Joy of Missing Out (JOMO): що це таке і як це реалізувати?

Чи було у вас відчуття, що ви вдома дивитеся фільм, берете мобільний, входите в соціальну мережу та Побачивши всі кумедні плани людей, за якими ви слідкуєте, ви одразу відчуваєте, що втрачаєте розум. час? Це має назву, і воно називається «FOMO». Це англосаксонський термін, ініціали якого означають «Fear of Missing Out». Це перекладається як страх втратити речі. тому Люди, які переживають FOMO, мають дивне відчуття, що витрачають час на перегляд фотографій або відео людей, які живуть чудовим і майже недосяжним життям. на різних платформах соціальних мереж.

На противагу цьому нещодавно з’явився термін «JOMO» або «Радість втратити». Тобто задоволення від сумування речей. Відчуваючи JOMO, відчуття втрати часу, насолоджуючись життям, зникає, скоріше це Філософія дозволяє, щоб інтерпретації фотографій або відео в соціальних мережах не втручалися в життя людина. Крім того, це відкриває двері для визначення пріоритетів і вкладення часу в те, що дійсно цікавить кожного, не дивлячись на інших.

Прогулятися під музику, пограти на гітарі на самоті вдома, почитати сагу про улюблену книгу чи піти в кіно з друзями – це деякі з Приклади цих планів, які змушують вас почуватися чудово, але не настільки ідилічні, щоб опублікувати їх платформи. Одним словом, JOMO прагне зменшити використання соціальних мереж або принаймні зменшити потребу в навчанні постійно поверхнево поверхнево наше життя, хлопці, власність, тіла та ідеальні плани, щоб перестати порівнювати себе з рештою.

Це зменшує неконтрольовану невпевненість, яка народжується під час порівняння того, що роблять чи мають інші. JOMO прагне дистанціюватися від фальшивої реальності, яку більшість людей демонструє у своїх соціальних мережах, і відчувати себе добре, коли відмовляється від тих планів, які вам насправді не потрібні.. Якщо ви відчули себе з FOMO і хотіли б змінити це почуття на щось схоже на JOMO, ви прийшли в потрібне місце. У сьогоднішній статті ми детально розглянемо цю нову філософію, відому як Joy Of Missing Out або JOMO, і розглянемо, як її просувати та впроваджувати у своє повсякденне життя.

• Рекомендуємо прочитати: «FoMO: бути підключеним до мережі через страх щось упустити»

Чому JOMO корисний?

Ми звикли бути в курсі постійних сповіщень, які надходять на наші електронні пристрої. Не тільки це, але нам здається нормальним бути підключеними до незліченних публікацій, які люди завантажують про своє життя. Навколо нас часто можна почути фрази від людей, які порівнюють своє життя з нереальними вітринами в соціальних мережах. JOMO є корисним і важливим, особливо в тих випадках, коли хтось відчуває, що залежить від платформ і нібито ідилічне життя, яке розкривається в них.

Дотримання філософії JOMO знижує рівень занепокоєння та стресу, викликаного постійною зайнятістю та спілкуванням. Наш мозок перебуває в стані пильності та стимуляції, що дійсно виснажує. З JOMO можна взяти дистанцію та дати голові та тілу відпочити, полегшуючи тривожні симптоми. Іншими словами, ми потребуємо тих моментів близькості, роблячи те, що ми дійсно любимо, для нашого психічного здоров’я.

Ще одне цікаве питання, яким займається JOMO, — це вдячність. Послідовники цієї філософії зрозуміли, що сьогодні, завжди шукаючи найновішого та найкращого, ми не цінуємо того, що маємо перед собою. Вони вважають, що наше суспільство втратило якість бути вдячним за кожну позитивну деталь, яку ми маємо в нашому повсякденному житті.. Зникнувши з соціальних мереж (які нас так багато поглинають), ми можемо почати працювати над подякою та вдячністю за те, що ми вже маємо.

Недоліки стилю JOMO

Кожна людина різна, і, як кажуть, у кожного вчителя свій буклет, у всіх ми по-різному діємо та мислимо. Є люди, які віддають перевагу постійній активності та відчувають себе комфортно в оточенні багатьох людей, а також інші, які більше замкнуті в собі та цінують час на самоті. В підсумку, Філософія JOMO не має недоліків, якщо це те, що працює, відповідає вашій особистості та приносить вам задоволення.

