Це лікування горя за допомогою когнітивно-поведінкової терапії

Горе є одним із найбільш вивчених психологічних процесів в галузі психології протягом кількох десятиліть; Це природне явище, яке впливає практично на кожного в певний момент життя і яке зазвичай виражається з більшою інтенсивністю, коли страждає втрата коханої людини, хоча це також може статися, коли втрачаємо те, що ми надаємо великого значення, наприклад, емігрувати в іншу країну чи отримати диплом університет.

Оскільки це переживання, майже невід’ємне від факту життя, горе не вважається психопатологією, хоча в деяких випадках це може бути. У таких випадках ми говоримо про складне горе: зміна, при якій горе не управляється належним чином і закріплюється у свідомості людини, завдаючи шкоди її психічному здоров’ю на місяці.

на щастя цю проблему можна вилікувати за допомогою психотерапії, і в цьому сенсі найефективнішою формою втручання є когнітивно-поведінкова терапія. Давайте подивимося, як він використовується при наданні допомоги таким пацієнтам і для чого він потрібен.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Що таке дуель?

Всупереч думці більшості людей, горе з’являється не лише зі смертю близької людини, але й Це психологічний процес, який може бути спровокований будь-якою раптовою чи несподіваною втратою..

Існує багато типів горя, які можуть бути спричинені різноманітними подіями, ситуаціями чи болісним досвідом, серед яких найпоширеніші Ми можемо знайти: втрату коханої людини, розлучення, втрату роботи, розрив дружби або травматичний досвід під час дитинство.

Цей досвід породжує в людині почуття болю, смутку, жалю, гніву та багато інших емоцій, які викликають сильний біль і внутрішня боротьба, з якою потрібно зіткнутися, щоб подолати дуель.

Подолання горя є ліками і великим полегшенням для тих людей, які страждали, оскільки це допомагає їм продовжувати далі продовжувати своє життя і залишити позаду весь біль, жаль і дискомфорт, які вони тягнули протягом тривалого часу.

Ефективне лікування горя має важливе значення для того, щоб людина продовжувала жити нормально і без болю. В іншому випадку двобій, який не вдалося подолати, може стати для людини хронічним і призвести до розвитку інших серйозних психічних розладів, наприклад депресії.

Втручання в такому випадку повинен здійснювати професійний психолог. яка вміє завжди адаптуватися до потреб і особливостей своїх клієнтів. У репертуарі ресурсів психолога когнітивно-поведінкова терапія є однією з найцінніших.

• Вас може зацікавити: «Скорбота: як подолати втрату близької людини»

Що таке когнітивно-поведінкова терапія?

Існує багато способів впоратися з горем, оскільки кожна людина індивідуальна і може відчувати свій процес унікальним і особливим чином. Щоб лікування було успішним, втручання має бути адаптоване до характеристик пацієнта та типу горя, яке він переживає, і використовувати методи, підтверджені науковими доказами.

Іноді може бути корисним узгоджене застосування більш ніж однієї терапії для лікування випадків горя, однак у більшості випадків інструментом, який дає найкращі результати, є когнітивно-поведінкова терапія.

Когнітивно-поведінкова терапія є однією з найбільш використовуваних у галузі психології для лікування всіх видів психологічних розладів через її велика ефективність, її наукове обґрунтування, структурованість і швидкість терапевтичних результатів, що дозволяє трохи покращити якість життя людини час.

У випадках горя когнітивно-поведінкова терапія є високоефективною, оскільки вона базується на виявлення та зміна негативних моделей мислення які змушують страждати людину, яка їх приховує, за допомогою чого вони впроваджують на практиці самосаботажну поведінку, яка заважає їм впоратися з горем здоровим способом. Його основна мета полягає в тому, щоб поєднати це втручання в модифікацію когнітивних процесів, з одного боку, з модифікацією об'єктивних поведінкових процесів, з іншого. Таким чином, через цей подвійний шлях втручання, дії підсилюють цю зміну в способі мислення, і навпаки.

За допомогою професіонала-психолога пацієнт навчиться протистояти негативним думкам і неадаптивній поведінці та долати їх. похідні шляхом навчання різним технікам, що призводить до полегшення симптомів, які викликають дискомфорт у вашому житті щодня.

Після того, як людина свідомо навчиться різним технікам зміни неадаптивних думок і поведінки, вона зможе змінити їх для інших. більш конструктивні та адаптивні, за допомогою яких ви можете обробити горе з більш позитивної точки зору та подолати біль, страждання та психологічний дискомфорт. Наприкінці процесу людина зможе визнати, що ця втрата сталася, не позиціонуючи себе перед нею з самого початку. уникнення цих думок, від гніву на те, що сталося, або від постійної туги та смутку через те, що ви не живете в минуле.

Під час психологічного втручання терапевт зазвичай запитує клієнта, що він відчуває щодо процесу горя, який він переживає, і що він думає. Це допоможе вам визначити їх і почати розуміти, як негативні моделі мислення можуть впливати на вашу поведінку та як це заважає вам її подолати. дуель.

• Пов'язана стаття: «Когнітивно-поведінкова терапія: що це таке і на яких принципах ґрунтується?»

Техніка КПТ у втручанні у випадку втрати

Когнітивно-поведінкова терапія включає кілька ефективних технік, які допомагають подолати процеси горя, це найважливіші.

1. когнітивна перебудова

Когнітивна реструктуризація - це процес визначити негативні моделі мислення які призводять до поведінкових практик, які не дуже адаптуються до трауру.

Коли ці шкідливі ідеї чи думки виявлені, людина тренує різні стратегії, засновані на них з терапевтом, щоб змінити їх на більш позитивні, що допоможе вам подолати дуель за короткий час час.

• Вас може зацікавити: «Методи когнітивної реструктуризації: що це таке і як вони працюють?»

2. Ідентифікація поведінки

Ідентифікація поведінки складається з перенаправлення негативної поведінки на інші моделі поведінки і більш позитивна поведінка для клієнта.

Здійснюючи інші типи поведінки, клієнт зможе успішно пройти через різні фази горя і, нарешті, зможе його подолати.

3. Розвиток нових наративів

Ця техніка дозволяє людині створити новий наратив про свою втрату., заснований на позитивних думках та ідеях, які дозволяють подолати минулий біль.

І позитивні думки, і емоції, пов’язані з втратою, допомагають залишити все позаду попередній негатив і дозволяють людині інтерпретувати цю нову реальність з позитивної точки зору та без неї біль.