Коли я повинен піти до психотерапії?

Як правило, люди не знають про різні причини, чому комусь потрібно звернутися за допомогою до терапевта. Багато разів ми керуємося знаннями, які ми вважаємо «безпомилковими», але, на жаль, це не завжди так. Найчастіше наші рішення про те, чи потрібно нам відвідувати терапевта, ґрунтуються на тому, що суспільство навчило нас про це.

У нашому світі XXI століття і, як не дивно, ще досить актуальне поняття, що психолог – це «божевільний». Це упередження, яке ми навіть не усвідомлювали, може стати головним каменем спотикання, коли ми вирішуємо, що нам не потрібна професійна допомога.

Тож як відрізнити коли дійсно зручно ходити на психотерапію а коли ні? Ми покажемо вам кілька ідей, які можуть допомогти вам прийняти рішення.

Коли доцільно йти на психотерапію?

Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованим з будь-яким із цих моментів, вам потрібно звернутися до професіонала, тому що вам, ймовірно, потрібна допомога.

1. психопатології

Психічні розлади детально описані в діагностичних посібниках з психіатрії та клінічної психології.

і вони досить поширені; особливо, велика депресія або проблеми з тривогою. Важливо знати, що незалежно від того, чи є вони частими серед населення, необхідно звернутися за професійною допомогою, щоб покращити своє психічне здоров’я.

Психолог буде тим, хто надасть вам рекомендації щодо подальшого лікування. Іноді необхідна лише психологічна терапія, але в інших випадках фармакологічне лікування також буде необхідним.

2. Дуель

Втрати - це щось невід'ємне від факту життя. Усі ми колись переживали втрату, будь то смерть близької людини чи розрив стосунків, оскільки наш розум не сприймає як втрату лише те, що йде зі смертю. У всіх цих випадках терапевтичне спостереження має вирішальне значення для проведення a психологічний двобій правильно і запобігти тому, щоб страждання та смуток стали вкоріненими та хронічними.

Подібно до того, як потреба в психотерапії перед обличчям смерті близької людини «приймається» суспільством, це не Те саме стосується інших видів втрат, таких як втрата роботи або зміна місця роботи. місто. У всіх цих випадках здається, що відчуття болю не є таким «виправданим», і саме з цієї причини багато людей опираються зверненню за професійною допомогою.

Але, як ми вже зазначали, будь-який програш – це двобій для нашого розуму. Траур змусить нас пройти через важкі етапи: гнів, туга, смуток, апатія і, часто, почуття провини. І замість того, щоб наблизитися до болю, ми часто закінчуємося тим, що заперечуємо або пригнічуємо його, що дуже важливо контрпродуктивно для нашої психіки, оскільки чим більше ми звертаємо увагу на біль, тим більше він стає збільшить це Зіткнувшись з таким емоційним розмахом, необхідно звернутися до фахівця, щоб він допоміг правильно провести процес.

3. управління стресом

Сучасний спосіб життя передбачає дуже високий рівень стресу, з яким не завжди можна впоратися без сторонньої допомоги. Ми не повинні забувати, що стрес сам по собі не шкідливий, оскільки він створений, щоб спонукати нас виконувати дії; однак, коли воно стає хронічним, це може дуже негативно позначитися на нашому психічному та фізичному здоров’ї.

Це відчуття переповненості хронічним стресом (відоме як «дистрес») дуже чітко простежується у випадку відомого вигорання («згоріти на роботі»), яке виникає, коли ми відчуваємо постійне виснаження від навантаження. У будь-якому випадку, будь-який хронічний стрес шкодить нашому здоров'ю, так як зазвичай супроводжується безсоння, напруга м’язів і погане травлення, а також високий рівень тривоги.

Як ми вже обговорювали, стрес і тривога самі по собі не погані. Навпаки, вони спонукають нас діяти, вирішувати проблеми, рухатися в інших можливих напрямках. Важливо мати адекватну пораду, щоб цей стрес не тривав з часом.

Одним із засобів, які використовуються в психотерапії для боротьби з цими симптомами, є уважність, тобто зверніть увагу на теперішній момент. У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте, що вас переповнює стрес і/або тривога, настійно рекомендується звернутися за допомогою до професіонала.

4. Шукаю допомоги при емоційних стражданнях

Поки що причини можуть здатися вам логічними: психопатологія, горе та управління стресом. Але іноді причиною є просто звернення за допомогою. Ось так.

Ми повинні виходити з того, що будь-який біль дійсний, і немає такого болю, який «заслуговує» на лікування більше або краще, ніж інший. Тому, якщо ви начебто не маєте причин, але все одно відчуваєте себе погано, будь ласка, не соромтеся звернутися за допомогою до фахівця.

Коли тоді доцільно йти на психотерапію? Як ви бачите, немає конкретного «правила». Якщо ви відчуваєте біль і не знаєте, що з цим робити, у вас уже є достатньо причин звернутися за лікуванням. Терапія завжди принесе вам користь; Це не тільки допоможе вам зрозуміти і пом’якшити свій дискомфорт, але й краще пізнати себе.