Психологічні ефекти етапу відпустки

Канікули – це період, якого з нетерпінням чекає значна частина населення, особливо ті, хто активний протягом решти року як у навчанні, так і в професійному плані. Етап відпустки – це кілька днів, коли ми можемо відійти від усталеної рутини та насолодитися часу для виконання заходів, які є складнішими протягом року.

Є докази, які підтверджують важливість цих вихідних днів для нашого фізичного, психічного та соціального здоров’я. Насправді відомо, що відпустки необхідні для зняття втоми і здоров'я працівників. Ідучи далі, відпустка є позитивною як для працівника, так і для компанії, оскільки вона допомагає зменшити робочий стрес її працівників.

Весела та прекрасна частина свят більше, ніж зображена, і всі ми з року в рік слухаємо бажання більшості людей навколо нас, щоб ці дні настали. Але які психологічні наслідки приносить етап відпустки? Все «рожеве»? Якщо вас цікавлять відповіді, ви прийшли за адресою. У сьогоднішній статті ми поговоримо про позитивний і негативний вплив відпустки на наше здоров’я.

• Пов'язана стаття: «Психологічно здорові щоденні звички та як застосувати їх у своєму житті»

Переваги відключення відпустки

Повне відключення, яке породжується відокремленням від повсякденного життя та приділянням часу лише собі, приносить певні переваги, які ми проаналізуємо нижче:

1. Більше часу для розваг

У відпустці у вас є весь час, щоб зайнятися цим, потренуватися або зустрітися з друзями, яких ви ніколи не маєте часу бачити через повсякденну рутину. Канікули вони дозволяють нам розставляти пріоритети для задоволення та змушують нас відчувати позитивні емоції і тому покращити наш психічне здоров'я.

2. Підвищує мотивацію

Відокремлення від «петлі» кожного дня означає, що ми можемо відключитися з точки зору академічної чи робочої сфери. Ми відпочиваємо, займаємося іншими справами, і це союзник, щоб повернутися сповненими енергії та мотивація.

3. Зменшити стрес

Відпустка явно пов’язана зі зниженням рівня стресу. Відпочинок, розвага, спілкування з нашими близькими і взагалі те, що ми хочемо зробити в ці дні на перше місце, однозначно знижує рівень кортизолу в крові.

4. Менш сидячий

Як правило, коли ми повертаємося додому зі школи, університету чи роботи, ми зазвичай настільки втомлені, що єдине, що нам хочеться, — це зануритися на диван, щоб подивитися щось по телевізору чи мобільному. У сезон відпусток приємніше зосередити увагу на активному відпочинку, в прогулянки, прогулянки тощо, замість того, щоб лежати на дивані чи грати на наших пристроях електроніка.

• Вас може зацікавити: «Сидячий спосіб життя викликає зміни в мозку»

Недоліки відключення

Існують також деякі недоліки етапу відпустки, про які слід згадати, щоб знати про них і, таким чином, мати змогу ними правильно керувати. Ми перераховуємо їх нижче:

1. відсутність рутини

Відсутність календаря з розкладами та процедурами змушує нас звикати до цього, а отже, повернення до щоденних завдань стає надзвичайно складним. Звикання до відсутності розкладів і раптова необхідність все перебудовувати є досить шокуючим і породжує стрес і навіть тривогу у багатьох людей.

2. Розпад, пов'язаний з самотністю

Спека та відчуття самотності можуть призвести до стану тривоги розлуки, депресії або знеохочення.

3. Поствакаціональний синдром

Цей синдром відноситься до "післявідпускної депресії", яка приносить психологічна реактивність, що характеризується втомою, розчаруванням, загальмованістю, ангедонією, сумом, нездужання, тривога, соціальна фобія тощо.

4. Відновити режим очікування

Повернення до рутини тягне за собою розв’язання всіх «запасів», які залишилися у вас перед святами. Відчуття повернення всього назад викликає у людей сильний стрес і тривогу. З цієї причини важливо знайти баланс між відпочинком і поверненням до рутини під час відпустки.

Як курортний сезон впливає на сім'ю?

Сімейний відпочинок може бути дуже корисним, оскільки він є хорошим приводом для зміцнення сімейних стосунків і якісного проведення часу зі своїми близькими. Етап канікул - це позитивний досвід, коли ви збільшуєте свій вільний час і присвячуєте себе дітям, грати та насолоджуватися з ними, сприяти іншим типам навчання, покращувати спілкування тощо речі. Це також гарний час для зміцнення стосунків у парі, виділивши час на спільні заняття та хобі.

З іншого боку медалі, це також має тенденцію ставати джерелом частої напруги та конфліктів. Ми проводимо рік, думаючи про свята та про те, наскільки вони корисні для нас, і тому ми схильні ідеалізувати їх. До такої міри, що ця ідеалізація породжує розчарування, стрес і навіть занепокоєння, якщо бажане не виконується. У відпустці, через неправильне управління емоціями, часто посилюють непорозуміння і внутрішньосімейні конфлікти.

Крім того, багато разів велика родина (дідусі, бабусі, дядьки, двоюрідні брати тощо) залучаються до свята, і це робить конфіденційність сім'я та партнер зникають, заважає їм якісно проводити час один з одним і, отже, негативні емоції вони цвітуть.

Щоб пом'якшити конфлікти, які виникають у сім'ях у вихідні дні, важливо, щоб кожен член має свій простір, щоб мати можливість висловити свої потреби, наміри та бажання без жодних почуттів суд. Завжди в атмосфері розуміння життєво важливо, щоб кожна людина спілкувалася, щоб уникнути непорозумінь. Також важливо знизити очікування та визнати, що будуть кращі дні та гірші. Не кожен день може бути ідилічним. Зрештою, кінцева мета полягає в тому, щоб усі члени родини відключилися, насолоджувалися та мали можливість згадати приємну та спокійну відпустку.

Крім того, слід розуміти, що зміна розпорядків і розкладів впливає на настрій людей, і це може породжувати погані відповіді, погані обличчя, докори, втому тощо. які призводять до почуття розчарування та конфлікту. І, нарешті, звичайно, вам слід уникати порівняння періоду відпустки з періодом інших років або навіть з відпусткою інших сімей. Кожна родина має справу зі своїми проблемами та відмінностями так само, як ви зі своєю.

Одним словом, бути відкритим і гнучким до можливих змін, поважати смаки кожного члена сім’ї та жити цим Сцена як виклик, де ви виконуєте новий та інший проект, є найкращим способом зустріти свята родина. Живіть сьогоденням і скористайтеся можливістю розвиватися як індивідуально, так і колективно.