Як дізнатися, чи потрібна мені професійна психологічна допомога?

Зростає кількість людей, які вирішують почати психотерапію; Це шлях внутрішнього пошуку, метою якого є зазирнути всередину, з’єднатися зі своїми емоціями, пізнати себе з добротою та прийняттям і рости як люди. Почніть дивитися на світ іншими очима.

Це процес, від якого ми всі можемо отримати користь; у кожного з нас є проблеми, які потрібно вирішити, нездійснені бажання, незадовільні стосунки та невирішені конфлікти з кимось (це може бути кілька людей).

У цій статті вона спрямована на пояснення основних критеріїв, які необхідно усвідомити, якщо ми переживаємо психологічну проблему і, швидше за все, ми більше не можемо продовжувати без допомога фахівця психолога або психіатра.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Ключі, щоб знати, чи потрібна мені професійна психологічна допомога

У моїй практиці є чотири критерії, які допомагають мені розпізнати, чи пацієнт переживає патологічну картину (розлад): частота, інтенсивність, тривалість і ступінь залучення.

Я візьму депресивний епізод та його найпоширеніші симптоми (сум, дратівливість, поганий настрій тощо) як приклад для пояснення кожного з цих критеріїв, щоб він був більш зрозумілим і корисним для людей, які його використовують. читати.

1. Частота

Перший критерій – частота. Скажімо, ми відчуваємо дратівливість: як часто у мене бувають напади дратівливості? Чи кожен день, чи 3 чи 4 рази на день?

Існує велика різниця між тим, щоб відчувати себе в поганому настрої, скаржитися і сваритися час від часу, ніж робити це щодня; Ось де ми бачимо актуальність частоти. Засмучуватися через те, що все йде не так, як у нас, цілком здорово.

Однак постійна дратівливість і особисті проблеми можуть бути те, що ми повинні взяти до уваги, щоб знати, чи є у нас проблема.

• Вас може зацікавити: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

2. Тривалість

Таким же чином ми повинні звернути увагу на тривалість наших симптомів; Відчувати слабкість протягом кількох днів не однаково, ніж протягом останніх 3 тижнів; так само, як відчувати сум протягом декількох годин, тому що ми пам’ятаємо щось, що зворушило нас, не те саме, ніж бути з цим сумом цілий день. Тривалість симптомів може багато розповісти нам про те, чи є у нас картина чи ні.

3. Інтенсивність

Коли я згадую про інтенсивність, я маю на увазі gступінь, до якого ми відчуваємо ці емоції, або наскільки вони можуть тривожити. У цьому показнику корисно уявити, що у нас є термометр, яким ми збираємося вимірювати свої емоції, і ми візьмемо 1 як мінімум, 5 або 6 як бал середній і 10 як максимум, таким чином ми починаємо краще усвідомлювати свої емоції та їх інтенсивність, а також спостерігаємо за їх прогресуванням з роками. днів.

• Пов'язана стаття: «8 типів смутку: характеристики, можливі причини та симптоми»

4. Ступінь ураження

В додаток, Критерій, на який я звертаю найбільшу увагу, це ступінь афектації. Знову візьмемо смуток; якщо це дозволяє нам працювати, вчитися, проводити час із сім’єю чи друзями, мати таку саму мотивацію та бажання робити це і виконувати свою діяльність з таким же ступенем функціональності, до якого ми звикли, я б сказав, що ми не маємо великого проблема. Однак, якщо цей смуток настільки інтенсивний, що не дозволяє нам виконувати свої функції, як зазвичай, і ми втратили бажання, мотивацію та можливість їх реалізувати, то я можу стверджувати, що нам це потрібно допомога.

Кожен з цих критеріїв не слід приймати окремо; інтенсивність сама по собі не є показником психологічної проблеми та достатньою причиною для потреби професійної допомоги. Давайте продовжимо той самий приклад: смуток потребує мінімальної тривалості, набору впізнаваних симптомів, значної інтенсивності, щоденна частота появи симптомів (кілька разів на день) і значний ступінь залучення, щоб мати можливість діагностувати як депресія. Важливо звернути увагу на кожен із цих критеріїв, оскільки самі по собі вони не дають нам багато інформації.

• Вас може зацікавити: «Психічне здоров'я: визначення та характеристики за психологією»

Як це зробити?

Насправді це не так вже й складно, ми просто повинні щодня запитувати себе: «Як у нас справи?» та/або «як ми почуваємося» (але давайте не зупинятися на «добре», «погано» або «більш-менш», давайте будемо більш конкретними) і звідти наш емоційний стан стане зрозумілішим.

Пам’ятайте, що якщо, роблячи цей огляд, ви усвідомлюєте, що у вас є неприємні емоції, які дуже часті, тривалі, інтенсивні та впливають на ваш день у день, можливо, настав час розпочати процес психотерапія; не соромтеся звернутися до фахівця з психічного здоров’я.