого тіла та підтримки життяОсь чому споживання кавуна, який містить 92% води, є смачним способом зволоження. Але не тільки це, але якщо ми хочемо контролювати калорії, продукти, багаті водою, допомагають нам відчувати себе більш задоволеними. Це разом із високим вмістом клітковини ідеально підходить для схуднення.

2. їжа-афродизіак

Кавун є афродизіаком, який підвищує рівень оксиду азоту в нашому організмі та лібідо., згідно з дослідженням Техаського університету. Це відбувається завдяки цитруліну, амінокислоті, яка розслаблює кровоносні судини та перетворюється на аргінін, який сприяє виробленню цієї сполуки. Це як натуральна віагра.

• Пов'язана стаття: "Оксид азоту (нейромедіатор): визначення та функції”

3. Зменшує захворювання

Кавун - це їжа, багата на лікопін, який є різновидом сонної артерії, що міститься у вітаміні А. Його функція — антиоксидант, і він надає червонуватого та помаранчевого кольору багатьом фруктам і овочам. Лікопін пов'язаний з профілактикою різних захворювань: атеросклерозу, раку простати, молочної залози, легень, сечового міхура, яєчників, товстої кишки та підшлункової залози, вірус папіломи людини (ВПЛ), катаракта та астма.

4. Допомагає запобігти раку

Як ви бачите в попередньому пункті, цей фрукт допомагає запобігти раку. Лікопін не тільки корисний у цьому сенсі, але він є найважливішою сполукою, особливо при ракових захворюваннях травної системи.

Ця речовина також допомагає зменшити IGF або інсуліноподібний фактор росту, який сприяє розвитку ракових клітин. Вітамін Е, присутній у цій їжі, також пригнічує ріст пухлинних клітин.

5. Сприяє покращенню зору

Вітамін А також необхідний для нашого зору, оскільки він сприяє розвитку пігментів сітківки. і допомагає запобігти дегенерації жовтої плями та курячій сліпоті. Цей фрукт, що містить лютеїн і зеаксантин, має захисну дію на зір. Вітамін С також є антиоксидантом, який може знизити ризик розвитку катаракти.

6. Зменшує м'язовий біль

Вживання кавунового соку після тренування ідеально підходить для запобігання болю в м’язах і зменшення її, якщо необхідно.. Це пов’язано з L-цитруліном, амінокислотою, яка, здається, захищає від болю в м’язах. Дослідження стверджує, що вживання кавунового соку перед тренуванням зменшує біль у м’язах до 24 годин.

7. Запобігає хворобам серця

Різні дослідження показали, що вживання кавуна запобігає хворобам серця. Одна з них підкреслює роль цього фрукта в профілактиці серцевих нападів завдяки наявності цитруліну та аргініну. Насправді можна знайти продукти з екстрактом кавуна, і дослідження це показали люди, які споживають їх, демонструють значне поліпшення артеріального тиску та серцевого стресу.

Аргінін також є попередником оксиду азоту, який дозволяє кровоносним судинам залишатися розслабленими та відкритими для кровотоку, допомагаючи знизити артеріальний тиск.

8. Допомагає схуднути

Кавун допомагає мати стрункіше і здоровіше тіло, оскільки це фрукт, який містить мало калорій. і що це практично вся вода. Згідно з дослідженнями в Journal of Nutrition, L-аргінін прискорює метаболізм і сприяє втраті жиру.

• Пов'язана стаття: "15 порад, як прискорити метаболізм і комфортно схуднути”

9. протизапальний ефект

Як я вже зазначав у попередніх пунктах, цей фрукт багатий на лікопін, який, на додаток до Завдяки вищезазначеним перевагам він також є природним протизапальним засобом, як вказують багато дослідження. У групі каротиноїдів лікопін є найкращим з точки зору позитивного впливу на запалення, навіть краще, ніж бета-каротин.

10. Покращте здоров'я вашої шкіри

Одним з важливих компонентів кавуна є вітамін С, необхідний для синтезу колагену. Це означає, що шкіра буде виглядати здоровішою. Крім того, вітамін А дуже ефективний у лікуванні зморшок і сонячних плям і життєво важливий для здорової засмаги. Цей вітамін необхідний для регенерації клітин і захищає від деяких шкірних захворювань, таких як псоріаз і вітіліго.

11. Покращує здоров'я волосся

Але наявність вітаміну С і колагену життєво важливі не тільки для шкіри, а й для волосся.: оскільки запобігає випаданню волосся, зменшує лупу, посічені кінчики тощо. Завдяки цитруліну і, як наслідок, аргініну, кавун сприяє росту волосся. Крім того, ці сполуки, які збільшують присутність оксиду азоту в організмі, покращують кровообіг у різних областях тіла, включаючи шкіру голови.

12. здоров'я кісток

Знову ж таки, лікопін благотворно впливає на кістки та підтримує їх міцність, зменшуючи окислювальний стрес. і, отже, наявність остеобластів і остеокластів, двох кісткових клітин, які беруть участь у патогенезі остеопорозу. Кавун також багатий калієм, який разом з кальцієм підтримує здоров'я кісток і суглобів.