Як психотерапія може допомогти вам у разі розбитого серця?

Розбите серце — це психологічний стан, який, можливо, відчували ми самі та навіть будь-хто навколо нас у певний момент свого життя. Кожна людина проявляє це по-різному, тому є люди, які переживають цей процес приємно стерпним, а також інших, які переживають це з великим болем, мукою та розчаруванням, які можна порівняти з втратою близької людини. коханий.

Розбите серце можна описати як інтенсивна емоція, яка з’являється після припинення стосунків. Ми говоримо про необхідну відстороненість, щоб мати можливість зустріти нове майбутнє без цієї людини. Очевидно, що ця ситуація викликає значний емоційний вплив, оскільки життя, яке було ідеалізовано разом із парою, руйнується і стає лише спогадом чи уявою.

У цьому відношенні важливо підкреслити, що розбите серце відчувають не лише ті, хто намагається створити ідилічне майбутнє зі своїм любові, але в такому психологічному стані живуть і ті, хто розуміє, що більше не закоханий, і вирішує припинити стосунки. відносини. Щоб добре зрозуміти, розбите серце з’являється, коли пара стикається з перешкодою між очікуваннями, створеними в минулому щодо спільні цілі як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, а також у сьогоденні, коли ці очікування вже втратили підстави для існування і не є життєздатний.

• Пов'язана стаття: «3 стадії розбитого серця та його психологічні наслідки»

психологічні наслідки розбитого серця

Як ми зазначали на початку, втрата когось, кого ми любимо, залишає емоційну рану, яку ми повинні залікувати та залікувати. Експерти з психології стверджують, що нам потрібно пройти через процес скорботи, ніби це близька смерть. Важливо поважати час один одного, не засуджуючи і не соромлячись. Хоча кожна людина має свій особливий спосіб сумувати, є 4 загальні етапи, які ми пояснимо нижче:

1. шок

Перші години, дні і навіть тижні після розриву характеризуються емоційним потрясінням. На цій стадії Фраза «Я не можу в це повірити» часто використовується.. І це дійсно так. Людина не може звикнути до думки про те, що сталося. Вам може бути важко спати і навіть займатися діяльністю, яка вам раніше подобалася. Страх розлуки також поширений на цій початковій стадії, коли багато хто відчайдушно намагається відновити контакт. З цієї причини важливо оточити себе людьми, які забезпечують нам безпеку, і ми не докладаємо великих зусиль, щоб піти. Це також не найкращий час для прийняття рішень, оскільки ми упереджені своїми почуттями.

2. Заперечення

Коли ви залишаєте стосунки, ви можете не звикнути до цієї ідеї, у вас все ще є якась надія повернутися до цієї людини, і, зрештою, ви відчуваєте пристрасть до цієї любові. Це стадія, на якій людина не відчуває глибоких емоцій від розриву. Він ніби не сприймає реальність і навіть здається, що він марнує час. Це життєво важливий момент, і його потрібно поважати і розуміти. Заперечення — це як захисний механізм, який дозволяє нам продовжувати життя, не дозволяючи собі потонути від початкового шоку.

3. Емоції

Коли минає кілька місяців і постраждала особа думає, що вона подолала розрив, зазвичай повертаються всі емоції, пов’язані зі спогадами про кохання. Це заплутаний етап, але вкрай важливо подолати розрив. Кожна людина переживає це по-своєму. Деякі відчувають злість, огиду, навіть відторгнення до свого колишнього кохання.. Навпаки, інші відчувають ностальгію за тим, що було втрачено і що могло бути. Це також момент, коли людина починає відчувати страх через те, що не завжди хоче відчувати себе так.

• Вас може зацікавити: «8 типів емоцій (класифікація та опис)»

4. Одужання

Нарешті нам вдається заспокоїтися з втраченими стосунками, і це дозволяє більш об’єктивно і по-дорослому дивитися на те, що сталося. Це процес рефлексії та асиміляції, коли ми використовуємо помилки та успіхи минулих відносин, щоб покращити їх у майбутньому. Це коли потроху починаєш перебудовувати своє життя, знову відкриваєшся світу і вдається бути спокійним із собою та своїм оточенням.

