«Під час депресії смуток не завжди є основним симптомом»

розлади настрою Вони відомі своєю здатністю приймати різні форми. Серед них депресія є однією з найпоширеніших, а часом і труднощів, коли мова заходить про неї відрізнити його від звичайного смутку може утримати багатьох людей, які потребують професійної допомоги, від звернення до терапія.

з цієї нагоди На тему депресії ми поговорили з психологом Бегонья Фернандес Секо, професіонал психотерапії, який проживає в Мадриді та має понад 15 років досвіду роботи в цій галузі.

• Пов'язана стаття: "Види депресії: її симптоми, причини та характеристики"

Інтерв'ю з Бегоною Фернандес: складність депресії

Бегона Фернандес Секо є загальним психологом охорони здоров’я та директором Центру психології Begoña Fernández, розташованого в Мадриді. У цих рядках він розповідає нам про свій досвід як професіонала, який багато років присвятив допомозі людям з депресією.

Чи часто депресія виникає без чіткої події, такої як розлучення, звільнення або смерть члена сім’ї?

Так, це досить поширене явище. Насправді часто симптоми депресії з’являються через деякий час після події, що призвела до виникнення, і, отже, пацієнт не бачить, зв'язок між вашими поточними симптомами та тим, що відбувається у вашому житті в цей момент, особливо якщо поточні обставини є такими сприятливий.

У цих випадках необхідно буде з’ясувати, чи переживав він у недавньому минулому важку ситуацію чи, можливо, він накопичував кілька стресових епізодів, які тримали його в бойовому настрої.

Часто вважають само собою зрозумілим, що люди з депресією дуже сумні. Чи є випадки, коли людина з депресією не сумує, але відчуває інші симптоми?

Смуток — один із найчастіших симптомів депресії, але не єдиний і не завжди основний. Іноді він випереджає смутокдратівливість, небажання або відсутність енергії та мотивації робити повсякденні справи день у день, почуття провини, відчуття невдачі, блокування, труднощі з прийняттям рішень простий. Іноді людина переходить від однієї емоції до іншої за відносно короткий проміжок часу, і це може призвести до відчуття ще більшої плутанини.

Що зазвичай робиться в психотерапії, щоб допомогти людині з великою депресією?

Велика депресія - це розлад, при якому людина має негативне бачення себе, навколишнього світу, а також песимістичне бачення майбутнього. Це негативне бачення змушує вас мати автоматичні негативні думки про себе та свої обставини та спотворювати реальність і те, як ви інтерпретуєте те, що з вами відбувається.

Психотерапія навчає людину інструментам для усвідомлення та зміни дисфункціонального, перебільшеного та відмова інтерпретувати те, що з ним відбувається, пошук альтернативи його способу мислення про те, що з ним відбувається відбувається. Це також працює з поведінковою частиною, щоб діяти таким чином, щоб наблизити вас до досягнення ваших цілей.

З емоційного боку психотерапія допомагає не боротися з негативними емоціями, а навчитися бачити зв'язок між тим, що ми відчуваємо, і тим, що ми думаємо.

Процес покращення йде повільно? Як розвивається?

Депресія — це не розлад, від якого ми можемо позбутися за одну ніч. Ступінь безнадійності людини буде ключовим для тривалості. Тому важливо працювати з відчуттям безвиході, адже якщо ми думаємо, що в майбутньому обставини покращаться, це бачення допоможе нам швидше вийти з депресії.

Ще одна обставина, яка приносить переваги, — це мати хорошу соціальну та сімейну мережу, особливо якщо цього не робити впадання в самозаглибленість і увагу до симптомів, які зазвичай так часто зустрічаються при цьому розладі психічний. Крім того, корисна діяльність, навіть якщо вона виконується з невеликим бажанням, допомагає людині не впадати в повторювані та зациклені негативні думки.

З вашого досвіду психолога, чи вважаєте ви, що друзі та родичі пацієнтів з депресією схильні вважати цих людей відповідальними за власні страждання?

Все рідше можна почути від рідних чи друзів такі фрази, як: «Це нічого страшного», «Ти маєш зробити свою частину», «У тебе багато історій» або «Ти дуже слабкий». Але до недавнього часу, коли було менше інформації, це була хвороба, яка не була широко зрозуміла людям загалом.

Які ідеї щодо цього психологічного розладу, на вашу думку, необхідно більше поширювати, щоб люди з депресією відчували себе більш зрозумілими та легше покращувалися?

Для початку речення, написані в попередньому розділі, оскільки в більшості випадків всі ці твердження говорять самі пацієнти, а не стільки оточуючі.

Удосконалення залежить не від волі, від «намагання» стати кращим чи від «виконання нашої частини», а від того, щоб навчитися мислити й діяти таким чином, щоб це було корисно та адаптивно. Нехай це буде реалістично. І що пацієнт, який зазвичай не бачить виходу, встигає споглядати різноманітні та різні способи мислення та дій, щоб вийти з петлі, в яку він потрапляє.