У зв’язку з цим важливо зазначити, що стиль JOMO не може служити приводом для ізоляції від академічних, робочих чи соціальних обов’язків. Важливо знайти баланс між тим, що вам дійсно подобається, і збереженням зобов’язань і міжособистісних стосунків. Іншими словами, необхідно знайти баланс між філософіями FOMO та JOMO.

Як втілити стиль JOMO у своє життя?

Далі ми поговоримо про деякі способи просування філософії JOMO у вашому житті:

1. Відключити

Очевидно, що для популяризації JOMO головне дистанціюватися від електронних пристроїв, які викликають здивування. При цьому ми не маємо на увазі, що ви припините їх використовувати, скоріше встановіть обмеження та збережіть моменти свого дня, щоб повністю не користуватися телефоном.

2. Живи моментом

Ми звикли працювати на автопілоті і завжди думати про те, що буде далі. Це тісно пов’язане з хвилюванням про те, що ви щось втратите, або, як ми вже знаємо, FOMO. Люди, які відчувають це почуття, ймовірно, не вміють насолоджуватися моментом і постійно думають про те, що вони могли б робити. Як порада: почніть медитувати та ловіть кожну секунду без того, щоб FOMO контролювало ваше життя.

3. Розставте пріоритети своїм уподобанням та інтересам

Глибоко проаналізуйте, які речі справді роблять вас щасливими та які чинники важливі для вас. Постійне приголомшення всіма зовнішніми введеннями заважає вам приділяти час, щоб з’ясувати свої вподобання та інтереси. Подумайте, які види діяльності приносять вам певну користь, і розставте їх за пріоритетністю. Ніколи не відкладайте їх на перше місце, щоб поставити те, що хочуть інші. Зрештою, це форма самолюбства.

4. навчись говорити ні

У зв’язку з попереднім пунктом, коли ви чітко визначите свої пріоритети, ви повинні навчитися говорити «ні» і, перш за все, не звинувачувати себе чи соромитися цього. Якщо це щось для вас важко, почніть з роздумів про переваги відмови від цього для вашого психічного здоров’я. Пам’ятайте, що ви маєте право не хотіти робити певні речі, і люди навколо вас повинні приймати та поважати вас.

5. покращити свою самооцінку

Для тих із вас, хто так сильно обтяжує втрату можливостей і FOMO суттєво втручається у ваше життя, можливо, вам доведеться серйозно попрацювати над своєю самооцінкою. Найкращий спосіб підбадьорити JOMO – підвищити свою цінність і любов до себе.

6. Не поспішайте на роздуми

Важливо мати простір для самоаналізу, де можна подумати та зробити висновки про FOMO. Люди, повні планів, оточені людьми, з партнером, з дорогоцінними фігурами та з власники не повинні бути щасливішими, і це не означає, що вони використовують своє життя в кращий спосіб так, як ви Рекомендуємо вам змінити фокус уваги на себе. Зосередьтеся на собі, на своїх цілях, страхах, сильних і слабких сторонах.

7. насолоджуватися самотністю

Бути самотнім для багатьох із нас є викликом. Однак навчання самотності покращує нашу самооцінку, самооцінку, а отже, і міжособистісні стосунки. Це відбувається тому, що коли ми на самоті, у нас є час подумати, зрозуміти свої емоції, дізнатися керувати ними, і як наслідок ми розвиваємо здатність розуміти емоції інших, це так сказати емпатія. У зв'язку з цим треба додати нудьгу. Самотність часто викликає нудьгу, і це непогано. Дозвольте собі час від часу нудьгувати, і ви побачите переваги, які це має на творчі здібності та уяву.

8. Сходіть до професіонала

Якщо ви відчули себе причетними до стилю життя FOMO і тому відчуваєте, що вам постійно чогось бракує, настав час звернутися за допомогою до професіонала. Нав’язлива усвідомленість того, що відбувається навколо вас, породжує тривогу, депресію, стрес і, зрештою, згубно впливає на ваше психічне здоров’я.