5. мозок і серце

Біль і жалоба, які ми пояснили вище, не є простим сприйняттям чи ідеєю, а об'єктивне і фізичне відчуття, яке передбачає потужні зміни на рівні мозку. Цікаво висвітлити дослідження зв’язку між певними ділянками мозку та психологічними відчуттями розбитого серця.

Відомо, що романтичне кохання запускає рівні трьох нейромедіаторів, зокрема: дофамін, серотонін і окситоцин. Перший пов'язаний з очікуванням і винагородою, отже, викликає бажання бути з кохана людина стає залежністю і одержимістю, як і наркотики, азартні ігри і навіть шоколад. Серотонін пов'язаний з гарним настроєм, щастям і загальним самопочуттям. Нарешті, окситоцин об’єднує нас із коханою людиною, оскільки він безпосередньо пов’язаний із задоволенням і прихильністю. Це допомагає мозку відчувати прихильність і взагалі любов до коханої людини.

Ідучи далі, у нещодавньому дослідженні вони вивчали мозок як чоловіків, так і жінок, які щойно припинили романтичні стосунки. Як і очікувалося, найбільш активними були ділянки мозку, які стають гіперактивними при патологічній азартній грі, коли є великі виграші або великі програші. Не тільки це, але активність у тих областях мозку, пов’язаних з нав’язливою та агресивною поведінкою, зросла.

Таким чином, зображується, що коли відбувається розрив, рівні зазначених нейромедіаторів різко падають. Наче цього недостатньо, проста загроза втрати близької людини призводить до зниження рівня цих нейромедіаторів, викликаючи стрес, тривогу і навіть депресію. Тому не дивно, що великий відсоток людей страждає від тривожних або депресивних симптомів після розлучення, а багато хто навіть потребує психологічної допомоги після розриву.

Як психотерапія допомагає при розбитому серці?

Може бути багато причин, чому людина вирішує піти на терапію, щоб впоратися з почуттями, які процвітають після розбитого серця. Людина може відчувати, що вона не має належної підтримки в своєму оточенні, вона не почувається чи не розуміється людьми навколо нього, або навіть тому, що він захопився тим старим коханням і не може керувати своїми емоціями правильно.

Психотерапія пропонує ідеальну підтримку та супровід професіоналів у галузі психології, які спеціалізуються на розривах та дуелях. Завдяки цьому постраждала людина відчуває, що її розуміють, до неї прислухаються та про неї піклуються, оскільки терапевт знає, що відбувається, і має можливість направляти людину до покращення. Необхідно враховувати, що терапевт є професіоналом, який має навчання та підготовку, щоб допомогти саме в цих випадках.

Крім того, за допомогою емоційної терапії психотерапія тренує емоційний інтелект щоб людина могла керувати власними емоціями, таким чином зменшуючи стрес, тривогу та шкідливі емоції. У терапії працюють над почуттями недійсності, які виникають після розриву. Наприклад: «Я ніколи цього не переживу», «минуло багато часу, а я все ще думаю про це, я дурний», «Я повинен уже подолавши це», – це деякі з обмежувальних фраз, які заважають людині жити повноцінним життям якість. Тому робота в терапії над цими ідеями є важливою.

Професіонали також допомагають розробити та реорганізувати життєвий план. Вони є супроводом і керівництвом у прийнятті здорових рішень для людини, оскільки вони заохочують її до тих особистих проектів, які є важливими та мотивуючими. Нарешті, психотерапія також допомагає вирішити будь-яку іншу проблему, пов’язану з особистість, досвід, який індивід бажає організувати для досягнення того особистого благополуччя, що ми так сильно прагнемо Коротше кажучи, багато разів ми йдемо на терапію з основної причини, і з часом ми це розуміємо Насправді ми маємо глибокий, безлюдний світ, який заважає нам прогресувати, а професійна допомога заважає не підлягає обговоренню.