Як спортивна психологія допомагає в профілактиці травм?

Травма – це не лише фізичний біль, але й перериває повсякденне життя: звичайні рутини обмежені, наприклад, похід на роботу чи в медичний центр. навчання, незалежність знижується через нездатність виконувати важливі завдання, такі як приготування їжі або одягання, також відбуваються зміни в особистому та сімейному житті, і ми могли б продовжити У випадку зі спортсменами (незалежно від того, є вони професіоналами чи ні), травма набуває іншого кольору, оскільки вона перериває надзвичайно важливу діяльність для людини, яка її отримує.

Їхній досвід показує, що багато з них переживають цей період із дратівливістю, ворожістю, сумом або часто мають негативні думки. Незважаючи на те, що це невід'ємний факт спорту, деякі автори порівнюють травму з a нещасний випадок на виробництві, у випадку професіоналів— це явище можна сприймати як катастрофу. А в деяких випадках навіть як шлях порятунку від постійного впливу ситуацій високого стресу.

Спортивна психологія займається вивченням цих психологічних змінних, які виникають після a травми, і згодом розробив втручання для супроводу спортсменів під час цього процес. Проте різні дослідники в цій дисципліні дійшли висновків, які свідчать про це Психологічні фактори не тільки проявляються після травми, але, як не дивно, можуть бути причиною її.

Давайте подивимося, чому це пов’язано та які стратегії запобігання травмам розроблені дослідженнями спортивної психології.

• Пов'язана стаття: «Що таке спортивна психологія?»

Чому психологічні фактори можуть сприяти появі травм?

Щоб відповісти на це питання, необхідно виходити з наступної думки. У наукових дослідженнях, перш ніж мати можливість розробити план профілактики певної проблеми, необхідно мати теоретичні знання для його підтримки. З цієї причини запобігання травмам є лише однією стороною медалі, що стосується роботи спортивної психології. Інший – визначити на теоретичному рівні, з яких причин психологічні чинники можуть впливати на травму.

Тим не менш, у спортивній психології існує тенденція вважати, що походження травми багатофакторне. Хоча деякі травми мають однопричинне походження, пов’язане з незаперечним фізичним субстратом (наприклад, спричинені в ситуації снасті гра в регбі), як правило, мають кілька конвергентних причин у певний час. Вагомість кожного фактора буде більшою або меншою залежно від контексту, в якому сталася аварія.

Один із цих факторів пов’язаний із психологічними факторами, а два основні явища, які дослідники вивчили як причину травм: стрес і мотивація.

• Вас може зацікавити: «12 галузей (або областей) психології»

Стрес як причина травм

З психосоціальної точки зору, як високопродуктивні спортсмени, так і ті, хто займається аматорські фізичні вправи або для свого благополуччя піддаються стресовим ситуаціям, пов’язаним з вправи. У випадку професіоналів вони повинні стикатися з постійними вимогами щодо вдосконалення, до дисципліни команди чи клубу, до якого вони належать, і до вимоги (як з боку інших, так і з боку себе) результатів. Зі свого боку, ті, хто займається фізичними вправами для здоров’я, також стикаються зі стресовими ситуаціями, пов’язаними з труднощами, з якими вони стикаються. досягти прихильності до власної діяльності, почуватися добре, а також узгоджувати спорт з іншими сферами життя, такими як сім’я чи робота.

Щоб визначити, як ці форми стресу можуть бути факторами, що викликають травму, або, принаймні, як обидві змінні пов’язані між собою, існують дві основні теоретичні моделі. Одна з них стверджує, що стрес викликає зниження концентрації уваги суб'єкта, що робить його схильним до травм; тоді як інший стверджує, що стрес викликає надмірне збільшення напруги м'язів, спонукаючи спортсмена виконувати менш точні рухи. Якою б не була пояснювальна теорія, з якої це досліджується, в обох випадках вплив стресу як психологічного фактора ставиться на стіл.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та його тригери»

Травма та мотивація: парадоксальний зв’язок

Роль мотивації в спортивних заняттях є темою, яка широко вивчається наукою. У загальному плані мотивацію пов’язують із потребою досягти досягнення, концепція, яка має два аспекти: досягнення успіху та уникнення невдачі.

Вважається, що спортсмени, які прагнуть уникнути невдачі, будуть зосереджені на відчутті пов'язаний сором, тому їх продуктивність буде гіршою в ситуаціях соціальної оцінки, таких як спорт. Таким чином, вони будуть оцінювати спортивні заняття як стресові, схильні сприймати їх як такі, і, отже, будуть більш сприйнятливими до травм.

Однак деякі з дослідників, які досліджували можливий зв'язок між мотивація спортсменів і ризик отримання травм досягли принаймні результатів допитливий. У дослідженні, проведеному з професійними гандболістами, було виявлено, що спортсмени з вищим рівнем мотивації також мали вищий ризик травм середнього ступеня тяжкості. Парадоксально, правда? Інтерпретація, яка була розроблена для цих результатів, полягала в тому, що деякі погляди, які мають як спортсмени, так і тренери, пов’язані з тим, що Мотивація - наприклад, ідея зробити все можливе, не думаючи про біль або наслідки, які це може спричинити - пов'язана з випромінюванням поведінки ризик. Таким чином, це може призвести до перетренованості, тим самим збільшуючи ймовірність травми.

• Вас може зацікавити: «Типи мотивації: 8 джерел мотивації»

Як спортивний психолог може запобігти травмі?

Беручи до уваги ці теоретичні розробки, дослідники запропонували програми психологічного втручання для запобігання травмам. Вони зосереджені здебільшого на психологічній підготовці загальних навичок (наприклад, пов’язаних управління стресом) з метою впливу на частоту спортивних травм.

Частина змісту, включеного в програму психологічної профілактики травм у цій сфері, є навчанням методи контролю збудження (такі як прогресивна релаксація) і контроль уваги, образів або думок розуму спортсмен. Також пропонується здійснювати цілепокладання, щоб вони були реалістичними, але поступово ставали все більш вимогливими; а також сприяють аналізу відео та простору, де імітуються умови змагань.

Виходячи з цього, можна сказати, що допомога спортивної психології в профілактиці травм є двосторонньою, оскільки вона не тільки створює знання про те, як психологічні змінні впливають на можливість отримання травми, а також розробляє втручання запобігти їм.