4 причини, чому надто багато думати про це втомлює нас

Здатність міркувати та планувати є одним із великих дарів, якими наділила нас природа, але ми повинні пам’ятати, що раціональність — це палиця з двома кінцями.

Якщо емоції вони можуть змусити нас кидатися в дуже ризиковані проекти, де мало або нічого не можна отримати, розум може тримати нас на місці; Зрештою, це дає нам привід залишатися в зоні комфорту і не тільки не прогресувати, але й створювати проблеми, яких раніше не існувало.

Роздуми та одержимі ідеєю чи темою Це настільки ж контрпродуктивно, як і розчаровує, але це не змушує нас «відмовлятися» від цієї звички, коли щось знову і знову привертає увагу нашого розуму, будь то щось що нас турбує (наприклад, перше погане враження на когось) або невизначеність чогось, що чекає на нас у майбутньому (наприклад, результати медичних тестів).

Звичайно, є питання, які заслуговують значної частини нашої уваги, але в цих випадках все те, що ні спрямовувати наші думки на ефективне вирішення цієї ситуації це призведе до того, що ми програємо битву зі стресом і погано витраченим часом. Весь час розмірковуючи про проблему без вирішення або про те, що від нас не залежить, як правило, це забирає у нас більше, ніж дає.

• Вас може зацікавити: "12 типів одержимостей (симптоми та характеристики)"

Чому одержимість чимось послаблює нас психологічно

Ось деякі додаткові причини, чому вам варто припинити думати про одне й те саме весь час легко приймати проблеми і конструктивне ставлення.

1. Це емоційне алібі

У багатьох випадках ми стаємо одержимі чимось, що, незважаючи на те, що ми могли б знайти рішення, знайти його здається дуже складним. У цих випадках постійні думки про це є для нас алібі; це дає нам відчуття, що ми робимо щось для просування в напрямку цієї мети, але насправді не робимо нічого, що насправді збільшує наші шанси на успіх.

Поринути в катастрофічні думки, наприклад, не означає оцінювати ризики, так само, як постійне фантазування про успіх не є способом мотивувати себе. Це просто робить нас більш одержимими і, отже, менш здатними належним чином реагувати на вимоги оточення. Тому необхідно проаналізувати власні думки та почуття, щоб позбутися будь-якої звички, яка пахне виправданням відмови від ризику та розумних зусиль і стресу.

2. Обмежте нашу продуктивність

Безумовно, надмірне обмірковування - це спосіб зволікати, залишити все «на завтра» (на невизначений термін). Коли настає момент, коли ми змушені реагувати, нашому розуму доводиться мати справу з великою кількістю викликів, які виникають одночасно, і він діє неорганізовано; навіть не люди помітно розумний Вони виходять із таких ситуацій.

• Пов'язана стаття: "Прокрастинація або синдром «Я зроблю це завтра»: що це таке і як цьому запобігти"

3. погіршує наше психічне здоров'я

The роздумування, що в теорії здається зручним, відкладаючи обов’язки в обмін на витрачання часу на нав’язливі роздуми про щось, лише породжує проблему поспіху та стресу в середньостроковій перспективі. Це замкнуте коло причин для занепокоєння через перешкоди, які постають на нашому шляху підвищує рівень нашої тривоги, що підвищує ймовірність виникнення кризи, пов’язаної з психічним розладом. Взаємозв’язок між схильністю надмірно обдумувати речі та можливістю розвитку психічних проблем було перевірено.

4. Викликає проблеми зі сном

Як наслідок вищесказаного, роздуми та нав’язливі думки, які відволікають нас, залишають руйнівний відбиток на наших звичках, коли справа стосується їжі. сон, який, у свою чергу, спричиняє багато інших проблем, пов’язаних із відсутністю відпочинку, відволіканнями, втомою та проблемами з пам'ять. Це не тільки змушує нас спати менше годин, але й, згідно з дослідженнями, якість нашого сну нижча, і ми витрачаємо менше хвилин на його найглибшу фазу.

Поради, щоб не думати про це занадто багато і перейти від занепокоєння до дії

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб розірвати порочне коло роздумування, ось кілька вказівок, яких ви можете дотримуватися:

1. Створюйте цільові списки

Розставте пріоритет над тим, що ви дійсно хочете зробити, а не іншим, щоб чітко визначити, куди вам слід спрямовувати свої дії.

2. Організуйте календар монетних дворів

Розбийте свої цілі на менші підцілі, бажано щодня, щоб не виникало відчуття, що це щось недосяжне (те, що спонукає до роздумів).

3. дотримуйтесь розкладів

Візьміть на себе зобов’язання щодо дотримання суворого розкладу. Кожного разу, коли ви не підкоряєтеся, залишайте гроші в скарбничку, вміст якої сподобається комусь іншому. Таким чином ви спробуєте уникнути можливої ​​негайної втрати.