Як заявити про себе перед іншими за 8 кроків

Є люди, яким важко самостверджуватися під час розмови з іншими, з конкретними людьми чи групами. Це може стати серйозною незручністю, оскільки створює образ незахищеності, який вони передають що те, що вони говорять, не береться до уваги або навіть що, в ширшому сенсі, вони не беруться до уваги Вони.

У цій статті ми побачимо кілька порад, як самостверджуватися під час виступу як щодо змісту сказаного, так і щодо способу, яким це сказано, включаючи невербальну мову.

• Пов'язана стаття: "Асертивне спілкування: як чітко висловлюватися"

Як самостверджуватися в розмовах і стосунках

Міжособистісні стосунки та розмови, які в них відбуваються, завжди складні.

З одного боку, зрозуміти себе і правильно витлумачити те, що говорить інший, вже дещо складно, але до цього ми повинні додати, що шляхом діалогу також необхідно вирішувати зіткнення інтересів, думок і вірування. Хоча вміння користуватися мовою дало нам можливість краще спілкуватися з іншими, це також змусив нас використовувати слова для самоствердження

, підкорятися або бути підкореними і, якщо ми цього не усвідомлюємо, входити в динаміку, яка підриває нашу самооцінку.

Як наслідок, є люди, які увійшли в динаміку, в якій вони не знають, як висловити свої ідеї, не відчуваючи себе вразливими та незахищеними. Це особистості, яким потрібно навчитися (і звикнути) говорити впевнено, відстоювати свою точку зору.

Необхідно позбутися цієї звички, що складається з набору звичок, пов'язаних зі способом розмови і спілкування в цілому, набути впевненості в особистих стосунках. Отже, щоб самостверджуватися, бажано дотримуватися наступних ключових ідей.

1. Визначте, що вам найбільше не вдається

Є різні способи говорити невпевнено. З цієї причини, перше, що потрібно побачити, в яких аспектах потрібні більш помітні зміни в нашому способі говорити та поведінці в розмовах.

Хороший спосіб почати - ознайомитися з поняттям пасивного спілкування, яке є найбільш типовим для людей, яким потрібно навчитися говорити впевнено. Цей комунікативний стиль характеризується уникненням прямої конфронтації, вираження власних потреб і почуттів і збереження стриманості.

• Вас може зацікавити: "Пасивне спілкування: що це таке і як його розпізнати за 4 характеристиками"

2. Переконайтеся, що ви підтримуєте зоровий контакт

Дуже важливо, щоб більшу частину часу був зоровий контакт, оскільки якщо це не так, той, хто його уникає, створить образ незахищеності, крім того, що ускладнить спілкування. Щоб її вирішити, найпростіше не зациклюватися на тому, щоб дивитися точно в зіниці іншого, а просто не відводити погляд від його обличчя. Таким чином, не усвідомлюючи цього і спонтанно, очі зустрінуться, і контакт буде підтримуватися, і вам не доведеться про це надто хвилюватися.

3. Не тримайте стиснуту позу

Уникайте поз і позицій, які тримають ваші руки і ноги занадто близько до вертикальної осі. Спробуйте розслабити м'язи і змусити руки рухатися вільно, утримуючи передпліччя від грудей більшу частину часу (замість того, щоб тримати руки схрещеними або приклеїти їх до грудей).

4. Звикни говорити голосно

Важливо, щоб гучність вашого голосу була достатньою. Є невпевнені в собі люди, які, щоб не зробити з себе дурня, вони намагаються не робити те, що говорять, надто помітним, але цього слід уникати, оскільки це додає роль підкорення тим, хто звик так говорити.

Тому найкраще тренуватися перед дзеркалом та імпровізувати, щоб потроху гучність голосу ставала більш звичною та використовувалася спонтанно, за замовчуванням. Важливо робити це з певною регулярністю, щоб не втратити частину прогресу, досягнутого на попередніх заняттях.

5. Уникайте буквального запам'ятовування цілих речень

Деякі люди намагаються компенсувати свою невпевненість у розмові, ретельно плануючи те, що вони збираються сказати в розмові. Це щось таке Це може створити більше проблем, ніж вирішити., тому що це вимагає більшої зосередженості, ніж просто говорити спонтанно що в них потрібно постійно запам'ятовувати, що говорити за складеним сценарієм раніше.

Тому ідеально в будь-якому випадку планувати заздалегідь, дуже коротко і тільки для важливі розмови, ідеї, які можна обговорити в розмові, але без фактичного запам'ятовувати фрази.

6. працювати над своєю самооцінкою

Частково проблема невпевненого мовлення пов’язана з чимось, що виходить за рамки самого спілкування та діалогу: це стосується самооцінки. Важливо працювати над цим, щоб він не здувався, тому що це частина проблеми як правило, це пов’язано з відсутністю впевненості в собі і в тому, що можна запропонувати в розмові. З кількома місяцями практики, при необхідності відвідуванням кабінету психолога, самоствердитися буде набагато легше.

• Пов'язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти сам собі стаєш найгіршим ворогом"

7. розмірковувати та вчитися

Це ще один спосіб набути впевненості під час розмови: обговорюйте теми. Для цього важливо не тільки бути оригінальним, коли йдеться про те, щоб діалоги поверталися на цікаві теми, але й мати певні знання для передачі, навіть якщо це лише особисті роздуми чи цікаві думки, які не обов’язково ґрунтуються на запам’ятовуванні конкретних даних. Коли людина відчуває, що, просто маючи певні знання про щось, їй може бути дуже легко зробити щось цікаве з діалогу, це дає їй велику безпеку.

• Вас може зацікавити: "15 цікавих і смішних тем для розмови"

8. працювати над своєю наполегливістю

Висловлення ідей або думок, які не збігаються з думками інших, не є поганим; це природно. З цієї причини необхідно працювати над напористістю, яка пов’язана з нашою здатністю виражати себе, відстоюючи свою точку зору, поважаючи інших.